Tiền mãn kinh là gì? “Truy tìm” dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả nhất
Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể nữ giới có những thay đổi rõ ràng nhất về tâm sinh lý. Nếu không có sự chuẩn bị và sẵn sàng từ trước, chị em rất dễ gặp phải stress và khủng hoảng ở giai đoạn này. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp chị em chuẩn bị “hành trang” cho mình để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn phụ nữ phải đối mặt trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Đây là lúc lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể nữ giới bị suy giảm gây ra nhiều dấu hiệu tiền mãn kinh.
Giai đoạn này khiến tâm sinh lý phụ nữ thay đổi bất thường, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em như:
- Gây ra những hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh: Phụ nữ ở giai đoạn này tăng nguy cơ bị loãng xương, thường xuyên bị đau nhức các cơ, khớp.
- Tăng nguy cơ xuất hiện các khối u (cả u lành và u ác tính)
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, rối loạn lipid máu hay đái tháo đường…
- Hình dáng cơ thể thay đổi bất thường: tăng cân không kiểm soát, vòng 1 và vòng 3 chảy xệ, vòng 2 tăng kích thước…
Tiền mãn kinh ở độ tuổi nào?
Đây là giai đoạn thường xảy đến ở độ tuổi ngoài 40, tuy nhiên, ở một số người, giai đoạn này có thể đến sớm hoặc muộn hơn. Có một số trường hợp gặp phải những rối loạn của thời kỳ lão hóa khi bước sang độ tuổi 35, chuyên gia gọi đây là hiện tượng tiền mãn kinh sớm. Một số chị em gặp phải dấu hiệu tiền mãn kinh sớm có thể do yếu tố di truyền từ mẹ, ảnh hưởng của lối sống, do khiếm khuyết nhiễm sắc thể hay mắc một số bệnh tự miễn.
Cũng có nhiều trường hợp chị em đối mặt với các dấu hiệu bắt đầu lão hóa ở độ tuổi từ 45 đến 50. Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ dài ngắn khác nhau, có người kéo dài khoảng 2- 3 năm, cũng có người có thể kéo dài lên tới 7 – 8 năm.
Để nhận biết bản thân có đang gặp phải những rối loạn tiền mãn kinh hay không, chị em nên “bỏ túi” ngay những dấu hiệu sớm để có cách khắc phục và điều trị.
Dấu hiệu tiền mãn kinh
“Tiền mãn kinh có triệu chứng gì”?, “Các triệu chứng kéo dài bao lâu”?… Đó là những câu hỏi thường gặp ở phụ nữ khi đối mặt với giai đoạn này. Dưới đây là những triệu chứng thường gặp, chị em nên lưu ý để nhận biết để chuẩn bị tâm lý và kiến thức vượt qua giai đoạn này.
Chu kỳ kinh nguyệt thất thường
Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Ở giai đoạn này, chị em sẽ gặp phải một số vấn đề như: Thời kỳ rụng trứng thất thường, thời gian hành kinh không xác định được, lượng máu trong mỗi lần hành kinh có thể rất ít hoặc rất nhiều, cũng có thể mất kinh ở một vài chu kỳ.
Nếu khoảng cách giữa 2 chu kỳ hành kinh của bạn nhiều hơn 60 ngày và chu kỳ kéo dài bất thường thì có thể bạn đang đối mặt với dấu hiệu tiền mãn kinh sớm.
Cơ thể bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm
Bốc hỏa và đổ mồ hôi là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh đặc trưng thường gặp nhất ở mọi phụ nữ khi bước vào giai đoạn này. Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (gọi tắt là NAMS) cho biết có khoảng 75% phụ nữ Bắc Mỹ gặp phải tình trạng bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh, gần 25% trong số họ phải tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ.
Hiện tượng bốc hỏa khiến cơ thể phụ nữ nóng lên đột ngột, mặt đỏ bừng, đổ nhiều mồ hôi. Khi cơn bốc hỏa đi qua, chị em có thể sẽ cảm thấy ớn lạnh.
Hiện tượng đổ mồ hôi về đêm cũng tương tự như thế, tình trạng đổ mồ hôi nhiều đến mức chị em phải thay quần áo và có thể bị đánh thức vào giữa đêm. Hiện tượng đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh vẫn chưa được lý giải cặn kẽ.
