Yếu sinh lý là một căn bệnh đang có chiều hướng ngày càng gia tăng và trẻ hoá. Căn bệnh này không chỉ khiến cho phái mạnh trở nên tự ti mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như hiếm muộn, vô sinh. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp các cách xử lý yếu sinh lý không cần thuốc hiệu quả ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu.
Tập thể dục đều đặn
Thay đổi lối sống thông qua tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam giới, phải kể tới như:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương.
- Tăng sản xuất testosterone: Duy trì nồng độ testosterone trong cơ thể ở mức bình thường, hỗ trợ ham muốn tình dục và chức năng sinh lý.
- Giảm cân: Kiểm soát cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ mắc yếu sinh lý do béo phì.
- Giảm căng thẳng: Cải thiện tâm trạng, tăng cường ham muốn tình dục.
- Nâng cao chất lượng cuộc sống: Tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống.
Để cải thiện yếu sinh lý bằng cách tập thể dục, nam giới có thể tham khảo các bài tập dưới đây:
- Bài tập cardio: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Bài tập sức mạnh: Tập luyện với tạ, máy tập… Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông máu. Nên tập 2-3 lần mỗi tuần.
- Bài tập yoga và thiền: Giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn tình dục. Nên tập yoga hoặc thiền ít nhất 15 phút mỗi ngày.
Lưu ý rằng, việc tập luyện nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi bắt đầu chương trình tập luyện, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Khi tập, bạn nhất định cần khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Quá trình tập luyện với cường độ phù hợp với sức khỏe của bản thân, tránh tập nặng dễ gây chấn thương.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng một vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Nam giới nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học bằng cách kết hợp cân bằng 4 nhóm chất gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất thông qua một số nhóm thực phẩm dưới đây.
Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho quá trình sản xuất testosterone, nội tiết tố đóng vai trò chủ đạo trong ham muốn và chức năng sinh lý nam. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- Hải sản (đặc biệt là hàu)
- Thịt đỏ, nội tạng động vật
- Các loại hạt (hạt điều, hạt bí ngô,…)
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
Thực phẩm giàu L-arginine: L-arginine là một axit amin đóng góp vào quá trình sản xuất nitric oxide (NO). NO giúp thư giãn cơ trơn thành mạch máu, hỗ trợ quá trình cương dương. L-arginine được tìm thấy nhiều trong:
- Thịt gia cầm (gà, vịt,…)
- Các loại đậu, đỗ
- Một số loại hạt
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B3 (niacin) và vitamin B9 (axit folic) hỗ trợ quá trình lưu thông máu cũng như tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B:
- Thịt, cá, trứng
- Rau xanh đậm
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các thực phẩm khác: Một số thực phẩm khác có thể mang lại lợi ích tiềm năng cho chức năng sinh lý nam giới, bao gồm:
- Nhân sâm
- Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa
- Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh (cá hồi, dầu oliu, bơ,…)
Bên cạnh việc thực hiện ăn uống khoa học, nam giới cũng cần kiêng khem một số nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe:
- Đồ uống chứa cồn (rượu, bia): Lạm dụng rượu bia làm giảm nồng độ testosterone, gây tổn thương tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng nhận tín hiệu kích thích, và gây rối loạn cương dương.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Đây là nguồn chủ yếu của các chất béo không lành mạnh (chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa), đường tinh luyện, natri dư thừa. Dùng nhiều gây viêm, xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu đến dương vật.
- Thực phẩm giàu đường: Đường gây tăng cân, béo phì, kháng insulin, tất cả đều là tác nhân nguy cơ của rối loạn cương dương. Hạn chế đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo…
- Đậu nành và các sản phẩm chứa nhiều phytoestrogen: Phytoestrogen có thể tác động tương tự estrogen trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố, đôi khi gây ức chế sản sinh testosterone.
Mẹo chữa từ dược liệu tự nhiên
Các loại “dược liệu tự nhiên” như gừng, lá lốt, lá hẹ, ba kích… có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý an toàn, tiết kiệm. Việc áp dụng mẹo được khuyến khích khi tình trạng bệnh ở mức độ nhẹ, chưa phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm.
Cải thiện yếu sinh lý với gừng tươi
Gừng là một nguyên liệu không thể thiếu trong nhà bếp với nhiều công dụng đặc biệt, nhưng ít ai ngờ rằng, thực phẩm này còn có thể giúp giảm tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Gừng tươi có chứa rất nhiều các loại hoạt chất như Citral, Borneol, Shogaol,… Mà những loại hoạt chất này lại có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp máu di chuyển tốt hơn, từ đó đẩy máu đi nuôi dương vật. Sử dụng gừng đều đặn sẽ giúp cho “cậu nhỏ” duy trì được thời gian cương cứng và thời gian xuất tinh.
Nam giới có thể thực hiện theo phương pháp như sau:
- Chuẩn bị gừng tươi.
- Làm sạch gừng tươi, sau đó cắt thành từng lát mỏng.
- Cho nước sôi vào gừng để làm thành trà gừng và dùng khi nước trà còn ấm để phát huy tốt công dụng.
Trứng gà – Mẹo đánh tan nỗi lo yếu sinh lý
Trứng gà từ xưa đến nay được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi đối với sức khoẻ tổng quan của con người. Trong một số nghiên cứu đặc biệt, trứng gà còn được biết đến là có lợi trong việc cải thiện sinh lý nam. Bởi trứng gà có chứa các thành phần chính là triglixerit, lipit,… – những hoạt chất có công dụng nâng cao được ham muốn tình dục và kích thích sản sinh và gia tăng chất lượng của tinh trùng.
