Đau Đầu Căng Thẳng

Đau đầu căng thẳng là loại đau đầu phổ biến có thể xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau đầu căng thẳng là các vấn đề về tâm lý. Vậy đau đầu căng thẳng có nguy hiểm không? Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị hiện tượng đau đầu căng thẳng là gì?

Đau đầu căng thẳng là gì?

Đau đầu căng thẳng là một trong những loại bệnh đau đầu liên quan đến hiện tượng căng cơ, xuất phát từ nguyên nhân chủ yếu từ tâm lý người bệnh. Đau đầu dạng này thường được gọi là đau đầu lành tính vì không phải do tình trạng bệnh gây ra. Những tên gọi khác của bệnh từng được dùng là đau đầu căng cơ, đau đầu nguyên phát, đau đầu stress.

Triệu chứng

Tình trạng này thường làm xuất hiện các cơn đau ở hai bên đầu, từ mức độ nhẹ đến trung bình. Ngoài ra, người bệnh còn có thể cảm thấy đầu bị căng ra và nặng nặng ở hai mắt. Đau đầu căng thẳng khác hoàn toàn so với tình trạng đau đầu do các bệnh lý thần kinh, bệnh nhân có thể dựa vào các triệu chứng phổ biến sau đây:

• Cảm giác đau căng xung quanh đầu, có cảm giác như đầu bị bó chặt.
• Cổ và vai thường có cảm giác căng và đau khi chạm vào.
• Mất ngủ hoặc khó có thể tập trung.
• Khó chịu, dễ cáu gắt.
• Các cơn đau tăng lên khi bị stress, mệt mỏi hoặc ở khu vực nhiều ánh sáng và ồn ào.

Nguyên nhân

Hiện tại, nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu do stress vẫn chưa được làm rõ. Tình trạng này không chỉ có một nguyên nhân duy nhất gây ra. Tuy nhiên, hầu hết các nguyên nhân chủ yếu thường là từ phía công việc, trường học, gia đình hoặc các mối quan hệ khác trong xã hội. Ngoài ra, các yếu tố khác có thể gây ra hiện tượng đau đầu do quá stress là:

• Nghỉ ngơi không đủ thời gian khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
• Tư thế ngồi không đúng.
• Trầm cảm.
• Lo lắng quá độ.
• Sử dụng quá nhiều chất kích thích và đồ uống có cồn.
• Thiếu sắt.

Đau đầu căng thẳng có nguy hiểm không?

Tình trạng đau đầu do quá stress không phải là một bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Đây chỉ đơn thuần là một báo hiệu của cơ thể nhắc nhở bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi, khi hết căng thẳng thì cơn đau đầu cũng tan biến theo.

Tuy nhiên, nếu không điều trị kịp thời, tình trạng đau đầu chuyển sang thể mãn tính sẽ gây ra các bệnh lý đau đầu nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do đó, khi nhận thấy dấu hiệu đau đầu, căng thẳng, người bệnh cần nghỉ ngơi, bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể và điều trị các vấn đề này càng sớm càng tốt.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng đau đầu căng thẳng?

Đau đầu căng thẳng chủ yếu do nguyên nhân về tình trạng sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Chính vì vậy, bệnh nhân cần nghỉ ngơi và sắp xếp công việc một cách hợp lý, khoa học. Để giảm đau đầu stress hiệu quả, người bệnh có thể áp dụng các mẹo đơn giản sau đây:

• Lên lịch công việc cụ thể: Sắp xếp công việc một cách khoa học sẽ giúp bạn quản lý tốt công việc, tránh được các áp lực không cần thiết, từ đó giảm cảm giác đau đầu do stress. Để đạt được điều này, bạn cần một thời khóa biểu công việc khoa học, deadline hợp lý, không để tình trạng làm quá nhiều việc dẫn đến bị căng thẳng.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp kích hoạt thận lọc các chất cặn bã, loại bỏ các độc tố gây đau đầu. Ngoài ra, trong nước tự nhiên cũng chứa nhiều magie sẽ giúp hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả. Vì thế, khi bị căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe một bản nhạc và uống một cốc nước ấm.
• Luyện tập thể dục thể thao: Vận động thường xuyên, đúng cách giúp người bệnh phòng và giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả. Khi vận động, cơ thể giải phóng nhiều hormone endorphin, được xem là thuốc giảm đau hiệu quả của cơ thể. Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập các môn thể dục, thể thao nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khỏe và làm thuyên giảm tình trạng đau đầu.
• Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu magie và kali: Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến việc điều trị tình trạng đau đầu do stress. Theo đó, magie và kali là những chất cần thiết cho người bị đau đầu. Những thực phẩm giàu magie và kali có thể kể đến như các loại đậu, hạt, chuối, bơ, hạnh nhân; các thực phẩm giàu kali như chuối và khoai tây.

