Thực đơn giảm cân của sao Hàn thường cho hiệu quả nhanh do hầu hết các sao thần tượng xứ kim chi đều có chế độ ăn uống riêng biệt. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về vấn đề này.
Bí quyết trong thực đơn giảm cân của sao Hàn
Các sao Hàn lôi cuốn khán giả bởi thân hình thon gọn, săn chắc và một vóc dáng chuẩn. Để có được điều này, họ thường phải tập luyện và tuân thủ nghiêm khắc khi thực hiện thực đơn giảm cân.
Thực tế chế độ ăn uống và tập luyện của các sao Hàn luôn luôn được kiểm soát khắt khe. Theo chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng của các sao Kpop, thực đơn ép cân của sao cần đảm bảo những nguyên tắc như sau:
- Giảm lượng calo: Nghệ sĩ Hàn sẽ lựa chọn thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Nhờ vậy lượng calo tiếp nhận vào cơ thể luôn ở mức thấp nhất. Tùy thuộc tình trạng của từng người, chuyên gia dinh dưỡng tính toán để lượng calo nạp phù hợp.
- Chế độ tập luyện: Thực đơn giảm cân của sao Hàn thường đi kèm với các bài tập thể dục. Tập luyện để tăng sự săn chắc của cơ đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả là điều bất cứ ngôi sao Hàn Quốc nào cũng phải thực hiện. Kết hợp thực đơn giảm cân với việc tập luyện giúp hiệu quả cao hơn.
- Tránh xa đồ ngọt: Trong thực đơn ép cân của sao Hàn sẽ nói không hoàn toàn với các loại đồ ngọt và đồ ăn vặt cũng không bao giờ xuất hiện trong chế độ ăn của họ. Trong các thực đơn giảm cân thông thường cũng rất hạn chế việc sử dụng đồ ngọt.
- Hạn chế sử dụng chất béo: Những món ăn nhiều dầu mỡ, chứa chất béo là thực phẩm các sao Hàn quốc nên nói không. Những loại thực phẩm này có thể khiến cơ thể tăng cân đồng thời tích tụ một lượng mỡ dư thừa. Do vậy nếu sử dụng loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Nói tóm lại để có một thân hình lý tường, các sao Hàn phải tuân thủ nghiêm khắc khi đã lên thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả. Trong đó thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn hoặc với yến mạch rất hiệu quả.
Mẫu thực đơn giảm cân của sao Hàn nổi tiếng
Các ngôi sao Hàn Quốc có vóc dáng thon gọn và thân hình quyến rũ. Họ là thần tượng của nhiều khán giả Việt Nam. Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.
Dưới đây là chế độ ăn của ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc như Kang So Ra, IU và Suzy.
Thực đơn giảm cân của ngôi sao Kang So Ra
Kang So Ra được biết đến là nữ diễn viên có thân hình quyến rũ. Tuy nhiên sẽ rất nhiều người hâm mộ giật mình khi cô từng nặng tới 72 kg. Vì thế thực đơn giảm cân của cô là vấn đề rất nhiều người quan tâm.
Kang So Ra từng chia sẻ, thời gian giảm cân thực sự là rất khó khăn. Tuy nhiên đam mê diễn xuất cùng sự kiên trì và bền bỉ trong tập luyện đã giúp cô nàng lấy lại thân hình quyến rũ. Với Kang So Ra yếu tố để giúp cô thành công chính là sự kiên trì.
Thực đơn giảm cân của sao Kang So Ra có nhiều điểm khác biệt so với các thực đơn thông thường. Cô nàng vẫn sử dụng cơm trắng trong khẩu phần ăn, tuy nhiên hàm lượng được tính toán kỹ lưỡng. Dưới đây là thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn Kang So Ra.
- Bữa sáng: Táo 1 quả và sữa chua Hy Lạp 1 hũ.
- Bữa trưa: Súp bí đỏ và 1 bát cơm trắng.
- Bữa tối: Xà lách trộn sử dụng 2 cây, khoai lang hấp 1 củ và 1 lát bánh mì.