Rụng tóc và giòn móng
Vào thời kỳ này, nồng độ estrogen và progesterone suy giảm đột ngột khiến cho chị em gặp phải tình trạng rụng tóc và giòn móng (Hormone estrogen và progesterone là 2 loại hormone chính chịu trách nhiệm duy trì sự khỏe mạnh cho mái tóc).
Bên cạnh rụng và gãy móng, chị em cũng có thể gặp phải hiện tượng sạm da, khô da. Khi gặp phải triệu chứng này, chị em có thể sử dụng dầu xả dưỡng tóc để tránh hiện tượng rụng hoặc gãy tóc quá nhiều.
Suy giảm ham muốn tình dục
Suy giảm ham muốn hoặc lãnh cảm cũng có thể là những biểu hiện của rối loạn sinh lý hoặc do nhiều nguyên nhân khác về tâm lý, sức khỏe. Tuy nhiên, đây là một trong những biểu hiện tiền mãn kinh thường gặp, chị em cần phải chú ý.
Ở giai đoạn này, những thay đổi co thắt âm đạo khiến phụ nữ cảm thấy đau rát khi giao hợp, nguy cơ rách âm đạo và chảy máu khi quan hệ cao hơn. Thực tế cho thấy có khoảng 17 -45% phụ nữ gặp phải hiện tượng đau rát âm đạo khi quan hệ ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Bên cạnh đó, một số trường hợp phụ nữ cảm thấy lãnh cảm, suy giảm ham muốn tình dục ở giai đoạn này. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine đưa ra số liệu khoảng 26.7% phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh có ham muốn tình dục thấp hơn 52,4% so với phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh.
Các vấn đề về da
Khi cơ thể bước vào thời kỳ lão hóa, da sẽ trở nên thô ráp, sạm, khô, dễ chảy xệ, kích ứng và tổn thương khi va chạm với các tác động ngoại lực. Da của bạn có thể gặp phải một số vấn đề như: mụn trứng cá, phát ban, vết thương ngoài da lâu lành hơn so với bình thường.
Ngoài các triệu chứng kể trên, trong thời kỳ này, phụ nữ còn có thể đối mặt với một số các dấu hiệu khác như chóng mặt, khó kiểm soát cân nặng, tâm trạng thay đổi thất thường, lo âu, stress, mất ngủ, khô mắt và miệng, suy giảm trí nhớ…
Tiền mãn kinh có nguy hiểm không?
Câu trả lời là có. Tiền mãn kinh gây ra những biến đổi về tâm sinh lý khiến chị em khó chịu, thậm chí làm cuộc sống phụ nữ đảo lộn. Bên cạnh đó, khi bước vào thời kỳ này, chị em có thể gặp phải một số vấn đề bệnh lý khác:
- Nguy cơ loãng xương: Khi nồng độ estrogen trong cơ thể suy giảm sẽ khiến chị em gặp phải các hiện tượng như loãng xương, xương dễ gãy, hay đau mỏi xương khớp.
- Tăng nguy cơ gặp các khối u cả lành tính và ác tính
- Dễ mắc phải các bệnh mãn tính như đái tháo đường, rối loạn lipid máu, cao huyết áp
- Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Tiền mãn kinh là thời kỳ có ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Bên cạnh những dấu hiện thay đổi của cơ thể, để phát hiện và nhận biết được giai đoạn này, chị em có thể thực hiện các xét nghiệm lâm sàng để chẩn đoán chính xác nhất.
Chẩn đoán tiền mãn kinh sớm
Để biết được chính xác bản thân có đang trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm hay chỉ là những rối loạn tâm sinh lý do các yếu tố khác ảnh hưởng, chị em nên đến cơ sở y tế thăm khám để được chẩn đoán chính xác nhất. Một số phương pháp xét nghiệm thường được áp dụng chẩn đoán tiền mãn kinh sớm như:
- Xét nghiệm nồng độ hormon estrogen: Đây là một trong những yếu tố cho kết quả đúng nhất liệu bạn có đang bị tiền mãn kinh sớm hay không bởi dấu hiệu sẽ thể hiện rõ nhất ở sự suy giảm lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể nữ giới.
- Xét nghiệm nồng độ FSH (hormon kích thích nang trứng): Khi xét nghiệm thấy nồng đô hormon FSH của bạn ở mức 30 mIU/ml, đồng thời, bạn không thấy có kinh nguyệt trong 1 năm liền thì rất có khả năng bạn đang trong giai đoạn mãn kinh.
