Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi: Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Nơi công tác: Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường

Ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Ăn đúng chất, đúng món sẽ giúp cải thiện bệnh, tăng cường sinh lý và ngược lại. Nếu bạn vẫn chưa biết yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì thì hãy tham khảo các thông tin bên dưới.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Nam yếu sinh lý nên ăn gì để lấy lại sức khỏe và sự thăng hoa trong chuyện chăn gối? 12 thực phẩm sau được chứng minh là rất tốt cho những quý ông.

1. Trứng gà

Trứng gà là một loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta. Các chất dinh dưỡng có trong trứng gà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả. Khoa học đã chứng minh, trong trứng gà có chứa hàm lượng lớn chất đạm, chất béo, kẽm… cùng nhiều loại vitamin. Ăn trứng gà không chỉ giúp bổ sung năng lượng cơ thể, dưỡng khí mà còn kích thích quá trình sản sinh hormone testosterone nhiều hơn.

Dùng trứng gà chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới bạn có thể kết hợp cùng mật ong hoặc nước gừng. Cần lưu ý mỗi ngày không nên ăn quá 2 quả trứng gà để đảm bảo an toàn.

Đàn ông sinh lý yếu nên ăn trứng gà
Đàn ông sinh lý yếu nên ăn trứng gà

2. Hàu và các loại hải sản

Hàu và các loại hải sản là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của nam giới muốn cải thiện sinh lý. Lý do nằm ở hàm lượng Kẽm (Zinc) dồi dào có trong nhóm thực phẩm này. Kẽm có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe sinh sản nam giới, cụ thể:

  • Tăng cường sản xuất testosterone: Kẽm là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp testosterone – nội tiết tố giữ vai trò then chốt trong việc điều chỉnh ham muốn, chức năng cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng.
  • Cải thiện chất lượng tinh trùng: Các nghiên cứu cho thấy thiếu hụt kẽm ảnh hưởng đến hình thái, khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó làm giảm khả năng thụ thai. Bổ sung đủ kẽm giúp nam giới tăng cường sức khỏe tinh binh.
  • Chống oxy hóa: Kẽm góp phần vào hoạt động các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào tinh trùng trước những tổn thương, duy trì chức năng sinh sản.

Một số loại hải sản giàu kẽm ngoài hàu tiêu biểu có thể kể đến:

  • Cua, tôm: Vừa giàu kẽm, vừa là nguồn protein chất lượng cao, ít chất béo, tốt cho việc xây dựng cơ bắp.
  • Cá biển (cá thu, cá hồi, cá trích…): Cung cấp kẽm, lại chứa axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch và hoạt động chung của cơ thể.
  • Nhum biển: Trong nhum chứa nhiều vitamin A, B2, Omega-3, protein… Những chất này đều giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, tăng chất lượng của tinh trùng.
  • Sò huyết: Chứa nhiều vitamin B, B12 trong loại hải sản này giúp bồi bổ cơ thể và có tác dụng rất tốt đến sinh lý nam. Hàm lượng lớn kẽm và magie ở sò huyết giúp tăng sức khỏe, sự dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ.

Lưu ý khi sử dụng hàu và hải sản:

  • Lựa chọn nguồn hải sản tươi, sạch, có nguồn gốc uy tín.
  • Chế biến kỹ để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn, ký sinh trùng.
  • Người có tiền sử dị ứng hải sản, bệnh gout (gút) cần thận trọng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
  • Mặc dù tốt, nhưng không nên lạm dụng hàu hay hải sản, cần kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để có một chế độ ăn cân đối.

3. Trứng vịt lộn

Nghiên cứu cho thấy, trong một quả trứng vịt lộn có chứa đến 182 kcal, đây là nguồn năng lượng vô cùng dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, protein trong trứng cũng rất tốt cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, trong trứng vịt lộn còn có nhiều chất khác như canxi, lipit, vitamin A, B1, gluxit… Các chất trong trứng vịt lộn giúp phái mạnh tăng cường sinh lý, bổ thận tráng dương, thời gian quan hệ được duy trì lâu hơn. Ăn trứng vịt lộn đúng cách còn giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai vì thế chữa yếu sinh lý bằng trứng vịt lộn là sự lựa chọn không tồi.

