Thuốc giảm cân giúp giữ vóc dáng cân đối nhưng có thể gây tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, khó ngủ… Vậy uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao? Chuyên gia tư vấn cách khắc phục hiệu quả, an toàn. Bạn nên lưu lại để ứng dụng khi cần.
Chuyên gia giải đáp: Tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ?
Muốn giải đáp thắc mắc uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao, trước hết, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân thuốc giảm cân gây mất ngủ. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Lệ Quyên – Trưởng khoa Thần kinh Trung tâm Thuốc dân tộc, thuốc giảm cân được xếp vào nhóm thực phẩm chức năng, với nguyên tắc tác động vào hệ tiêu hóa, tạo cảm giác chán ăn và làm suy giảm khả năng hấp thụ, giúp giảm cân nhanh chóng. Thuốc được khuyến cáo không nên tự ý dùng hoặc tăng liều lượng để tránh gây nghiện.
Ngoài ra, quá trình sử dụng thuốc còn ghi nhận một số tác dụng phụ như: buồn nôn, mệt mỏi, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa, trằn trọc khó ngủ… Sở dĩ thuốc giảm cân gây mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là do các nguyên nhân chính dưới đây.
- Thuốc kém chất lượng: Sử dụng các loại thuốc giảm cân giả, kém chất lượng, không qua kiểm định sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi và mất ngủ triền miên. Tuy vẫn có thể giảm cân, nhưng các loại thuốc này sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống và suy giảm sức khỏe lâu dài.
- Thuốc chứa thành phần sibutramine: Theo nghiên cứu, chất sibutramine trong một số loại thuốc giảm cân có tác dụng hạn chế các cơn thèm ăn và đói nhờ kích thích cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn cần tiêu thụ mỗi ngày và giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, sibutramine cũng là thủ phạm gây ức chế thần kinh, dẫn đến rối loạn thần kinh, hạ đường huyết và suy dinh dưỡng, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Đặc biệt, hợp chất này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đột quỵ…
- Thuốc chứa thành phần phentermine: Các loại thuốc ngủ có chứa phentermine hoạt động trên cơ chế tác động tới hệ thần kinh não bộ, kích thích cơ thể sản sinh serotonin, giảm cảm giác đói. Nhưng sự gia tăng đột ngột của loại hormone này sẽ khiến các mạch máu bị thu hẹp, rối loạn nhịp tim và huyết áp, từ đó gây hiện tượng khó ngủ, thức giấc nhiều lần giữa đêm.
Khắc phục tình trạng uống thuốc giảm cân bị mất ngủ
Các tác dụng phụ của thuốc giảm cân (như mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi…) thường xuất hiện ở thể nhẹ và có thể tự biến mất sau một thời gian hoặc khi điều chỉnh liều lượng thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài, có xu hướng phát triển nặng, bạn cần xem xét lại cách dùng và thăm khám bác sĩ. Với những người đang thắc mắc uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao nên tham khảo những biện pháp khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ dưới đây.
Uống thuốc giảm cân đúng cách để không gây mất ngủ
Các loại thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay đều ghi rõ nguồn gốc và đối tượng chống chỉ định (phụ nữ có thai, người bệnh tim mạch, người bệnh cao huyết áp…).
Vì vậy, để tránh tình trạng uống thuốc giảm cân gây mất ngủ, bạn cần chú ý:
- Mua và sử dụng thuốc chính hãng, đảm bảo chất lượng và đã qua kiểm định của Bộ Y tế
- Dùng thuốc theo đơn của bác sĩ, tránh tự ý mua, tăng hay giảm liều dùng
- Ưu tiên dùng thuốc vào buổi sáng để giảm thiểu tác dụng phụ gây rối loạn giấc ngủ
- Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, không nên ăn khuya, ăn quá no vào bữa tối và tăng cường các loại rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ, dễ tiêu
- Thường xuyên vận động nhẹ nhàng (yoga, thiền, dưỡng sinh, đi bộ…) vào buổi tối và ngâm chân nước muối trước khi đi ngủ
- Cân bằng sinh hoạt và công việc, tránh áp lực, stress và căng thẳng trong thời gian dài gây ức chế thần kinh, tăng phản ứng của cơ thể đối với các loại thuốc giảm cân, gây mất ngủ triền miên
Hỗ trợ điều trị mất ngủ do uống thuốc giảm cân bằng các bài thuốc dân gian
Uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao? Bên cạnh việc lưu ý sử dụng thuốc giảm cân đúng cách, bạn cần tăng cường bồi bổ cơ thể, áp dụng các bài thuốc dân gian giúp an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả, lành tính.