- Xét nghiệm kiểm tra hormon kích thích tuyến giáp TSH: Bác sĩ kiểm tra thấy hormon tuyến giáp của bạn hoạt động kém đi (mức TSH cao) thì đây cũng là một triệu chứng tương tự như triệu chứng của tiền mãn kinh sớm.
Ngoài ra, một vài kiểm tra như siêu âm thấy kích thước tử cung teo nhỏ hay sinh thiết cho thấy niêm mạc tử cung teo đét… cũng là những dấu hiệu cho biết bạn đang đối mặt với giai đoạn này sớm hơn bình thường.
Khi kết quả cho biết bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, đừng quá lo lắng! Bài viết sẽ cung cấp những phương pháp điều trị hiệu quả để giúp chị em vượt qua thời kỳ này nhẹ nhàng nhất.
Những phương pháp điều trị tiền mãn kinh được tin dùng
Giai đoạn tiền mãn kinh là điều không thể tránh khỏi trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, đặc biệt, đối với những chị em phải đối mặt với những rối loạn kéo dài thì vấn đề điều trị các triệu chứng ở giai đoạn này là một điều quan trọng. Chị em cần phải biết cách để hạn chế ảnh hưởng của các triệu chứng hoặc đối mặt với giai đoạn đó một cách nhẹ nhàng nhất.
Phụ nữ tiền mãn kinh uống thuốc gì?
Khi điều trị nhiều chị em tìm đến các loại viên uống tiền mãn kinh hay thuốc uống cho giai đoạn này. Tuy nhiên, thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc kém chất lượng giúp bổ sung nội tiết tố estrogen cho phụ nữ, một số loại thuốc gia có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe chị em.
Nhiều chị em thắc mắc tiền mãn kinh nên uống thuốc gì? Thuốc tiền mãn kinh nào tốt? Hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia để tránh rủi ro không đáng có. Dưới đây là một vài loại thuốc, sản phẩm thường dùng.
- Liệu pháp bổ sung hormon
Liệu pháp này thường được áp dụng điều trị các rối loạn như hiện tượng bốc hỏa, nóng trong, đổ mồ hôi, teo khô âm đạo, loãng xương, trào huyết, rối loạn và mất ngủ… Tuy nhiên, liệu pháp điều trị này nên được theo dõi nghiêm ngặt bởi bác sĩ chuyên khoa. Đây là một phương pháp điều trị hiệu quả nhưng vẫn còn một số nhược điểm hay tác dụng phụ như gây đau đầu, chảy máu âm đạo nên thường không thích hợp áp dụng cho phụ nữ bị huyết áp cao, phụ nữ có tiền sử đột quỵ, đau tim…
- Thuốc estrogen dạng gel bôi âm đạo
Phương pháp này giúp làm giảm tình trạng khô hạn âm đạo ở giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách đưa trực tiếp estrogen dạng gel vào âm đạo. Một số loại kem bôi trơn âm đạo như K-Y jelly, Astroglide cũng cho tác dụng như gel bôi trơn. Phương pháp này giúp chị em giảm tình trạng đau rát, khó chịu âm đạo khi quan hệ.
Sử dụng thuốc chống trầm cảm với liều thấp: Một số nhóm thuốc có tác dụng ức chế tái hấp thu serotonin (SSRIs) có thể giúp chị em làm tình trạng bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh.
- Thuốc có tác dụng ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương
Khi thiếu hụt estrogen, phụ nữ thường có nguy cơ đối mặt với chứng loãng xương, giảm mất xương hoặc gãy xương…Lúc này, các bác sĩ chuyên khoa sẽ khuyên bạn nên bổ sung thêm canxi hoặc vitamin D để ngăn ngừa tình trạng trên.
