Khô âm đạo là tình trạng suy giảm chức năng sinh lý ở nữ giới rất nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục mà còn gây nên những hệ lụy nhất định đối với sức khỏe sinh lý nữ. Bị khô âm đạo nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng chuyên trang giải đáp vấn đề này ngay sau đây.
Bị khô âm đạo nên ăn gì? Top 6 nhóm thực phẩm nên tăng cường
Thực phẩm ăn uống đóng vai trò rất lớn trong việc ổn định cân bằng nội tiết tố nữ giúp khắc phục tình trạng khô âm đạo ở nữ giới. Sau đây là một số thực phẩm nên bổ sung khi phát hiện có dấu hiệu khô hạn kéo dài:
Thực phẩm giàu vitamin A
Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A có chức năng kích thích buồng trứng sản sinh estrogen, tăng cường nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng khô rát âm đạo. Chắc chắn có nhiều người chưa biết, trong hầu hết các sản phẩm thuốc trị khô âm đạo hiện nay đều có chứa thành phần chiết xuất từ vitamin A. Có thể thấy hiệu quả của vitamin A đối với tình trạng khô hạn ở phụ nữ đã được rất nhiều chuyên gia công nhận.
Các nhóm thực phẩm giàu Vitamin A mà bạn có thể cung cấp trong thực đơn hàng ngày bao gồm: Trứng, sữa, các loại cá, khoai lang, cà chua, cần tây, ớt chuông đỏ, bí ngô, các loại rau lá xanh,…
Bị khô âm đạo nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin C
Theo kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, Vitamin C là một vi chất cực kỳ cần thiết cho quá trình sản sinh collagen và tế bào mới. Đó là lý do vì sao vitamin C được các chị em đặc biệt tin tưởng sử dụng với công dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và khắc phục tình trạng khô rát vùng âm đạo.
Thực phẩm giàu Vitamin C chủ yếu là các loại hoa quả họ cam, bưởi, ổi, dâu tây, ớt chuông, đu đủ, dứa, vải,…
Nhóm thực phẩm có thành phần Omega 3
Axit béo omega 3 giúp hỗ trợ điều trị hiện tượng khô mắt đã được rất nhiều người biết đến. Bên cạnh đó, loại dưỡng chất này cũng có công dụng tương tự đối với dịch tiết âm đạo, giúp kích thích âm đạo sản sinh ra chất bôi trơn tự nhiên giảm thiểu tình trạng khô rát.
Omega 3 cũng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến vùng kín, ngăn chặn sự gây hại của gốc tự do và giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm. Omega 3 có nhiều trong cá hồi cá ngừ, cá thu, cá mòi và các loại thực vật như hướng dương, hạt vừng, dầu ô liu,…
Lợi khuẩn probiotics
Lợi khuẩn đóng vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng độ pH của âm đạo, ngăn chặn quá trình viêm nhiễm vùng kín của chị em, giúp âm đạo tiết dịch đều đặn. Bổ sung các thực phẩm giàu lợi khuẩn là một cách rất đơn giản để chị em có thể cải thiện chức năng của âm đạo, tăng cường chức năng sinh lý tổng thể.
Probiotics là thành phần chính của sữa chua và một số loại dưa muối. Vì thế chị em có thể ăn một hộp sữa chua mỗi ngày để giảm thiểu các tình trạng khô rát gây khó chịu âm đạo.
Thực phẩm có chứa estrogen
Mất cân bằng nội tiết tố, thiếu hụt estrogen chính là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em dễ mắc phải tình trạng khô rát âm đạo dù chưa bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Với những chị em tuổi tác đã cao, sự thiếu hụt estrogen càng trở nên trầm trọng hơn, vấn đề khô rát âm đạo gây nên những bức xúc khó chịu và khiến hạnh phúc gia đình bị ảnh hưởng.
Để cải thiện sự thiếu hụt estrogen nội sinh, chị em có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa thành phần estrogen. Nhóm thực phẩm giàu estrogen tự nhiên nhất là các loại đậu đặc biệt là đậu nành. Hợp chất Isoflavone có trong hạt đậu nành được xem là estrogen thảo dược tốt nhất, có công dụng tương đương với estrogen nội sinh. Khi tăng cường bổ sung hợp chất này cho cơ thể sẽ giúp ổn định nội tiết tố và cải thiện những vấn đề khó nói của bản thân.
Sữa đậu nành tự nhiên là thực phẩm rất tốt mà chị em nên bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên lưu ý chị em chỉ nên uống sữa đậu nành tự nhiên, không nên sử dụng các chế phẩm từ mầm đậu nành vì có thể gây nên một số vấn đề về sức khỏe khác.
Nước lọc, nước ép, sinh tố
Âm đạo khô hạn cũng là một phần hậu quả của việc cơ thể thiếu nước. Chị em cần uống đủ nước mỗi ngày, sử dụng nước lọc hoặc các loại nước ép hoa quả tùy biến theo sở thích. Hãy lựa chọn các loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ để vừa cải thiện sức khỏe, vừa tăng cường vận động cho các cơ quan trong cơ thể, cải thiện tình trạng khô hạn và ngăn ngừa lão hóa tự nhiên.
Các nhóm thực phẩm cần tránh khi bị khô âm đạo
Bên cạnh các nhóm thực phẩm nên tăng cường, chị em cũng phải chú ý với một số loại thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể và khiến vùng kín bị khô rát cụ thể như sau:
Khô âm đạo kiêng ăn gì? Đồ ăn dầu mỡ
Đây là nhóm thực phẩm được rất nhiều chị em yêu thích và thường xuyên sử dụng. Tuy nhiên đồ ăn nhanh hay các món đồ ăn chứa dầu mỡ khi dung nạp vào cơ thể có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, nhiệt độ vùng kín tăng lên và tạo điều kiện cho các vi sinh vật gây hại gây viêm nhiễm. Một khi vùng kín bị viêm nhiễm sẽ không thể để thực hiện chức năng tiết dịch nhầy một cách đều đặn, tình trạng khô rát vì thế sẽ trở nên trầm trọng hơn.
Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng – đồ ăn chứa nhiều loại gia vị như hạt tiêu, hành, tỏi, ớt sẽ rất dễ khiến cho các chất độc tích tụ trong cơ quan nội tạng. Các chất độc khi được bài tiết qua đường tiểu sẽ gây nóng rát và rất dễ lây lan vi khuẩn, gây viêm nhiễm.
Đồ uống có cồn, cafein
Chị em bị khô rát âm đạo nên nói không hoàn toàn với các thực phẩm đồ uống có cồn và các chất kích thích. Sử dụng các chất kích thích này nói chung đều gây nên những vấn đề rất nghiêm trọng đối với sức khỏe tổng thể điển hình là việc khiến cơ thể mất nước và gây khô rát âm đạo.
Ngoài ra các loại chất kích thích có thể khiến cho cơ thể hưng phấn căng thẳng hơn ảnh hưởng đến hoạt động của vùng kín.
Ăn uống điều độ là một cách vừa dễ vừa hiệu quả đối với tình trạng suy giảm nội tiết tố – nguyên nhân chính của khô rát âm đạo. Hy vọng các thông tin trên đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc Bị khô âm đạo nên ăn gì và có được cho riêng mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.
