Suy nhược thần kinh nên ăn gì, kiêng gì tốt nhất?
Suy nhược thần kinh nên ăn gì, kiêng gì tốt nhất? Đây là một vấn đề mà hầu hết người bệnh nào cũng mong muốn được giải đáp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên thông qua ý kiến của chuyên gia.
Nên đọc: XÓA SỔ suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ với bài thuốc thảo dược thiên nhiên
Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?
Suy nhược thần kinh là một bệnh lý có thể gặp ở bất kỳ ai ở mọi độ tuổi. Trong trường hợp suy nhược thần kinh ở mức độ nhẹ, bạn có thể cải thiện bằng cách thiết lập chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
Người bệnh nên bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng an thần, trấn an tâm lý, tăng cường tuần hoàn máu não nhằm hỗ trợ chữa bệnh một cách tốt nhất. Dưới đây là những loại thực phẩm mà người suy nhược thần kinh nên bổ sung mỗi ngày:
Các loại thực phẩm chống oxy hóa
Người bị suy nhược thần kinh nên lựa chọn các loại thực phẩm chống oxy hóa cao. Các loại thực phẩm này sẽ ngăn chặn tác hại của các gốc tự do, bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương, tăng cường dẫn truyền thần kinh và giảm thiểu những lo lắng, căng thẳng hàng ngày. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả tươi…
Đặc biệt, bí đỏ chứa rất nhiều hoạt chất tốt cho quá trình dẫn truyền thần kinh như axit glutamic, tryptophan và các chất chống oxy hóa.
Các hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của tế bào thần kinh và não bộ. Ngoài ra, axit glutamic còn có tác dụng đào thải amoniac, giúp tăng khả năng ghi nhớ và tạo hưng phấn cho thần kinh.
Do vậy, ăn nhiều rau xanh, bí đỏ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm lo âu, căng thẳng, tăng cường trí nhớ và tốt cho não bộ.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như bột yến mạch, gạo lứt, lúa mì có chứa hàm lượng folate cao và giúp tăng dẫn truyền máu lên não. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, vitamin B6 rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh.
Thực phẩm chứa nhiều omega 3
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu hụt omega 3 trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, tâm lý thất thường và chán nản cuộc sống.
Do vậy, người bị suy nhược thần kinh thực vật nên bổ sung cho cơ thể một lượng omega 3 đầy đủ mỗi ngày để tăng cường sự linh hoạt trong các hoạt động ở não bộ và hệ thần kinh. Hoạt chất axit béo omega 3 có nhiều trong các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi và trong các loại dầu như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu vừng.
Bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? – Các loại hải sản
Một số loại hải sản như cá mòi, sò huyết chứa nhiều selen và magie. Đây là những coenzyme quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid và glucid thành năng lượng cho các chức năng của tế bào thần kinh.
Từ đó, chúng sẽ giúp người bệnh giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu và các triệu chứng khác của suy nhược thần kinh.
Sữa
Bệnh suy nhược thần kinh uống gì? Theo các chuyên gia, sữa là một loại thực phẩm mà người suy nhược thần kinh nên sử dụng mỗi ngày. Sữa có chứa rất nhiều các vitamin, axit amin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thống thần kinh.
Bên cạnh đó, sữa có chứa nhiều tryptophan giúp tăng hưng phấn, duy trì trạng thái thoải mái, vui vẻ và kiểm soát tốt cảm xúc. Chưa hết, sữa còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, giúp phá hủy các gốc tự do trong cơ thể.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ rất giàu vitamin nhóm A, B, C, D. Các vitamin này có công dụng tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa. Ngoài ra, một số hoạt chất như đạm, axit, amin, photpho, sắt có trong các loại đậu rất tốt cho sự phát triển của não bộ.
Do đó, khi bổ sung các loại đậu này trong chế độ ăn uống hàng ngày, người bệnh sẽ có cảm giác đỡ mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh.