- Thuốc tiền mãn kinh Nhật
Thuốc tiền mãn kinh của Nhật được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng bởi cho hiệu quả cao. Với các thành phần như vitamin E, D3, B12, canxi, protein… Các loại viên uống của Nhật giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, chống hiện tượng suy giảm chức năng buồng trứng, điều hòa nội tiết tố, giúp đẹp da, giữ dáng…
Một số loại thuốc từ Nhật hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh đang “hot” nhất trên thị trường hiện nay như: viên uống tiền mãn kinh kobayashi 840 viên, viên uống tiền mãn kinh kobayashi 420 viên, viên uống của nhật 840 viên, viên uống tiền mãn kinh kobayashi- hộp 840 viên…
- Thuốc uống tiền mãn kinh của Mỹ
Các loại viên uống nhập khẩu từ Mỹ có chiết xuất từ các loại thực vật quý như đậu nành, tảo spirilina, black cohosh, ginkgo,…
Các loại thực vật này khi chứa hàm lượng estrogen lớn, khi bổ sung vào cơ thể nữ giới sẽ giúp điều trị các rối loạn của thời kỳ này và những rối loạn khác do thiếu hụt estrogen gây ra. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao.
- Viên uống tiền mãn kinh từ đức
Cũng được chiết xuất từ thành phần tự nhiên như biotin, vitamin B1, B6, E, acid, magnesium… Sử dụng các loại viên uống này giúp chị em bổ sung isoflavone giúp chị em điều hòa rối loạn kinh nguyệt, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc, da, làm giảm lão hóa và các triệu chứng rối loạn ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Xem thêm: Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? Bí quyết giúp “chuyện yêu” thăng hoa
Điều trị tiền mãn kinh bằng đông y
Trong đông y, hội chứng tiền mãn kinh được xác định là bệnh nội thương do sự suy yếu của chức năng tạng thận, mất cân bằng âm dương. Do vậy, điều trị bằng đông y không chỉ dùng thuốc mà còn kết hợp một số liệu pháp như:
- Châm cứu: Áp dụng với các bệnh nhân có triệu chứng mất ngủ, đau mỏi xương khớp
- Xoa bóp bấm huyệt: Liệu pháp này rất tốt giúp giải tỏa căng thẳng, thư giản đầu óc, chữa bệnh mất ngủ, giúp các chuyển hóa trong cơ thể linh động hơn.
Một số bài thuốc đông y điều trị tiền mãn kinh như:
- Điều trị thể bệnh âm hư nội nhiệt: Gồm các thành phần thuốc như sinh địa, đan bì, địa cốt bì, long cốt, sinh mẫu lệ… Có tác dụng đẩy lùi biểu hiện rối loạn kinh nguyệt, đổ mồ hôi, đau lưng, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt thời kỳ tiền mãn kinh.
- Thể bệnh âm hư can vượng: Các thành phần trong bài thuốc như sài hồ, bạch thược, câu đằng, kỉ tử, cúc hoa, hạ khô thảo… giúp phụ nữ điều trị biểu hiện đau nhức sườn ngực, chân tay run bẩy…
- Điều trị thể thận dương hư: Bài thuốc gồm một số thành phần như thục địa, hoài sơn, phụ tử, bạch linh, đan bì, nhục quế… Bài thuốc giúp chị em đẩy lùi các triệu chứng sợ lạnh, lưỡi nhạt, rêu trắng, mệt mỏi, chân tay lạnh mát, kinh nguyệt ra nhiều…
Điều trị tiền mãn kinh không dùng thuốc
Ngoài việc sử dụng thuốc, chị em có thể tự đẩy lùi các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này bằng những thảo dược tự nhiên dễ dàng tìm được trong gian bếp hoặc những biện pháp dễ thực hiện tại nhà. Dưới đây là một số biện pháp điều trị tiền mãn kinh đơn giản, dễ thực hiện chị em có thể tham khảo:
- Tập Yoga: Những bài tập yoga hay bài tập thể dục nhẹ nhàng, ngồi thiền… giúp cơ thể chị em dẻo dai, tinh thần thoải mái hơn.
- Giữ cho tinh thần thoải mái: Luôn để tinh thần thoải mái, vui vẻ và không bị stress cũng là một trong những cách điều trị tiền mãn kinh hiệu quả.
- Bổ sung vitamin: Bổ sung vitamin rất tốt cho cơ thể nữ giới. Một số loại vitamin tốt cho phụ nữ ở giai đoạn này như vitamin B6 (Có trong thịt bò, bơ, cá hồi, chuối, rau mùng tơi…), vitamin D (bổ sung bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng hoặc ăn các thực phẩm như phô mai, lòng đỏ trứng, cá béo, phô mai, gan bò….vitamin E (Có trong các thực phẩm như lúa mì, bí đao, hạt hướng dương, bông cải xanh, hạnh nhân,…). Hoặc chị em có thể bổ sung vitamin bằng viên uống.