Yếu sinh lý nên ăn gì? Món ngon từ trứng vịt lộn
Yếu sinh lý nên ăn gì? Món ngon từ trứng vịt lộn

4. Mật ong

Hợp chất boron có trong mật ong giúp quá trình sản sinh hormone nội tiết tố nam được nhiều hơn. Điều này tác động rất lớn đến cảm giác hưng phấn khi quan hệ cũng như kích thích máu lưu thông đến dương vật nhiều hơn, tăng cường sự cương cứng. Ngoài ra, trong mật ong còn rất nhiều chất khác tốt cho sức khỏe như đường, canxi, sắt, vitamin C…

Dùng mật ong chữa yếu sinh lý bạn có thể kết hợp với trứng gà, sữa tươi, gừng, chanh…  

5. Cà rốt

Các nhà khoa học tại đại học Harvard nổi tiếng đã nghiên cứu về cà rốt và đưa ra kết luận, đây là một loại củ có khả năng cải thiện sinh lý nam ưu việt. Những đối tượng được thí nghiệm sau thời gian dùng cà rốt đã thừa nhận họ cảm thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn, hài lòng hơn trong chuyện chăn gối. Các sắc tố carotenoid tồn tại trong cà rốt khi vào cơ thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế quá trình oxy hóa.

Bên cạnh đó, cà rốt còn cải thiện chất lượng tinh trùng có thể lên đến 8%. Các chị em nếu chưa biết chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì thì hãy thử chế biến nhiều món từ cà rốt nhé!

Cà rốt - Câu trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý ăn gì cho mạnh
Cà rốt – Câu trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý ăn gì cho mạnh

6. Dưa hấu

Dưa hấu, loại quả giúp làm mát cơ thể và còn được nhiều người áp dụng để chữa yếu sinh lý tại nhà. Các nhà nghiên cứu ở Đại học Texas, Mỹ chứng minh rằng, chất citrulline có nhiều trong dưa hấu có tác động tốt hệ các hệ mạch, giúp máu lưu thông đều, tim khỏe mạnh. Không chỉ vậy, citrulline khi vào cơ thể sẽ giúp tổng hợp các chất cần thiết cho việc điều trị chứng yếu sinh lý, rối loạn cương dương.

Khi ăn dưa hấu bạn nên tận dụng luôn phần vỏ chế biến vì hợp chất citrulline trong vỏ dưa nhiều hơn cả phần ruột. Trong khi đó, các nhà khoa học ở đại học Illinois, Chicago thì chứng mình chất lycopene trong dưa hấu cũng rất tốt cho tuyến tiền liệt.

7. Thịt bò

Các loại thịt đỏ được chuyên gia khuyên dùng với nam giới vì chứa một lượng đạm và protein rất cao. Đặc biệt thịt bò là loại thịt đỏ vừa ngon, có nhiều cách chế biến đa dạng lại siêu giàu dinh dưỡng. Lượng kẽm trong thịt bò dồi dào giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Ăn thịt bò thường xuyên và đúng cách sẽ giúp tinh binh tăng cả về lượng và chất, ham muốn tình dục cũng được cải thiện.

Dù vậy bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, thịt bò ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây bệnh Alzheimer, ảnh hưởng gan, tim. Ngoài ra cũng nên hạn chế ăn thịt bò tái để tránh nhiễm những vi khuẩn, vi trùng.

8. Nam giới yếu sinh lý nên ăn tỏi

Các nhà khoa học đã chứng minh trong tỏi có chứa đến hơn 200 chất khác nhau. Trong đó có allicin, hoạt chất này có tác dụng ổn định hoạt động của hệ tuần hoàn, thúc đẩy máu đến các cơ quan nhiều hơn. Dương vật nhờ vậy mà cũng được cung cấp lượng máu dồi dào, tăng khả năng cương cứng, duy trì thời gian quan hệ. Vitamin B6 cùng với các vitamin nhóm B khác có trong tỏi tác động đến quá trình sản sinh testosterone giúp duy trì sự sung mãn và chất lượng tinh trùng.

Bạn có thể dùng tỏi theo nhiều cách khác nhau để chữa yếu sinh lý như uống rượu tỏi, ăn tỏi sống, kết hợp tỏi với mật ong…

9. Socola đen

Có thể bạn chưa biết, Socola đen cũng nằm trong danh sách thực phẩm giúp tăng sinh lý cho cánh mày râu. Socola đen dễ ăn mà lại có chứa nhiều chất tốt cho tim mạch, chống ung thư… Các chất tryptophan, phenylethylamine trong socola giúp tinh thần người ta vui vẻ, thoải mái và đặc biệt là tăng khoái cảm. Không chỉ vậy, trong socola đen chứa một lượng lớn hợp chất Flavonoid có tác dụng tăng cường sự cương cứng, làm các mạch máu hoạt động tốt hơn.

