Đau đầu căng cơ là tình trạng đau đầu xảy ra nhiều nhất ở người lớn và trẻ vị thành niên, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người bệnh. Vậy đau đầu căng cơ là gì? Có nguy hiểm không? Và làm thế nào để điều trị tình trạng này hiệu quả?
Đau đầu căng cơ là gì?
Đau đầu căng cơ là một loại đau đầu thường gặp nhất, do sự căng quá mức của các cơ trên vùng đầu và cổ gây nên. Bệnh có thể gây đau ở mức độ nhẹ, trung bình hoặc dữ dội ở cổ, đầu hoặc khu vực sau mắt.
Dựa vào thời gian và tần suất của bệnh, đau đầu căng cơ được chia thành 2 loại:
- Đau đầu căng cơ cấp tính: Các cơn đau xuất hiện với tần suất ít và không kéo dài.
- Đau đầu căng cơ mãn tính: Các cơn đau, căng cơ xảy ra liên tục, kéo dài từ 30 phút đến vài ngày.
Triệu chứng
Đau đầu căng cơ có thể xuất hiện ở bất cứ lứa tuổi nào nhưng phổ biến nhất là ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Bệnh lý này thường xuất hiện các cơn đau có cảm giác như siết chặt quanh đầu, với cường độ từ nhẹ đến vừa, ít khi đau dữ dội. Cụ thể, một số triệu chứng thường gặp ở người bị đau đầu căng cơ là:
- Đau ở đầu hoặc ở hai bên đầu có thể từ nhẹ đến nặng.
- Cảm giác có áp lực thắt chặt xung quanh đầu.
- Căng và nhức các cơ ở vai và cổ.
- Cảm giác nặng mắt.
- Cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ và khó tập trung.
- Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
Nguyên nhân
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau đầu căng cơ là căng thẳng. Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác liên quan như thói quen ăn uống, sinh hoạt cũng như môi trường và quá trình làm việc. Ngoài ra, đối với nam giới, việc sử dụng các chất kích thích và đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá lại là một trong những nguyên nhân khiến đau đầu.
Cụ thể, những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu căng cơ thường gặp là:
- Tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa các chất như Tyramine, Cafein, Monosodium Glutamate.
- Bỏ ăn sáng hoặc ăn trưa thường hay bị đau đầu ngay sau khi dùng bữa bởi khoảng thời gian giữa các bữa quá xa.
- Ngủ quá ít hoặc quá nhiều dễ gây ra tình trạng đau đầu khi thức giấc.
- Tư thế cổ và vai ngồi làm việc không đúng, ngồi cúi đầu quá lâu.
- Tâm lý có vấn đề như căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, lo âu buồn phiền.
Đau đầu căng cơ ảnh hưởng như thế nào?
Đau đầu căng cơ ảnh hưởng nhiều đến công việc, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh nếu không được điều trị kịp thời. Đồng thời, mặc dù mức độ nguy hiểm của bệnh lý này không cao như các chứng đau đầu của một số bệnh lý mạch máu não như tai biến, thiếu máu não… nhưng người bệnh cũng không nên xem thường.
Tình trạng căng thẳng kéo dài – một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đau đầu căng cơ, sẽ làm sản sinh ra vô số gốc tự do. Trong khi đó, gốc tự do lại gây ra ảnh hưởng tiêu cực đối với não và là nguyên nhân gây ra các bệnh lý nguy hiểm như thiếu máu não, tai biến, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ… Chính vì vậy, khi xuất hiện các dấu hiệu của bệnh, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị sớm nhất có thể.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng đau đầu căng cơ?
Để giảm thiểu tình trạng đau đầu căng cơ kéo dài, người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi theo các gợi ý sau đây:
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó bao gồm cả đau đầu do căng cơ gây ra. Do đó, kiểm soát công việc và cuộc sống vô cùng quan trọng. Bạn nên sắp xếp mọi việc một cách hợp lý, lên kế hoạch cho mọi việc trước, đừng để mình bị căng thẳng quá thường xuyên.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu được, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý để lắng nghe những lời khuyên hữu ích từ họ.
Duy trì luyện tập
Các hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe của người bệnh mà còn giúp cải thiện hiện tượng đau đầu hiệu quả. Một số bài tập như đi xe đạp, bơi hay đi bộ có thể cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, đây cũng là những hoạt động giúp người bệnh thư giãn và giải trí.
Điều chỉnh tư thế
Tư thế ngồi làm việc hoặc sinh hoạt sẽ khiến tình trạng căng cơ nghiêm trọng hơn nữa. Ngược lại, tư thế tốt giúp các cơ bắp bớt bị căng, từ đó giảm thiểu triệu chứng đau đầu. Chính vì vậy, khi ngồi, bạn cần giữ đầu thẳng giữa hai vai và đừng cúi đầu về phía trước.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của người bệnh. Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu bạn đang sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là uống rượu và hút thuốc lá thì cần ngừng ngay bởi điều này sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Điều trị đau đầu căng cơ
Đau đầu căng cơ tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây nhiều phiền toái cho người bệnh. Ngoài ra, bệnh kéo dài sẽ trở thành nguyên nhân gây ra một số bệnh lý nguy hiểm về não và hệ thần kinh. Chính vì vậy, bệnh nhân cần đến các cơ sở y tế uy tín để khám và điều trị bệnh càng sớm càng tốt.