- Bổ sung canxi: Cũng giống như vitam, chị em có thể bổ sung canxi bằng việc sử dụng viên uống trực tiếp hoặc bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày trong bữa ăn như tôm, phô mai, đậu trắng, nước cam…
- Rèn luyện chế độ sinh hoạt lành mạnh: Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng bằng các bài tập khiêu vũ, thiền hay đị bộ nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp chị em tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn và giúp chị em duy trì được vóc dáng ở thời kỳ này.
Tiền mãn kinh nên ăn gì? kiêng gì?
Để hiệu quả hỗ trợ quá trình lão hóa của cơ thể, chị em nên lưu ý một số thực phẩm nên ăn và không nên trong giai đoạn này.
Tiền mãn kinh nên ăn gì?
Một số loại thực phẩm chị em nên bổ sung ở thời kỳ này như:
- Ăn nhiều chất béo không bão hòa cho cơ thể: Một số loại chất béo không bão hòa như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu dừa, dầu cải… vừa kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ vitamin tốt hơn và giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể.
- Rau xanh, hoa quả: Các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng muối… để nuôi dưỡng các tế bào và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ăn nhiều các thực phẩm này còn giúp chị em giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa, làm đẹp da…
- Uống nhiều nước: Một số triệu chứng như bốc hỏa tiền mãn kinh, đổ mồ hôi đêm.. khiến cho cơ thể nữ giới mất nước nhiều, vì thế, việc bổ sung đủ nước giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể và cung cấp độ ẩm cho các tế bào. Ở giai đoạn này, chị em nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để tốt cho cơ thể.
- Thực phẩm họ nhà đậu: Nếu hỏi “Tiền mãn kinh nên ăn gì?” thì đây chính là câu trả lời tốt nhất – các thực phẩm họ nhà đậu. Nhóm thực phẩm này được các chuyên gia khuyên dùng tốt cho phụ nữ đang gặp phải các rối loạn trong cơ thể. Đây là nhóm thực phẩm giàu canxi, estrogen…giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu. Để đạt hiệu quả tốt, chị em nên dùng mầm đậu nành không biến đổi gen.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên kiêng gì?
Để tránh những biểu hiện tiền mãn kinh kéo dài dai dẳng làm ảnh hưởng đến cuộc sống, chị em nên chú ý tránh một số loại thực phẩm sau:
- Đồ ăn cay nóng: Các thực phẩm cay sẽ làm các triệu chứng nặng hơn, phụ nữ dễ cáu gắt và bực dọc hơn.
- Các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao: Loại thực phẩm này sẽ khiến chị em tích tụ mỡ, gây ra thừa cân.
- Đồ ăn chiên dầu, được chế biến sẵn: Các loại thực phẩm này chứa nhiều natri, khiến cơ thể giữ nước và gây chướng bụng.
- Thức uống chứa gas và cafein
- Tránh chất kích thích không lành mạnh như rượu bia, thuốc lá
Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và sinh hoạt khoa học không những giúp chị em đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh mà còn tốt cho sức khỏe.
Tiền mãn kinh có dễ thụ thai không?
Ở giai đoạn này, chị em thường gặp phải những rối loạn về chu kỳ kinh nguyệt như kinh nguyệt không đều, thưa dần, tăng dần, giảm lượng máu, lượng máu bất thường… Do vậy, ở một vài tháng đầu khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ có thể mất kinh nhưng chưa mất hẳn, vì thế vẫn còn khả năng thụ thai, tuy nhiên, khả năng này không cao.
Lúc này, kinh nguyệt của chị em vẫn có, buồng trứng vẫn hoạt động, một vài nang trứng vẫn rụng bất thường.Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, buồng trứng chị em mới ngừng hoạt động và mất kinh hẳn. Do đó, trong thời kỳ này, nếu chị em không còn ý định sinh con thì đừng nên chủ quan phòng ngừa để không có mang ngoài ý muốn.
Như vậy, chúng ta đã biết tiền mãn kinh là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, tuy nó có thể gây ra nhiều dấu hiệu mệt mỏi, khó chịu nhưng nếu biết cách chăm sóc tốt nhất, chắc chắn chị em sẽ nhẹ nhàng vượt qua thời kỳ này. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và xuân sắc.
Dành riêng cho bạn:
banner sidebar
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!