Thử ngay 9+ mẹo chữa rối loạn tiền đình tại nhà trong bài chia sẻ dưới đây để nhanh chóng loại bỏ chứng hoa mắt, đau đầu, chóng mặt. Từ đó người bị bệnh tiền đình có thể chủ động hơn trong việc lấy lại thăng bằng, ổn định cuộc sống mà không cần sử dụng thuốc tân dược. Mỗi mẹo trị lại có những ưu – nhược điểm riêng phù hợp với thể trạng và điều kiện của mỗi người.
Tổng hợp mẹo chữa rối loạn tiền đình tại nhà
Bệnh tiền đình rối loạn gây ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống của con người. Tuy nhiên thay vì sử dụng thuốc Tây điều trị với lo lắng một số tác dụng phụ thì bệnh nhân có thể linh hoạt áp dụng một số cách chữa bệnh rối loạn tiền đình tại nhà.
Ưu điểm khi lựa chọn phương pháp này đó chính là sự đơn giản, tiện lợi, hầu như ai cũng có thể tự thực hiện được. Một số mẹo dân gian trị tiền đình rối loạn được dân gian lưu truyền bao gồm:
1. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ – mẹo chữa rối loạn tiền đình đơn giản
Ngâm chân với nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ là cách trị rối loạn tiền đình ở nhà đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc tới. Đây là phương pháp đơn giản, rất dễ thực hiện và phù hợp với hầu hết mọi đối tượng.
Chuẩn bị: Nước ấm, vài lát gừng, một ít muối hạt tinh
Cách thực hiện:
- Pha nước muối ấm khoảng 50 – 60 độ C, gừng rửa sạch thái mỏng hoặc đập dập hòa tan cùng nước.
- Ngâm chân với hỗn hợp trên trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 30 phút sẽ giúp các cơ bắp thư giãn, mạch máu lưu thông tốt hơn.
Áp dụng thường xuyên giúp cải thiện chứng đau đầu, hoa mắt, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, góp phần giúp tiền đình ổn định.
Để mẹo ngâm chân bằng nước ấm chữa rối loạn tiền đình đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần lưu ý những điều sau đây:
- Nên tiến hành massage đôi chân của mình trong lúc ngâm chân để quá trình lưu thông mạch máu, thư giãn não bộ tốt hơn.
- Thời điểm thích hợp ngâm chân là vào khoảng 9 giờ tối, thời gian ngâm khoảng 15 phút nếu ngâm với hỗn hợp hương liệu. Còn ngâm với nước muối ấm không thì khoảng 30 – 45 phút là tốt nhất.
- Người bệnh không nên ngâm chân trước hay sau bữa ăn 1 tiếng.
- Để cơ thể hấp thụ vị thuốc hiệu quả hơn thì nên ngâm chân bằng chậu hoặc thùng gỗ.
- Lau sạch sẽ chân bằng khăn khô để tránh tình trạng bị ẩm ướt ở kẽ chân.
2. Mẹo chữa rối loạn tiền đình bằng lá ngải cứu
Lá ngải cứu không chỉ là loại rau cho món ăn thêm hấp dẫn mà còn là vị thảo dược có công dụng hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng bệnh tiền đình rối loạn gây ra.
Chuẩn bị: Lá ngải cứu tươi, khuynh diệp, lá bưởi.
Cách thực hiện:
- Lấy khoảng 1/3 lá khuỵnh diệp, 1/3 rổ lá bưởi tươi kết hợp với 1 bó ngải cứu.
- Đem nguyên liệu đi rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ bụi bẩn.
- Tiếp đến cho hỗn hợp vào nồi, đổ thêm nước sau đó đun sôi khoảng 20 phút.
- Sử dụng nước để xông hơi bạn sẽ thấy tâm trí nhẹ nhõm, cơ thể thư giãn, giảm chóng mặt, buồn nôn hiệu quả.
3. Sử dụng mộc nhĩ trị rối loạn tiền đình
Mộc nhĩ được các bác sĩ Đông y đánh giá cao về tính hiệu quả trong việc loại bỏ triệu chứng rối loạn tiền đình gây ra. Mẹo trị rối loạn tiền đình bằng mộc nhĩ được tiến hành theo các bước sau:
- Chuẩn bị thịt nạc thăn rửa sạch rồi thái thành lát mỏng vừa ăn.