Sử dụng thuốc Tây
Một trong những cách chữa đau đầu nhanh chóng và hiệu quả nhất là sử dụng thuốc giảm đau. Một số loại thuốc bác sĩ thường chỉ định cho người bệnh bao gồm:
- Thuốc giảm đau giúp làm thuyên giảm các cơn đau nhanh chóng như Indomethacin, Naproxen, Ketorolac, Opiate…
- Thuốc giãn cơ giúp ngăn chặn các cơn co thắt cơ như Acetaminophen, các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)…
- Thuốc chống trầm cảm giúp ổn định serotonin trong não và giúp người bệnh đối phó với cơn đau đầu như SSRI.
- Thuốc an thần kinh như sulpiride, diazepam, tuy nhiên không nên dùng kéo dài vì có thể gây nhờn thuốc.
Người bệnh cần tuân thủ theo chỉ định y tế hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống bất cứ loại thuốc nào để góp phần đảm bảo an toàn sức khỏe khỏi các tác dụng phụ của thuốc. Đặc biệt, phụ nữ mang thai hoặc người gặp các vấn đề sức khỏe khác cần chú trọng việc sử dụng thuốc.
Phương pháp Đông y
Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc giảm đau, người bệnh cũng có thể áp dụng các bài thuốc chữa đau đầu do căng cơ theo Đông y. Tùy thuộc vào đối tượng và tình trạng bệnh, các lương y sẽ gia giảm các vị thuốc nhằm mang lại hiệu quả điều trị cao nhất. Một số bài thuốc chữa đau đầu căng cơ người bệnh có thể tham khảo:
Bài thuốc 1: Chi tử, ngưu tất, hoàng cầm, ích mẫu, dạ giao đằng, tang ký sinh, bạch linh, kỷ tử, cúc hoa, hạ khô thảo.
Bài thuốc 2: Hoàng kỳ, nhân sâm, bạch truật, quy đầu, trần bì, bạch thược, trích thảo, sài hồ, thăng ma, màn kinh, tế tân, bạch chỉ, xuyên khung.
Bài thuốc 3: Kinh giới, phòng phong, khương hoạt, xuyên khung, độc hoạt, sài hồ, chỉ sác, cát cánh, trần bì, bạch linh, cam thảo, mộc hương, xương truật, màn kinh.
Các bài thuốc Đông y đều được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên thường sẽ mang lại hiệu quả điều trị chậm hơn các phương pháp khác. Do đó, người bệnh cần kiên trì áp dụng các bài thuốc để mang lại hiệu quả rõ rệt.
Mẹo dân gian trị đau đầu căng cơ
Đối với các trường hợp đau đầu căng cơ cấp tính, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo dân gian tại nhà. Đây đều là những vị thuốc dễ kiếm, dễ sử dụng nhưng mang lại hiệu quả điều trị rõ rệt. Đặc biệt, người bệnh không phải đối mặt với các rủi ro về tác dụng phụ bởi đây đều là những thảo dược thiên nhiên vô cùng an toàn và lành tính.
- Hạt hạnh nhân: Trong hạt hạnh nhân có chứa chất allicin, một chất giảm đau thường được tìm thấy trong nhiều loại thuốc giảm đau. Chính vì vậy, hạnh nhân hoạt động như một loại thuốc giảm đau giúp giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể ăn vài hạt hạnh nhân mỗi khi cảm thấy hơi đau đầu.
- Bạc hà: Sử dụng tinh dầu bạc hà cũng là một trong những mẹo điều trị đau đầu đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Mỗi khi cơn đau xuất hiện, người bệnh chỉ cần lấy một ít tinh dầu bạc hà xoa vào vùng thái dương và xoay tròn khoảng 15 phút rồi nằm thư giãn chắc chắn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
- Gừng: Gừng có dược tính cao, giúp giảm viêm và làm thuyên giảm chứng nhức đầu hiệu quả. Gừng có thể giúp cảnh báo các nơ-ron thần kinh khi các cơn đau xuất hiện, giúp cơ thể không phản ứng lại với các cơn đau đầu. Chính vì vậy, người bệnh có thể sử dụng trà gừng mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau đầu.
Lưu ý khi bị đau đầu căng cơ
Để điều trị tình trạng đau đầu và phòng ngừa bệnh hiệu quả, người bệnh cần lưu ý một số điều sau đây:
- Nếu bạn phải làm việc lâu ở một tư thế như làm việc trước máy tính, đánh máy, đọc sách thì thỉnh thoảng hãy nghỉ một chút để thư giãn bằng một loạt các động tác thư giãn đầu và cổ.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga.
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây và rau xanh.
- Kiêng cữ các chất kích thích và đồ uống có cồn khi bị đau đầu căng cơ.
- Ngủ đủ giấc để não bộ có thể hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Lên kế hoạch cho mọi việc để tránh tình trạng quá tải dẫn đến căng thẳng, stress.
- Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng thì hãy đến gặp bác sĩ tâm lý để giải tỏa lo lắng và muộn phiền.
Song hành cùng việc áp dụng các phương pháp điều trị y tế, người bệnh cần thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt, luôn tạo cảm giác thoải mái và tránh áp lực là những cách điều trị và phòng ngừa tình trạng đau đầu căng cơ hiệu quả nhất.