Chocolate
Bệnh suy nhược thần kinh nên ăn gì? Chắc chắn ít người biết rằng chocolate là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho thần kinh và não bộ. Chocolate có chứa một hàm lượng tryptophan cao – chất này sẽ kích thích não sản sinh ra hormone serotonin, tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn. Ngoài ra, chocolate còn chứa phenylethylalanine – đây là một loại axit amin được sử dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
Ăn chocolate còn giúp người bệnh giảm căng thẳng, an thần, ngủ ngon và thư giãn bởi nó có chứa nhiều magie. Chưa hết, thực phẩm này còn có chức năng giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Do vậy, chocolate là một loại thực phẩm không thể thiếu đối với người mắc bệnh suy nhược thần kinh.
Bị suy nhược thần kinh không nên ăn gì?
Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, người bệnh nên lưu ý và tránh nhóm thực phẩm gây hại đến thần kinh như:
Thực phẩm chứa nhiều muối
Một số loại thực phẩm chứa nhiều muối như đồ khô, thịt hộp, đồ muối chua không tốt cho thần kinh và não bộ. Bởi ăn muối quá nhiều hàng ngày sẽ khiến não bộ suy giảm nhận thức và gây ra tình trạng mất trí nhớ, suy nhược thần kinh.
Chính vì thế, cách tốt nhất là người bệnh nên tập thói quen ăn nhạt và tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều muối.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Dung nạp nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, đồ ngọt sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ. Theo nhiều nghiên cứu, ăn nhiều đường sẽ gây suy nhược thần kinh trầm trọng, rối loạn cảm xúc và khó tập trung. Bên cạnh đó, đường còn làm giảm trí thông minh và khiến bạn mắc chứng nghiện đồ ngọt.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ
Một số loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ như khoai tây, gà rán thường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đây là nhóm thức ăn gây hại cho thần kinh và gây nên nhiều bệnh lý khác mà bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Ăn quá nhiều thực phẩm này sẽ khiến cơ thể tích tụ calo quá mức. Cơ thể sẽ trở nên béo phì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của não bộ. Lượng chất béo tích tụ sẽ làm giảm độ nhanh nhạy của thần kinh, từ đó khiến bạn bị suy nhược thần kinh, giảm hiệu quả ghi nhớ, tập trung trong học tập và công việc.
Rượu bia và các chất kích thích
Đây chắc chắn là một loại thực phẩm không tốt mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng nên hạn chế sử dụng. Theo nhiều nghiên cứu, uống rượu sẽ gây nên các triệu chứng thần kinh nguy hiểm. Các triệu chứng này có thể gây tổn thương ở não suốt đời.
Chính vì thế, người bệnh suy nhược thần kinh nên cân nhắc và hạn chế sử dụng rượu bia, các loại đồ uống có cồn gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý trong chế độ ăn uống của người bị suy nhược thần kinh
Ngoài việc bồi bổ những loại thực phẩm tốt cho não bộ, bạn nên xây dựng cho mình một thói quen ăn uống hợp lý, khoa học để đạt hiệu quả cao trong quá trình điều trị bệnh:
- Ăn uống đầy đủ bữa mỗi ngày, không bỏ bữa, đặc biệt là buổi sáng.
- Lựa chọn các nguồn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng.
- Sơ chế kỹ càng các loại nguyên liệu trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất.
- Người bệnh có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày, không nên ăn quá no.
- Bên cạnh đó, bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và hạn chế căng thẳng, lo âu…
- Thường xuyên trò chuyện, tâm sự với bạn bè, người thân những vấn đề gặp phải trong công việc và cuộc sống.
- Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như đi bộ, bơi lội, yoga, chạy bộ nhằm hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Chế độ dinh dưỡng chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Do đó, người bệnh cần tìm hiểu và lựa chọn các phương pháp điều trị bệnh từ gốc, chăm sóc sức khỏe thần kinh toàn diện.