- Mộc nhĩ đem ngâm cho tới khi nở to mang rửa sạch với nước rồi bỏ thái chỉ.
- Đem hỗn hợp nguyên liệu vào nồi, thêm nước dừa vừa đủ và bắt đầu bật bếp nấu.
- Đun cho tới khi sôi rồi để lửa nhỏ liu riu tầm 5 phút, nêm nếm gia vị vừa đủ cho vừa miệng.
- Người bệnh thực hiện ăn đều đặn trong vòng 1 tháng sẽ cảm nhận được một số hoa mắt, chóng mặt ở dạng nhẹ.
4. Dùng lá đinh lăng
Đinh lăng nổi tiếng là vị thuốc quen thuộc trong Đông y có tác dụng dưỡng não, an thần, lưu thông khí huyết. Bởi vậy mà loại thảo dược này có thể sử dụng để chữa rối loạn tiền đình tại nhà. Các bước thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị cần có: lá đinh lăng rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ sâu bệnh, mạt bụi. Sườn non chặt miếng vừa ăn rồi luộc để bỏ tạp chất bẩn.
- Ướp sườn cùng gia vị: mắm, tiêu, muối, hành khô, hành lá khoảng 15 phút.
- Bắt đầu cho sườn vào nồi sau đó ninh nhừ. Chú ý khi sôi bạn nên vớt hết bọt ra. Để lửa nhỏ cho tới khi sườn nhừ, chín mềm mới cho lá đinh lăng vào.
- Đun sôi khoảng từ 5 – 10 phút nữa rồi tắt bếp thưởng thức.
Món ăn này vừa thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp hệ thống tiền đình được ổn định.
Ngoài sử dụng độc vị cây đinh lăng chữa rối loạn tiền đình, để đạt được hiệu quả tốt hơn bạn nên thử kết hợp đinh lăng cùng một số dược liệu quý khác.
5. Trị rối loạn tiền đình tại nhà bằng cách xoa bóp ấn huyệt
Cách chữa bệnh rối loạn tiền đình bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt có tác dụng giảm nhanh các triệu chứng: chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai, mất ngủ khó ngủ, góp phần hỗ trợ lưu thông mạch máu não.
Để phép chữa đạt được hiệu quả cao nhất, người bệnh nên nằm thẳng trên giường và giữ đầu ở tư thế thẳng. Tiếp đến áp dụng những động tác day ấn huyệt bao gồm:
Xoa bóp ấn huyệt vùng trán
- Sử dụng tay có thể tạo lực mạnh nhất sau đó ấn vào các huyệt giữa lông mày và ấn từ từ sang hai bên thái dương.
- Khi tiến hành xoa bóp bạn nên tạo lực cần thiết cho tay bằng cách miết chặt tay quanh vùng trán. Lúc này người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
- Hơi nghiêng đầu người bệnh sang trái hoặc sang phải theo chiều thuật. Bấm huyệt từ trung tâm trán tới một phần thái dương rồi nhẹ nhàng đưa 2 tay vòng xuống cổ.
- Thực hiện liên tục và đổi bên với phần thái dương còn lại của người bệnh.
Xoa bóp ấn huyệt vùng đầu
Sử dụng 5 ngón tay rồi ấn vành tai trên, tiếp đến lần tản các vùng lên đỉnh đầu. Làm tương tự và xoay chiều ngược lại.
- Lần lượt ấn huyệt kết hợp xoa bóp vùng đầu rồi làm động tác chải tóc hất ngược về phía sau, ngang xung quanh đầu.
- Sử dụng các ngón tay gõ vào vùng trán và vùng đầu người bệnh.
- Thực hiện động tác đan xen hai bàn tay lại sau đó thực hiện động tác vỗ từ vùng trán xuống thái dương rồi chuyển xung quanh đầu.