Điều trị đau đầu căng thẳng

Đau đầu dạng căng thẳng nên điều trị ngay khi mới xuất hiện và các triệu chứng còn nhẹ. Có rất nhiều phương pháp điều trị khác nhau nhằm đạt mục đích chung là giảm đau đầu và một số triệu chứng đi kèm.

Sử dụng thuốc Tây

Thông thường, bác sĩ sẽ khuyên bệnh nhân sử dụng một số loại thuốc Tây để giảm thiểu và ngăn chặn các cơn đau. Nếu vẫn không có hiệu quả, người bệnh sẽ được kê thêm một số loại thuốc giảm đau theo toa hoặc thuốc trầm cảm và thuốc an thần.

• Thuốc giảm đau: Paracetamol, Alaxan, Ibuprofen… có tác dụng giảm đau đầu nhanh chóng.
• Thuốc an thần: Được chỉ định để kiểm soát tình trạng lo lắng ở người bệnh.
• NSAID: Thuốc NSAID như Ibuprofen và Naproxen có tác dụng kiểm soát cơn đau đầu do căng thẳng từ nhẹ đến trung bình.
• Opioid: Thuốc giảm đau gây nghiện này có thể được chỉ định để điều trị tình trạng đau đầu do căng thẳng nghiêm trọng, nếu sử dụng NSAIDs vẫn không mang lại hiệu quả.

Lưu ý, bạn nên tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ về thời gian và liều dùng thuốc để phòng ngừa các tác dụng phụ của thuốc.

Phương pháp điều trị theo Đông y

Thay vì sử dụng thuốc Tây, bệnh nhân có thể sử dụng các bài thuốc Đông y vô cùng an toàn và lành tính. Theo Đông y, đau đầu do căng thẳng thường do nhiều nguyên nhân tác động, tuy nhiên nguyên do thiếu máu não thường bị bỏ qua. Do đó, Đông y tập trung vào tăng cường máu lên não để giảm các cơn nhức đầu căng thẳng hiệu quả.

Tham khảo bài thuốc Đông y chữa đau đầu do căng thẳng sau đây: Tiểu hồi hương, Sơn thù du, Thục phụ tử, Long đởm thảo, Long xỉ, Thục địa đản nam tinh, Trần bì, Ngô thù du. Đem tất cả các nguyên liệu này sắc cùng với nước và chia thành nhiều lần uống mỗi ngày. Duy trì sử dụng thuốc liên tục trong vòng 1 đến 2 tháng để mang lại hiệu quả điều trị rõ rệt.

Mẹo dân gian đơn giản

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, người bệnh có thể kết hợp các mẹo điều trị đau đầu đơn giản tại nhà. Một số cách giảm đau hiệu quả không dùng thuốc mà bệnh nhân có thể tham khảo như:

• Chườm nước đá: Nhiệt lạnh có tác dụng giúp các mao mạch máu thu nhỏ lại và cải thiện lưu thông đến trán, nhờ vậy mà các cơn đau sẽ được giảm đáng kể. Do đó, khi bị đau đầu stress, hãy sử dụng một chiếc khăn mỏng lạnh di chuyển qua lại trên trán trong khoảng 10 phút, các cơn đau sẽ được giảm thiểu đáng kể.
• Hít thở: Nếu gặp phải các cơn đau đầu do stress, người bệnh nên hít vào trong khoảng 5 giây rồi lại thở ra trong 5 giây. Hoạt động hít thở sâu, nhẹ nhàng sẽ cung cấp oxy cho máu, giúp tăng tuần hoàn máu não, từ đó làm giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả.
• Gừng: Gừng có tác dụng kháng viêm, giảm sưng, kích hoạt não làm việc và thư giãn các mạch máu. Do đó, nếu gặp tình trạng căng thẳng, đau đầu, uống một ly nước gừng mật ong sẽ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và xoa dịu cơn đau đầu chóng mặt. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể sử dụng liệu pháp xông tinh dầu gừng để giảm cơn đau đầu khó chịu.

Lưu ý khi bị đau đầu căng thẳng

Với tình trạng đau đầu căng thẳng, người bệnh nên ưu tiên thời gian nghỉ ngơi và chủ động phòng tránh triệu chứng thông qua việc xây dựng thói quen sinh hoạt hằng ngày lành mạnh. Những điều người bệnh cần lưu ý khi bị đau dầu do stress như:

• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần.
• Giữ tinh thần lạc quan, tránh các tình trạng gây căng thẳng.
• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe và giảm thiểu tình trạng đau đầu.
• Ăn uống điều độ, tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ.
• Ngủ đủ giấc, đúng giờ để não bộ được nghỉ ngơi và cơ thể nạp đủ năng lượng.
• Không sử dụng các chất kích thích và đồ uống có cồn như thuốc lá, rượu, bia.

Đau đầu căng thẳng là dạng đau đầu phổ biến nhất, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Do đó, người bệnh cần xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải tình trạng này.