Tìm về thiên nhiên với các bài thuốc Y học cổ truyền chiết xuất từ thảo dược đang là xu hướng chữa bệnh thế kỷ 21. Đứng đầu danh sách các bài thuốc thảo dược chữa bệnh suy nhược thần kinh phải kể tới bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc.
Định tâm An thần thang – Bài thuốc Y học cổ truyền HOÀN CHỈNH điều trị suy nhược thần kinh từ gốc, chăm sóc não bộ TOÀN DIỆN
Bài thuốc chữa suy nhược thần kinh Định tâm An thần thang có nguồn gốc từ phương thuốc bí truyền của dân tộc Tày kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền, Y học bản địa. Công thức thuốc được làm mới với sự hỗ trợ đắc lực của khoa học hiện đại. Định tâm An thần thang được chương trình Vì sức khỏe người Việt trên kênh VTV2 giới thiệu là liệu pháp chăm sóc sức khỏe thần kinh HOÀN CHỈNH. XEM CHI TIẾT PHÓNG SỰ TẠI ĐÂY
VTV2 giới thiệu bài thuốc chữa suy nhược thần kinh của Trung tâm Thuốc dân tộc nổi bật với nhiều ưu điểm vượt trội:
Bảng thành phần kết hợp nhiều vị thuốc quý: Định tâm An thần thang gồm hơn 30 dược liệu quý. Trong đó nhiều vị thuốc là cây thuốc lâu năm tự nhiên dồi dào dược tính, một số khác là vị thuốc dưỡng tâm, an thần kinh điển trong Y học cổ truyền như: Liên nhục, viễn chí, củ bình vôi, dạ giao đằng,…
Công thức ĐỘC ĐÁO “2 trong 1” cho TÁC ĐỘNG ĐA CHIỀU: Một liệu trình Định tâm An thần thang gồm 2 nhóm thuốc: TRỪ TÀ (thuốc đặc trị) và PHỤC CHÍNH (thuốc bổ) có tác dụng loại bỏ căn nguyên gây nhiễu loạn thần trí, làm lành vùng thần kinh bị tổn thương, dứt điểm các triệu chứng hồi hộp, âu lo, mất ngủ, sợ hãi vô cớ, mệt mỏi. Đồng thời tinh chất thảo dược giúp làm dịu thần kinh, dưỡng não, dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, tăng cường trí nhớ, phục hồi chính khí, bồi bổ cơ thể, tăng đề kháng, ngăn bệnh tái phát.
XEM THÊM: Thành phần, công dụng của bài thuốc chữa suy nhược thần kinh Định tâm An thần thang
An toàn, hiệu quả, phục hồi sức khỏe sau 1 liệu trình: Định tâm An thần thang được chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên nên đảm bảo tính an toàn, không gây tác dụng phụ. Cơ chế trị bệnh CHUYÊN SÂU, tinh chất thảo dược thẩm thấu từ từ “thuốc tới đâu trị bệnh tới đó”, người bệnh phục hồi sức khỏe thần kinh, cơ thể khỏe mạnh sau 1 liệu trình.
Được ứng dụng thực tiễn từ năm 2016, bài thuốc Định tâm An thần thang đã giúp hàng triệu người bệnh dứt điểm mất ngủ, phục hồi sức khỏe thần kinh, lấy lại cuộc sống cân bằng bình thường. Trên 95% bệnh nhân cả nước tin tưởng lựa chọn Định tâm An thần thang, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã dứt điểm mất ngủ, suy nhược thần kinh sau 1 liệu trình dùng thuốc. Xem phản hồi của người bệnh trên kênh VTV2 qua Video sau:
Để được tư vấn phác đồ cụ thể, mời bạn đọc và người bệnh liên hệ Trung tâm Thuốc dân tộc qua kênh thông tin sau:
Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn thông tin suy nhược thần kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi. Thông qua đó, bạn có thể tự xây dựng cho mình một thói quen ăn uống khoa học, điều độ nhằm hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn và nhanh chóng lấy lại một cuộc sống bình thường, ổn định.
Đừng bỏ lỡ
banner sidebar
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!