Nhờ kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân cùng với chế độ tập luyện khắt khe, cô nàng Kang So Ra đã lấy lại được vóc dáng thon gọn thường thấy. Điều này giúp cô có chỗ đứng vững chắc trong lòng các fan hâm mộ.
Mẫu thực đơn của sao Hàn nổi tiếng IU
“Em gái quốc dân” IU nổi tiếng ở Hàn Quốc nhờ tiếng hát trong trẻo và vẻ đẹp làm say lòng mọi ánh nhìn. Cô nàng đã khởi đầu sự nghiệp biểu diễn và ca hát từ lúc còn nhỏ tuổi. Cho đến khi đã bước sang tuổi 30 thì vẻ đẹp và vóc dáng của IU vẫn được duy trì.
Cho đến nay IU vẫn là một trong số những tên tuổi của âm nhạc xứ sở Kim Chi. Tuy vậy ít người biết rằng, IU là một trong số những nữ ca sĩ có mức cân nặng vượt quá khổ. Quá trình rèn luyện và thực hiện giảm cân của cô nàng thực sự là một kỳ tích.
IU cũng cho biết thêm cô có một khoảng thời gian khó khăn khi bị tăng cân nhanh chóng. Cô thường xuyên phải chọn những bộ trang phục màu sẫm để che khuyết điểm của cơ thể.
Sau khi thực hiện thực đơn giảm cân kết hợp với chế độ luyện tập khắc nghiệt cô đã có vóc dáng thon gọn hơn. Dưới đây là thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn IU:
- Bữa sáng: Sử dụng trái cây với táo và 1 cốc nước.
- Bữa trưa: Khoai lang 2 củ chế biến bằng cách hấp hoặc luộc.
- Bữa tối: Sử dụng 1 cốc protein bằng đường uống.
Thực đơn giảm cân của Suzy
Suzy là nữ ca sĩ được các fan ở xứ sở kim chi yêu mến nhở vẻ đẹp trong sáng . Thực tế cô nàng cũng đã từng có thời gian chịu khá nhiều lời chê bai do thân hình mũm mĩm.
Khoảng thời gian giảm cân thực sự là một thử thách đối với cô. Việc phải thực hiện thực đơn giảm cân khắt khe khiến nhiều người hâm mộ xót xa cho cô nàng. Tuy nhiên thành quả sau đó khiến cô có được sự hài lòng.
Khi tìm hiểu thực đơn giảm cân của ngôi sao Suzy, người hâm mộ bất ngờ bởi cô chủ yếu sử dụng khoai lang. Ngay sau đó thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn này được người hâm mộ lan truyền. Thậm chí đã có nhiều fan áp dụng cùng với thần tượng.
- Bữa sáng: Sử dụng khoai lang 1 củ chế biến dạng hấp, sữa tách béo và khoảng 100g ức gà.
- Bữa trưa: Salad rau cùng với cơm gạo lứt.
- Bữa tối: Khoai lang luộc 2 củ cùng với 1 ly nước.
Lưu ý điều gì khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc là một chế độ luyện tập khắt khe và nghiêm ngặt. Vì thế với một người bình thường việc áp dụng cách giảm cân này có thể không phù hợp.
Thực tế đã có rất nhiều ngôi sao thần tượng của xứ sở kim chi ngất ngay trên sân khấu sau khi áp dụng các thực đơn này. Bạn trẻ không nên áp dụng các thực đơn này trong khoảng thời gian dài do các thực đơn này thường là thực đơn giảm cân cấp tốc. Bạn chỉ nên học tập việc giảm cân của các sao Hàn bằng cách giảm đồ ăn chế biến sẵn.
Nếu như bạn áp dụng thực đơn trong khoảng thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược. Thậm chí bạn có thể bị kiệt sức, ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể bị suy nhược cơ thể một cách nghiêm trọng áp dụng trong thời gian dài.
Bạn trẻ không nên áp dụng thực đơn giảm cân của sao. Cùng với đó, nên tham khảo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ chế độ giảm cân nào.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn là chế độ ăn khá khắt khe. Tuy nhiên điều này mang lại hiệu quả trong việc giảm cân của thần tượng. Bạn trẻ nên cân nhắc kỹ lưỡng nếu như muốn áp dụng.
