Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi: Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Nơi công tác: Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường

Đâu là cách chống xuất tinh sớm hiệu quả là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều đấng mày râu. Bởi việc ngăn “nhả đạn” nhanh sẽ giúp các chàng giải tỏa tâm lý, áp lực và lấy lại bản lĩnh trước bạn tình. Nếu bạn chưa tìm được phương pháp, hãy tham khảo ngay 10 cách khắc phục xuất tinh sớm tốt nhất ngay dưới đây.

Những cách chống xuất tinh sớm hiệu quả nam giới nên thử

Xuất tinh sớm là chứng bệnh nam khoa gặp ở nam giới. Theo thống kê, có khoảng 30% nam giới gặp phải hiện tượng này. Mặc dù không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng xuất tinh sớm gây tâm lý tự ti, mặc cảm, chán nản cho nam giới và ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi.

Thậm chí, nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể khiến cánh mày râu bị suy giảm tình dục, yếu sinh lý, rối loạn cương dương… Nặng hơn là hiếm muộn, vô sinh.

Áp dụng bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Các bài tập Kegel dành cho vùng cơ đáy chậu PC (nằm giữa xương mu và xương cụt) sẽ tác động đến bộ phận sinh dục, giúp cơ quan này khỏe mạnh, dẻo dai, chống xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ. Bài tập Kegel bao gồm những động tác co thắt – thư giãn, có thể thực hành mọi lúc mọi nơi, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tốn nhiều sức.

Tập Kegel là cách chống xuất tinh sớm hiệu quả nam giới nên áp dụng
Tập Kegel là cách chống xuất tinh sớm hiệu quả nam giới nên áp dụng

Bài tập 1:

  • Bước 1: Xác định cơ PC bằng cách nhịn tiểu. Nếu vùng cơ nào co thắt thì đó là cơ PC.
  • Bước 2: Siết chặt vùng cơ này, sau đó thả ra. Lặp lại động tác 30 lần.
  • Bước 3: Co thắt chặt cơ và giữ yên 20 giây, nghỉ 30 giây. Lặp lại 4 lần.

Bài tập 2:

  • Bước 1: Siết chặt vùng cơ PC, giữ yên khoảng 10 giây và nghỉ 10 giây. Lặp lại động tác này 3 lần.
  • Bước 2: Thắt chặt cơ trong 5 giây và nghỉ 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.
  • Bước 3: Giữ chặt cơ trong khoảng 30 giây và nghỉ 30 giây. Lặp lại động tác 3 lần.

Lưu ý: Kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt kết quả tốt. Tăng dần cường độ luyện tập.

Dùng thuốc chống xuất tinh sớm

Các loại thuốc chống xuất tinh sớm sẽ giúp các chàng lấy lại phong độ trong thời gian ngắn
Các loại thuốc chống xuất tinh sớm sẽ giúp các chàng lấy lại phong độ trong thời gian ngắn

  • Thuốc chống xuất tinh sớm dạng viên: Rocket 1h, Kichmen plus, Mãnh lực khang, Maxman …
  • Thuốc bôi: Titan gel, Emla, Monster Gel …
  • Thuốc xịt chống xuất tinh sớm: Stud 100, Super Dragon 6000, Promescent…

Lưu ý: Không lạm dụng thuốc để tránh gặp tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu có hiện tượng dị ứng hoặc gặp vấn đề gì cần ngưng sử dụng ngay.

Sử dụng bao cao su

Hiện nay, nhiều đơn vị đã nghiên cứu và sản xuất ra loại bao cao su chứa chất gây tê nhẹ đầu dương vật (Benzocaine và Lidocain), điển hình như là Durex.

Những hoạt chất này dạng dung dịch hoặc gel, giúp “cậu nhỏ” cương cứng lâu hơn, giảm hưng phấn, từ đó chống xuất tinh sớm hiệu quả. Các chất gây tê trong bao cao su không gây hại, tuy nhiên nam giới không nên quá lạm dụng.

Bao cao su có tác dụng giảm ma sát và kích thích, giúp cuộc "yêu" kéo dài hơn
Bao cao su có tác dụng giảm ma sát và kích thích, giúp kéo dài thời gian quan hệ

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng 2 bao cao su để giảm sự nhạy cảm. Tuy nhiên, cách này có thể khiến bao cao su bị rách.

Lưu ý: Khi mua hàng, cần nói rõ với người bán muốn mua loại bao cao su chống xuất tinh sớm để lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Chú ý xem thương hiệu và hạn sử dụng để tránh mua phải hàng “lởm”.