Xoa bóp, ấn huyệt vùng ổ mắt
- Sử dụng hai đầu ngón tay cái sau đó tạo lực nhẹ nhàng lên vùng hốc mắt, dần dần giữ và kéo ngón tay nhích lên trán và vùng đầu giữa chân mày.
- Kéo ngón tay hơi xéo lên phần đuôi chân mày khoảng 1cm sau dó tiếp tục kéo lên vùng đỉnh đầu 2 bên.
- Khi thực hiện động tác này người ấn huyệt cần lưu ý đường xéo sẽ bắt đầu từ hốc mắt và đi thẳng dần lên phía trên.
Xoa bóp, ấn huyệt vùng tai
- Nhấn kết hợp giữ phần đuôi mắt sao cho cách đuôi mắt khoảng 2cm.
- Nhấn và tiếp tục giữ phần vành tai, ấn giữ huyệt giữa đầu và xoa miết lên xuống ở vùng trước và sau tai.
- Tiếp tục thực hiện động tác xoay đều những huyệt xung quanh vành tai.
Lưu ý: Khi áp dụng mẹo chữa rối loạn tiền đình bằng các động tác xoa bóp day ấn huyệt, bạn chỉ nên thực hiện khoảng 20 – 30 lần/ động tác. Nên miết chặt để tạo lực tốt nhất nên các huyệt đạo, từ đó mang lại hiệu quả tốt nhất.
6. Bài luyện tập với mắt chữa rối loạn tiền đình tại nhà
Để nâng cao tầm nhìn, cải thiện triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung khi di chuyển người bệnh có thể áp dụng mẹo trị rối loạn tiền đình này.
Các bước thực hiện khá đơn giản như sau:
- Bước 1: Để mắt hướng thẳng về phía trước rồi tập trung vào một vật nằm ngang với tầm mắt của bạn.
- Bước 2: Di chuyển đầu từ từ từ bên này sang bên kia nhưng vẫn đảm bảo giữ điểm nhìn với vật thể. Bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt nhưng hãy làm động tác chậm lại để cải thiện điều đó.
- Bước 3: Cố gắng thực hiện thêm 1 phút để não bộ dần thích ứng. Mỗi ngày bạn có thể tập từ 3 – 5 lần kết hợp động tác gật đầu lên xuống để đạt hiệu quả tốt nhất.
7. Bài tập toàn thân tại nhà giảm triệu chứng rối loạn tiền đình gây ra
Cách chữa bệnh rối loạn tiền đình tại nhà bằng bài tập toàn thân có công dụng thư giãn vai gáy, rèn luyện mắt, giữ thăng bằng cho cơ thể. Các bài tập này giúp người bệnh có thể di chuyển vững vàng, không bị loạng choạng.
Tuy nhiên trước khi bạn thực hiện bài tập, bạn nên hỏi ý kiến tư vấn của chuyên gia để lựa chọn động tác cho phù hợp. Ngoài ra khi áp dụng thực hiện người bệnh cũng cần phải kiên trì, tập từ bài cơ bản tới nâng cao. Một số động tác người bị bệnh tiền đình rối loạn có thể thực hiện bao gồm:
Tư thế ngồi:
- Chuyển động từ từ mắt và đầu
- Hơi nhún và tiến hành xoay khớp vai
- Người hơi cúi về trước, thực hiện động tác nhặt một đồ vật bất kỳ nào đó trên mặt đất
- Uốn người từ bên trái sang bên phải sau đó thực hiện ngược lại. Bạn cũng thực hiện động tác nhặt đồ lên khỏi mặt đất khi nghiêng sang mỗi bên.
Tư thế nằm ngửa:
- Bài tập chuyển động mắt: Đặt các ngón tay trước mặt với khoảng cách từ 30cm tới 1m.Từ từ đánh mắt, chớp mắt sau đó thực hiện nhanh dần.
- Bài tập chuyển động đầu: Song song với động tác mở nhắm mắt bạn từ từ di chuyển đầu. Tiếp đến hơi gập người về phía trước và ngả người về phía sau, xoay người từ bên trái sang bên phải ( đổi bên liên tục).