10. Hẹ

Yếu sinh lý nam giới nên ăn gì vừa tiết kiệm lại hiệu quả? Hẹ sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. Hẹ được bán phổ biến, dễ tìm, giá rẻ mà lại có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Trong hẹ chứa nhiều carotene, protein giúp tăng cơ bắp, cung cấp năng lượng. Ngoài ra, một chất rất hiệu quả cho việc sản sinh testosterone đó là allicin cũng được tìm thấy trong loài ray này.

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Ngoài câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì thực phẩm kiêng cữ cũng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh các thực phẩm nên ăn ở trên thì để tăng cường hiệu quả chữa yếu sinh lý các bạn nam cần kiêng ăn hoặc hạn chế ăn một vài món sau đây:

1. Các món chiên nhiều dầu mỡ

Các quý ông khi chức năng sinh lý bị suy giảm nên kiêng ăn các món nhiều dầu mỡ. Dầu mỡ chứa nhiều chất béo và cholesterol ảnh hưởng đến sức khỏe. Các chất này tác động đến hệ tuần hoàn làm cho hệ mạch bị thu hẹp từ đó lượng máu lưu thông cũng ít hơn. Dương vật vì thiếu máu nên khó cương cứng làm giảm chất lượng “cuộc yêu. Ngoài ra, ăn quá nhiều dầu mỡ cũng khiến sự sản sinh hormone sinh dục nam bị ảnh hưởng.

Bệnh nhân yếu sinh lý không nên ăn nhiều dầu mỡ
Bệnh nhân yếu sinh lý không nên ăn nhiều dầu mỡ

2. Rượu, bia

Đàn ông bị yếu sinh lý nên tránh xa bia rượu. Các chất kích thích này đi vào cơ thể sẽ khiến tinh thần không tỉnh táo. Bên cạnh đó chức năng gan, thận, tim và nhiều bộ phận khác đều bị ảnh hưởng. Theo một nghiên cứu gần đây, nhưng người uống rượu bia nhiều sẽ có lượng tinh trùng giảm rõ rệt. Ước tính ít hơn người bình thường đến 30%.   

3. Một số loại rau

Không phải tất cả các loại rau củ quả đều tốt cho nam giới. Khoa học đã chứng minh một vài loại rau ảnh hưởng nhiều đến sinh lý nam. Đặc biệt trong số này là rau răm, rau ngò, bạc hà và cam thảo.

  • Ăn rau răm nhiều sẽ làm giảm ham muốn. Chính vì vậy mà loài rau này thường được ăn kèm với trứng vịt lộn để điều hòa ham muốn ở nam giới.
  • Rau ngò có tác dụng làm đẹp tốt cho phụ nữ nhưng lại cản trở sự sản sinh hormone sinh dục nam. Vì vậy người yếu sinh lý cũng nên kiêng cử.
  • Bạc hà có chứa hàm lượng lớn tinh dầu đặc biệt làm giảm sự sản sinh hormone testosterone.
  • Cam thảo dù là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh nhưng lại không tốt cho đàn ông. Chất axit glycyrrhetinic ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động tiết testosteron.
Rau răm không tốt cho đàn ông yếu sinh lý
Rau răm không tốt cho đàn ông yếu sinh lý

4. Thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate ở dạng tự nhiên là cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên khi ở dạng tinh chế nó lại không tốt cho sinh lý nam. Chúng làm giảm sự tiết hormone testosterone, gây béo phì. Ăn các thực phẩm này lâu ngày sẽ tăng nguy cơ rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Một vài thực phẩm chứa hợp chất này là nước ngọt, các loại đồ ngọt, bột ngũ cốc…

5. Nội tạng động vật

Nam giới thường rất thích ăn nội tạng động vật. Tuy nhiên bạn hãy nên hạn chế ngay bây giờ vì chúng không hề tốt cho sinh lý. Các chất kháng sinh, kích thích sinh trưởng trong quá trình chăn nuôi thường động lại nhiều ở nội tạng. Nạp những chất này vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Một nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều nội tạng động vật làm lượng cadmium tăng lên. Đây là một chất khiến đàn ông giảm ham muốn và không còn mạnh mẽ trong chuyện chăn gối.

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì đã được giải đáp. Thực phẩm ảnh hưởng nhiều đến chức năng sinh lý của nam giới do đó bạn không nên chú trọng ăn uống. Song song đó nên kết hợp tập thể dục thể thao và sinh hoạt điều độ sẽ giúp cải thiện đời sống tình dục.

ĐỌC THÊM:

Chuyên khoa
Nhóm bệnh
Dinh dưỡng
Cách chữa liên quan
Bài viết liên quan