Đau đầu là tình trạng có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào. Tình trạng đau đầu kéo dài sẽ ảnh hưởng không hề nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Chính vì vậy, đau đầu nên làm gì để giảm đau hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân.
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu
Đau đầu là triệu chứng thường gặp hàng ngày, có thể xảy ra đột ngột hoặc kéo dài âm ỉ, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Bên cạnh triệu chứng đau đầu, người bệnh còn cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu kỉnh, nhầm lẫn hoặc rơi vào tình trạng trầm cảm kéo dài. Tình trạng đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng chúng đều xuất phát từ 1 trong 3 cơ chế sau đây:
- Tổn thương da, xương hoặc niêm mạc: Đây là những khu vực chứa nhiều thụ cảm, có nhiệm vụ truyền tín hiệu đau cho não bộ. Khi một trong những bộ phận này bị tổn thương hoặc chèn ép, các thụ cảm tại cơ, xương, khớp, mạch máu, niêm mạc sẽ ngay lập tức khiến não bộ nhận biết cảm giác đau.
- Các bệnh lý về hệ thần kinh: Mọi cơ quan trong cơ thể đều được kiểm soát bởi hệ thần kinh thông qua hoạt động dẫn truyền. Một số bệnh lý sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh hoặc phá hủy lớp màng bảo vệ dây thần kinh ở vùng đầu, khiến các xung điện bị rò rỉ, từ đó gây ra các cơn đau đầu.
- Bệnh lý viêm nhiễm: Tại mạch máu, thần kinh và các bộ phận của cơ thể đều có độ pH nhất định. Theo đó, các bệnh lý viêm nhiễm sẽ làm acid hóa môi trường xung quanh và trở thành tác nhân gây ra tình trạng đau đầu.
Đau đầu nên làm gì?
Nhiều người bệnh thắc mắc rằng khi bị đau đầu nên làm gì để cải thiện triệu chứng này một cách an toàn và hiệu quả. Sau đây là một số giải pháp có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu đơn giản ngay tại nhà, người bệnh có thể tham khảo:
Massage bằng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu massage là một trong những cách giúp giảm đau đầu hiệu quả. Tinh dầu bạc hà có tác dụng thư giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu, từ đó hỗ trợ giảm đau đầu và căng thẳng ở người bệnh.
Người bệnh có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để massage hai bên thái dương, vùng trước trán và bên dưới hàm nhằm giúp lưu thông mạch máu, từ đó giảm đau đầu hiệu quả hơn. Bên cạnh việc massage, người bệnh có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau đầu nhanh chóng.
Đau đầu nên làm gì? Tắm nước nóng
Đau đầu nên làm gì? Tắm nước nóng cũng là cách chữa đau đầu hiệu quả, thông qua việc cải thiện lưu thông máu ở người bệnh.
Các mạch máu trong đầu bị thu hẹp là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu. Tắm nước ấm sẽ giúp giảm bớt áp lực lên mạch máu. Đồng thời, khi cơ thể được ngâm trong nước ấm, mạch máu sẽ hoạt động tốt hơn bởi điều này sẽ tạo ra áp lực về thể chất trên cơ thể, từ đó tăng cường lưu thông máu và chữa đau đầu hiệu quả.
Nghỉ ngơi, tránh căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau đầu do căng thẳng. Nếu người bệnh vẫn cố chịu đựng và tiếp tục công việc thì không những hiệu quả đạt được sẽ không cao mà các cơn đau sẽ trở nên mạnh hơn.
Vì vậy, người bệnh nên tạm dừng công việc và nghỉ ngơi khi bị đau đầu để đầu óc và não bộ ở trạng thái thư giãn, không phải suy nghĩ bất cứ điều gì. Ngoài ra, nếu bắt buộc phải làm việc thì bệnh nhân nên tranh thủ nghỉ ngơi ít nhất 10 phút rồi quay lại làm việc.
Đau đầu nên làm gì? Ngâm chân bằng nước ấm
Khi bị đau đầu, người bệnh có thể ngâm chân vào nước ấm để giúp quá trình luân chuyển máu từ chân lên đầu và ngược lại được lưu thông một cách dễ dàng. Ngoài ra, phương pháp này cũng giúp bạn cảm thấy được thư giãn tinh thần và thoải mái hơn.
Người bệnh nên ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút, sau đó lau sạch và tiếp tục nghỉ ngơi trong khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau dịu đi nhanh chóng.
Thực hiện các bài tập thư giãn
Thường xuyên thực hiện các bài tập không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp chúng ta đánh bay các cơn đau đầu hiệu quả. Thói quen này cũng góp phần giúp thư giãn đầu óc và suy nghĩ tích cực.
Một số bài tập nhẹ nhàng mà bệnh nhân có thể tham khảo như yoga, thiền… Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao, giúp nâng cao thể trạng và đẩy lùi các cơn đau đầu.
Đau đầu nên làm gì? Uống nhiều nước
Cơ thể bị mất nước có thể khiến tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, mất nước cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Cơn đau đầu do mất nước có thể được cảm nhận trên khắp đầu, phía trước hoặc phía sau.
Người bệnh nên kết hợp nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và uống nhiều nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước trái cây để cung cấp vitamin, giúp cơ thể trở lại trạng thái thoải mái và cân bằng. Bạn nên uống từng ngụm chậm và chừng mực, đừng uống quá nhiều trong một lần.
Không nên ngồi máy tính quá lâu
Ngồi máy tính quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu bởi ánh sáng màn hình máy tính cũng như sự tập trung cao độ sẽ khiến đầu óc người bệnh căng thẳng, khiến các cơn đau đầu càng trở nên dữ dội hơn.
Chính vì vậy, khi đang đau đầu hoặc có dấu hiệu cơn đau đầu sắp đến thì bạn nên hạn chế tiếp xúc với máy tính. Nếu bắt buộc phải hoàn thành công việc thì bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi một chút trước khi làm việc.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc điều trị các bệnh lý nói chung cũng như đau đầu nói riêng. Theo các chuyên gia y tế, người bị đau đầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện các cơn đau.
Bệnh nhân nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu magie như hạt bí, đậu phụ, hạt hướng dương… để giúp giảm đau đầu. Đồng thời, tránh sử dụng các thực phẩm có thể khiến tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn như bia, rượu, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn…
Lưu ý khi bị đau đầu
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đau đầu, vì vậy, cách điều trị cũng sẽ linh hoạt theo từng nguyên nhân và thể trạng của người bệnh, Tuy nhiên, bệnh nhân khi gặp triệu chứng đau đầu thì cần lưu ý những điều sau đây:
- Hỏi ý kiến của bác sĩ để được đưa ra lời khuyên phù hợp, đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người mắc hoặc đã từng mắc các bệnh lý nền.
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuyệt đối không bỏ bữa.
- Tuyệt đối không tự ý mua thuốc giảm đau về uống và sử dụng liên tục trong nhiều ngày.
- Ngủ vừa đủ, đúng giờ, đủ giấc, từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tuyệt đối không ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
- Đừng cố gắng chịu đựng cảm giác đau đầu.
- Tránh đến những nơi có tiếng ồn lớn như rạp chiếu phim, quán bar, sự kiện âm nhạc…
- Kiêng cữ các thực phẩm có thể làm tình trạng đau đầu nghiêm trọng hơn như caffeine, đồ ăn ngọt, phô mai, thịt hộp…
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng và áp lực.
Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đã có thể giải đáp thắc mắc đau đầu nên làm gì. Hình thành những thói quen sinh hoạt khoa học và ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đau đầu.