Người dùng có thể sử dụng trứng gà như hướng dẫn dưới đây:
- Chuẩn bị 2 quả trứng gà, 2 muỗng mật ong nguyên chất và 10g gừng.
- Tách lòng đỏ trứng gà để riêng và đánh thành kem.
- Nghệ tươi rửa sạch và đem đi xay nhuyễn.
- Cho nghệ xay vào trộn chung với trứng đã đánh bông và đem đi hấp thuỷ trong vòng 15 phút, sau đó tắt bếp.
- Dùng đều đặn vào các buổi sáng và buổi tối khi còn nóng để phát huy công dụng.
Cải thiện sinh lý bằng cỏ xước
Cỏ xước còn gọi là cây ngưu tất, có vị đắng, chua và tính mát. Đông y cho rằng cỏ xước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều kinh, lợi tiểu, bổ huyết tốt. Chúng thường xuyên được dùng để xử lý mộng tinh, di tinh và các vấn đề sinh lý nam. Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: Cỏ xước 15g, huyết dụ 20g, huyền sâm 20gr, rễ cỏ tranh 20g, mã đề 16g.
- Tiến hành: Rửa sạch các thảo dược trên, cho vào ấm. Đổ thêm 0,5l nước, đun sôi đến khi còn khoảng 200ml. Dùng nước này uống đều đặn ngày 2 lần.
Lá hẹ cải thiện chức năng sinh lý
Theo Đông y, lá hẹ là một loại thực phẩm có tính ấm, vị cay, chua và mùi hăng, được sử dụng nhiều trong các trường hợp bị rối loạn xuất tinh, liệt dương, di dương,… Những công dụng mà lá hẹ có thể đem đến cho nam giới là bổ thận tráng dương, xúc tiến lưu thông máu tới cơ quan sinh dục.
Cách sử dụng lá hẹ mỗi ngày:
- Chuẩn bị một nắm lá hẹ.
- Đem đi rửa sạch với nước, sau đó đem xay nhuyễn.
- Vắt lấy nước cốt lá hẹ dùng trong ngày, thực hiện đều đặn một vài tuần để thấy hiệu quả.
Tăng cường sinh lý nam không cần thuốc với Ba kích
Ba kích được xem là một loại dược liệu sử dụng nhiều trong Đông y và y học cổ truyền. Ba kích có tính ấm, vị cay, có công dụng trong việc trợ dương, dưỡng cốt, ôn thận. Bên cạnh đó, thành phần chính trong Ba kích là Anthraglucozit có công dùng tăng cường sinh lý nam và kích thích sản sinh ham muốn tình dục.
Cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới bằng cây Ba kích như sau:
- Chuẩn bị khoảng 1kg cây Ba kích cùng 4-5 lít rượu trắng.
- Ba kích đem đi rửa sạch, loại bỏ phần lõi.
- Cho Ba kích sau sơ chế vào bình thuỷ tinh, đổ rượu trắng vào ngâm cùng.
- Sau 3 tháng, lấy rượu ra sử dụng, mỗi ngày uống 1 lần khoảng 20ml.
Đông trùng hạ thảo ngăn ngừa yếu sinh lý nam giới
Đông trùng hạ thảo là một vị thuốc bí truyền từ xa xưa để tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ. Theo nghiên cứu, trong đông trùng hạ thảo có chứa rất nhiều hoạt chất quý như Adenosine, HEAA cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tráng dương bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.
Chỉ cần làm theo hướng dẫn dưới đây, sau 1 tháng sử dụng đông trùng hạ thảo, nam giới dường như sẽ thấy sự thay đổi vô cùng rõ rệt:
- Chuẩn bị đông trùng hạ thảo và 4-5 lít rượu trắng.
- Đem rửa sạch đông trùng hạ thảo, sau đỏ đem đặt vào bình thuỷ tinh.
- Đổ rượu trắng vào từ từ sao cho ngập thảo dược. Sau 1 tháng có thể lôi ra sử dụng. Mỗi ngày uống từ 1-2 chén nhỏ.
Bên cạnh đó, phái mạnh cũng có thể ăn trực tiếp 2-3 sợi đông trùng mỗi ngày hoặc chế biến chúng thành những món ngon bổ dưỡng khác như nấu cháo, hầm thịt, nấu lẩu,…
Rễ đinh lăng cho người yếu sinh lý
Đinh lăng là một loại cây thuộc vào họ của nhân sâm, có chứa nhiều saponin cùng 20 loại acid amin không thể thay thế. Khi được dung nạp vào cơ thể, đinh năng sẽ phát huy chức năng tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu, cải thiện và duy trì ổn định sinh lý nam giới.
Đinh lăng được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, phổ biến đó là ngâm rượu:
- Chuẩn bị khoảng 200g đinh lăng cùng 4-5 lít rượu trắng.
- Đem đinh lăng đi rửa sạch và cho vào bình thuỷ tinh.
- Đổ rượu cho đến khi ngập và ngâm trong khoảng 1 tháng.
Trên đây là thông tin về cách chữa yếu sinh lý tại nhà bằng mẹo. Tuy nhiên, các cách chữa trên chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị. Nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và được tư vấn điều trị phù hợp.