- Tâm sen: Nhờ tính hàn, công dụng định thần, giảm căng thẳng, tâm sen được ưu tiên dùng nhiều trong các bài thuốc trị mất ngủ kinh niên. Người bệnh mất ngủ có thể uống trà tâm sen hàng ngày (pha bằng tâm sen đã phơi khô, sao vàng), hoặc ăn các món chế biến từ tâm sen (cháo sen, chè sen…).
- Hoa hòe: Đây là vị thuốc Nam có tính bình, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện giấc ngủ trong thời gian ngắn. Vì vậy, hoa hòe được xem như gợi ý tuyệt vời dành cho những người còn đang thắc mắc uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao. Bạn có thể dùng trà hoa hòe (hay còn gọi là hòe hoa, hòe mễ, hòe nhụy, hòe giao…) mỗi ngày để tăng cường chức năng của hệ thần kinh, hỗ trợ khắc phục chứng khó ngủ.
- Lá lạc tiên: Lạc tiên có chứa nhiều chất xơ và các hoạt chất quý như flavonoid, alkaloid… giúp an thần, giảm stress và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Theo kinh nghiệm dân gian, người bệnh mất ngủ nên ăn canh lạc tiên hàng ngày vào buổi chiều (chế biến từ lá và ngọn lạc tiên tươi, tương tự các món canh rau xanh khác), kết hợp cùng với việc uống trà lạc tiên (hãm từ lá lạc tiên phơi khô).
- Gừng: Không chỉ là một loại gia vị thiếu yếu trong các món ăn, gừng còn là vị thuốc dân gian có nhiều công dụng như: giải cảm, tán hàn, trừ phong, an thần, lưu thông khí huyết… Những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ có thể uống trà gừng mật ong vào buổi tối hoặc ngâm chân nước gừng cùng muối để thư giãn cơ thể, dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
- Đậu xanh: Nhờ tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm và an thần, đậu xanh cũng là một trong những bài thuốc dân gian hỗ trợ giảm cân, trị mất ngủ hiệu quả và an toàn, không lo tác dụng phụ. Bạn có thể bổ sung các món từ đậu xanh nguyên vỏ vào trong bữa ăn hàng ngày như: cháo đậu xanh, chè đậu xanh, đậu xanh hầm bí đỏ…
Tham khảo bài thuốc Đông y chữa mất ngủ an toàn, lành tính
Điều trị bệnh từ gốc, loại bỏ nguyên nhân để tránh tái phát là nguyên tắc cơ bản trong chữa mất ngủ của Đông y. Vì vậy, phần lớn các bài thuốc Đông y trị mất ngủ đều tập trung vào việc cân bằng âm dương: trừ tà khí (tức là loại bỏ yếu tố bên ngoài) và bồi bổ cơ thể (tăng cường thể trạng từ bên trong).
Bài thuốc Đông y trị chứng mất ngủ kinh niên
- Các vị thuốc: sinh địa, lạc tiên, đan sâm, lá vông nem, hoài sơn, thăng ma, đẳng sâm, đương quy, phục thần, cát cánh, viễn trí, mạch môn, ngũ vị, chu sa.Tùy theo thể trạng và mức độ bệnh để phân chia tỷ lệ các vị thuốc.