Ngoài ra người bệnh cũng có thể tự mình thực hiện động tác trong phòng như:
- Mở mắt và nhắm mắt khi đi ngang qua phòng
- Bước lên – xuống cầu thang trong trạng thái nhắm – mở mắt
- Thực hiện tích cực các trò chơi phải khom lưng, kéo giãn hoặc cần nhắm bắn.
8. Tập Yoga trị rối loạn tiền đình tại nhà
Ngoài các bài tập về mắt, bài tập đầu hay động tác toàn thân kể trên, người bệnh cũng có thể áp dụng tìm hiểu một số bài tập Yoga nhẹ nhàng để cải thiện các triệu chứng.
Những giá trị tuyệt vời mà Yoga mang tới cho sức khỏe con người bao gồm:
- Điều hòa lại chức năng tim mạch, ổn định huyết áp, hỗ trợ thúc đẩy, tăng cường lưu lượng tuần hoàn. Từ đó giảm chứng hoa mắt, chóng mặt, rối loạn vận mạch.
- Tăng cường khả năng hoạt động của não bộ, lưu thông tuần hoàn máu não tốt, giảm mệt mỏi căng thẳng, âu lo.
- Tăng không khí cho phổi, cung cấp lượng oxy nuôi dưỡng não bộ, giảm lượng khí cặn.
- Xoa bóp nội tạng, cải thiện và tăng cường chức năng tiêu hóa.
- Góp phần giúp các khớp hoạt động dẻo dai hơn.
9. Chữa tiền đình rối loạn tại nhà bằng cách xây dựng bữa ăn lành mạnh
Theo chuyên gia khoa thần kinh thì việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong việc đẩy lùi bệnh tật. Cũng theo các chuyên gia, người tiền đình rối loạn cần thiết lập thực đơn chứa nhiều chất xơ, vitamin. Đặc biệt tăng cường dung nạp thực phẩm giàu axit folic, người bệnh có thể tiếp nạp các thực phẩm sau:
Thực phẩm chứa hàm lượng axit folic cao:
Nhóm thực phẩm này giúp nâng cao thể trạng, tăng cường sức khỏe cho hệ thống thần kinh. Các thực phẩm cần bổ sung bao gồm: nước cam, đậu trắng, bánh mì, rau chân vịt, đậu phộng.
Thực phẩm giàu chất xơ:
Có nhiều trong rau quả có màu xanh đậm hỗ trợ quá trình chuyển hóa, tăng cường khả năng chống dịch. Người rối loạn tiền đình nên ăn: măng tây, đậu bắp, bông cải xanh, súp lơ, bí ngô, bưởi, chanh, quý, chà chua,…
Thực phẩm chứa hàm lượng vitamin thiết yếu:
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm hoa mắt, ù tai, chóng mặt, buồn nôn mà rối loạn tiền đình gây ra. Vì vậy, người bệnh nên ăn thịt gà không da, cá, chuối, óc chó, đu đủ, các loại ngũ cốc từ hạt để bổ sung vitamin B6; ăn nhiều súp lơ xanh, rau cải xoăn, ớt đỏ, cà chua để thêm vitamin C. Bổ sung vitamin D bằng cách dung nạp thêm trứng, sữa, cá trong khẩu phần ăn của mình.
Ngoài ra, người bệnh cũng cần chú ý loại bỏ, kiêng kỵ nhóm thực phẩm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, sức khỏe thần kinh bao gồm:
- Caffeine: Tăng chứng ù tai
- Rượu, bia: Gây nhiễu loạn tâm trí, tăng cảm giác đau đầu, chóng mặt.
- Nicotine trong thuốc lá: Giảm lượng máu cung cấp lên não và tai.
- Chất béo không tốt: Mỡ động vật, bánh kem, bơ,… dễ làm tắc tĩnh mạch, tăng cholesterol trong máu, ngăn cản quá trình điều trị bệnh.
Bài viết thông tin tới độc giả TOP 9+ mẹo chữa rối loạn tiền đình tại nhà mà chúng tôi đã tổng hợp được. Hy vọng tất cả sẽ là kiến thức hay cho mỗi người giúp khắc phục những triệu chứng mà bệnh tiền đình gây ra. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả trị bệnh tốt nhất, người bệnh nên tới các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị.