Thủ dâm trước khi quan hệ

Đây cũng là phương pháp chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian “yêu” hiệu quả. Việc thủ dâm trước khi quan hệ giúp nam giới thỏa mãn nhu cầu trước khi “lâm trận” thực sự, cậu nhỏ sẽ giảm kích thích và ham muốn. Như vậy việc lên đỉnh sẽ lâu hơn, nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh.

Tuy nhiên, nam giới cần chú ý thủ dâm đúng cách và điều độ, bởi thủ dâm cũng là nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Do đó, các chàng cần “tự xử” đúng thời điểm, chỉ nên tự thủ dâm trước quan hệ khoảng 1 tiếng và không thực hiện thường xuyên mới mang lại hiệu quả tốt.

Cách chống xuất tinh sớm bằng thủ dâm trước khi quan hệ giúp nam giới giảm kích thích khi "lâm trận" chính thức
Cách chống xuất tinh sớm bằng thủ dâm trước khi quan hệ giúp nam giới giảm kích thích khi "lâm trận" chính thức

Bên cạnh đó, phương pháp này chỉ nên áp dụng cho nam giới sức khỏe tốt. Những người đã có tuổi hoặc sức khỏe kém không nên thực hiện. Bởi việc thủ dâm làm cơ thể mất sức, khi “lâm trận” chính thức các chàng sẽ mệt mỏi, không đủ sức khỏe và không thể khiến dương vật cương cứng.

Quan hệ lần 2

Nếu nam giới bị xuất tinh sớm sau khi quan hệ lần 1 thì nên thực hiện thêm lần 2, 3 để kéo dài thời gian “yêu”. Quan hệ lần 2 cậu nhỏ sẽ giảm bớt kích thích, hưng phấn và ham muốn, các chàng cũng không còn căng thẳng như lần đầu tiên. Từ đó, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm, tăng thời gian quan hệ và giúp đối phương thỏa mãn hơn.

Lưu ý, nên để cho “cậu nhỏ”’ nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng trước khi “lâm trận” lần 2. Không nên quan hệ ngay khi mới kết thúc lần 1.

Cũng như việc thủ dâm, quan hệ lần 2, 3 chỉ nên thực hiện với những người trẻ tuổi và sức khỏe tốt. Những nam giới trung tuổi, người có sức khỏe kém, mắc bệnh mãn tính thì nên hạn chế hoặc không nên áp dụng phương pháp này. Bởi quan hệ quá sức sẽ ảnh hưởng đến thể trạng và sinh lý.

Lịch quan hệ đều đặn

Theo các chuyên gia nam khoa, để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nam giới cần quan hệ đều đặn. Nếu “cậu nhỏ” bị “bỏ đói” lâu ngày sẽ khiến nam giới có cảm giác thèm khát phụ nữ, ham muốn sẽ cao, khi vào trận chính dương vật nhạy cảm hơn, dẫn đến việc xuất tinh sớm.

Quan hệ đều đặn có tác dụng giúp "cậu nhỏ" làm quen với âm đạo, giảm kích thích và kéo dài thời gian quan hệ
Quan hệ đều đặn giúpgiảm kích thích và kéo dài thời gian quan hệ

Vì vậy, các chàng nên thực hiện quan hệ đều đặn 1 tuần khoảng 2 – 3 lần. Việc “yêu” thường xuyên sẽ giúp “cậu nhỏ” quen dần với âm đạo, hạn chế sự kích thích và ham muốn quá độ, tăng khả năng chống chịu cho dương vật. Từ đó kéo dài thời gian quan hệ, tình trạng xuất tinh sớm cũng dần được cải thiện hơn.

Giữ tâm lý thoải mái trước và khi quan hệ

Tâm lý là một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Tâm lý không thoải mái, căng thẳng, tự ti sẽ khiến nam giới không duy trì được khả năng cương cứng và khó kiểm soát được việc xuất tinh.

Do đó, trước và khi “lâm trận”, nam giới nên giữ tâm lý lạc quan và tự tin. Trước khi quan hệ, các chàng cần ổn định, trấn tĩnh tâm lý. Khi giao hợp nên giữ tâm trạng thoải mái và liên kết với bạn tình để cả 2 được thăng hoa, khiến cuộc yêu chất lượng và kéo dài hơn.

Ngoài ra, để tạo sự tự tin và hòa hợp với bạn tình khi quan hệ, các chàng nên tâm sự, chia sẻ tâm tư, tình cảm và những câu chuyện cuộc sống với nàng để đối phương động viên, thông cảm. Nếu giữa 2 người đang có mâu thuẫn thì cần tìm cách hòa giải. Việc hiểu nhau và có tình cảm gắn kết sẽ giúp cả 2 hòa hợp trong chuyện phòng the, điều này cũng khiến chàng tự tin hơn khi giao hợp.

Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp

Để chống xuất tinh sớm, nam giới nên thay đổi và thực hiện nhiều tư thế quan hệ không gây hưng phấn quá cao. Tư thế phù hợp sẽ giúp giảm ma sát và sự kích thích của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Những tư thế nên áp dụng và ít gây kích thích quá độ như: Tư thế cưỡi ngựa, tư thế gục đầu, tư thế úp thìa… Lưu ý, cần tránh tư thế doggy (tư thế từ phía sau), bởi tư thế này khiến dương vật xâm nhập vào âm đạo tuyệt đối, khiến nam giới dễ lên đỉnh và xuất tinh sớm.

Ngoài ra, khi quan hệ cánh mày râu nên thay đổi nhiều tư thế khác nhau để kiểm soát và kiềm chế sự hưng phấn.

Tư thế quan hệ phù hợp là cách chống xuất tinh sớm hiệu quả, giúp dương vật không bị kích thích quá độ
Tư thế quan hệ phù hợp là cách chống xuất tinh sớm hiệu quả, giúp dương vật không bị kích thích quá độ

Bóp chặt đầu dương vật

Trước khi quan hệ, bạn vẫn thực hiện dạo đầu, kích thích “cậu nhỏ”. Khi đến cao trào, dương vật hưng phấn hoặc có biểu hiện sắp xuất tinh, bạn cần dùng tay bóp chặt hoặc véo nhẹ đầu dương vật để cảm giác muốn lên đỉnh trôi qua, sau đó tiếp tục cuộc “yêu”.

Hoặc các chàng có thể nhờ bạn tình ép đầu dương vật giúp để giảm hưng phấn, đồng thời tạo sự liên kết để cả 2 cùng cảm thấy khoái cảm. Có thể lặp lại phương pháp này nhiều lần trong khi quan hệ cho đến khi thỏa mãn và muốn kết thúc.

Tuy nhiên, mẹo chống xuất tinh sớm này có thể kiến “cậu bé” khó chịu. Vì vậy, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng để tránh gây đau và tổn thương cho dương vật.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

  • Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, tôm, cua, thịt gà… Có tác dụng sản sinh hormone nam Testosterone, tăng ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng.
  • Thực phẩm giàu Omega 3: Cá hồi, cá ngừ, cá thu… Giúp tăng cường sinh dục nam, hạn chế xuất tinh sớm.
  • Nên ăn các loại thịt màu đỏ như: Thịt cừu, thịt bê, thịt bò…
  • Rau xanh và trái cây tươi.
  • Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, uống rượu, bia,…

Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh, cường tráng và tăng cường sản sinh hormone sinh dục nam
Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh, cường tráng

Ngoài những cách trên, để ngăn tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền”, nam giới có thể tham khảo các phương pháp khác như: Không tập trung khi quan hệ, quan hệ chậm, dùng gel bôi trơn…

Cần lưu ý gì khi áp dụng những cách chống xuất tinh sớm?

  • Những biện pháp đưa ra chỉ là các biện pháp hỗ trợ tạm thời, không phải cách điều trị.
  • Trước khi quan hệ, nam giới phải đảm bảo sức khỏe và tinh thần tốt nhất để không bị “hết tiền” giữa chừng.
  • Để có thể trạng khỏe mạnh, các chàng cũng cần rèn luyện thể thao, tập thể dục hàng ngày. Làm việc, ngủ nghỉ hợp lý, tránh quá sức. Đặc biệt, ngủ đủ giấc, không thức khuya, không dùng nhiều điện thoại di động, máy tính…
  • Các phương pháp trên chỉ phù hợp với bệnh giai đoạn nhẹ, dành cho người bị xuất tinh sớm thứ cấp, tức là lúc đầu phóng tinh bình thường, sau đó bị bệnh.
  • Đối với những trường hợp bệnh nặng, nguyên nhân xuất tinh sớm do bệnh lý hoặc áp dụng các phương pháp chống xuất sớm tại nhà không hiệu quả thì nam giới cần đến cơ sở y tế để khám, chữa bệnh theo phác đồ mà bác sĩ đưa ra.

Trên đây là tổng hợp những cách chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết đã giúp các chàng có thêm kiến thức và lựa chọn được phương pháp khắc phục “nhả đạn” nhanh phù hợp, sớm tìm lại bản lĩnh phái mạnh.

THÔNG TIN HỮU ÍCH:


Chuyên khoa
Nhóm bệnh
Triệu chứng
Cách chữa liên quan

Chuyên gia tư vấn


Top phòng khám điều trị Nam Khoa bằng YHCT


Bài viết liên quan