- Cách dùng: Chuẩn bị các vị thuốc (trừ chu sa) theo tỷ lệ phù hợp, đã được kê sau đó tán thành bột mịn. Dùng chu sa làm lớp áo ngoài còn hoàn bột thuốc thành các viên nhỏ, khoảng 12gr. Mỗi ngày lấy 1 viên thuốc đã hoàn sắc nước uống, chia làm 3 lần.
Bài thuốc Đông y trị chứng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị
- Các vị thuốc: hoài sơn, bá tử nhân, quy đầu, thục địa, long nhãn, táo nhân, bạch truật, viễn trí, liên nhục, phục thần, đẳng sâm, sinh hương, lá vông, mộc hương.Tùy theo thể trạng và mức độ bệnh để phân chia tỷ lệ các vị thuốc.
- Cách dùng: Chuẩn bị các vị thuốc theo đúng tỷ lệ đã được kê, sau đó cho vào ấm để đun ở lửa nhỏ (khoảng 30 phút). Chờ ấm thuốc sôi một khoảng thời gian thì chắt lấy nước ấm, lọc bỏ phần bã. Ngày uống 1 thang thuốc này, chia làm 3 lần (có thể giữ nguyên bã để đun lại ở mỗi lần uống).
Chủ động phòng ngừa hiện tượng thuốc giảm cân gây mất ngủ
Tránh để tình trạng bệnh nghiêm trọng, khó điều trị và trở nên ám ảnh với câu hỏi uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao, bạn nên chủ động phòng ngừa và cải thiện giấc ngủ. Thói quen sinh hoạt lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ tăng hiệu quả giảm cân mà còn giúp bạn khắc phục nỗi lo về chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, đừng quên các biện pháp phòng ngừa đơn giản dưới đây.
- Không thức quá khuya, quá giờ đi ngủ gây ức chế thần kinh, khó vào giấc. Thời gian ngủ trưa chỉ từ 30 – 60 phút mỗi ngày. Xây dựng một giờ đi ngủ và thức giấc cố định (tốt nhất nên ngủ trước 10 giờ tối) và thức vào khoảng 6 giờ sáng để đảm bảo đủ giấc, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng là nguyên nhân gây cản trở quá trình giảm cân.
- Bổ sung các loại dưỡng chất thiết yếu như canxi, kẽm, sắt, vitamin B12, vitamin C, omega-3, chất xơ… trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm ít chất béo, giúp kích thích tiêu hóa và xoa dịu thần kinh như: cá, chuối, bí đao, sữa chua, óc chó, hạnh nhân…
- Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ưu tiên uống nước vào buổi sáng (tránh cảm giác buồn vệ sinh, thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh). Thường xuyên uống nước sẽ giúp cơ thể hạn chế cảm giác đói và tăng cường tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ.
- Tăng cường vận động, thường xuyên luyện tập và chơi các môn thể thao phù hợp, như gym, bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, yoga, dưỡng sinh, chạy bộ, thiền… Điều này giúp cơ thể giải phóng được nhiều calo, giảm cân và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. Đây là biện pháp phòng ngừa thiết yếu cho những người còn đang ám ảnh bởi câu hỏi uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm thế nào.
- Giữ tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ, tránh xa các chất kích thích, đồ uống có cồn hay các thiết bị điện tử như máy tính, ipad, điện thoại thông minh… Ưu tiên việc massage cơ thể nhẹ nhàng trước khi đi ngủ hay ngâm chân bằng các loại thảo dược để lưu thông khí huyết.
- Cân bằng lại công việc, hạn chế các yếu tố căng thẳng, áp lực, stress từ cuộc sống và công việc hàng ngày.
Với những thông tin từ bài viết này, chuyên trang sức khỏe hy vọng giải đáp được các thắc mắc thuốc giảm cân gây mất ngủ? hay uống thuốc giảm cân bị mất ngủ phải làm sao? Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của con người nhưng cần cân nhắc sử dụng thuốc giảm cân chất lượng và đảm bảo cân bằng sức khỏe, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo hiệu quả lâu dài.
