Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì là vấn đề cấp thiết cần được quan tâm đúng mực đối với mọi nam giới bị yếu sinh lý. Bởi lẽ chế độ ăn uống phù hợp có thể kéo sinh lực nam tăng lên, đồng thời giúp nuôi dưỡng cơ thể, tạo ra năng lượng và duy trì sự khỏe khắn cho phái mạnh. Để biết chính xác nên xây dựng thực đơn ăn uống khi bị “yếu” ra sao hãy cùng lắng nghe lời khuyên và gợi ý từ chuyên gia.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng thế nào đối với sức khỏe sinh lý nam
Theo chia sẻ của chuyên gia nam khoa TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh (GĐ chuyên môn Nhất Nam Y Viện) cho biết, yếu sinh lý thường xuất phát bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của nam giới.
Để có một chế độ ăn uống khoa học, ngoài việc cân đối được các nhóm dưỡng chất như bột đường, vitamin, đạm, béo và khoáng chất thì trước hết cần ưu tiên đối với những thực phẩm có lợi cho sinh lý nam, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Do đó, hiểu được giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm sẽ giúp các quý ông có sự lựa chọn đúng đắn nhất.
Thông thường, chế độ dinh dưỡng cho nam giới yếu sinh lý có nguyên tắc như sau:
- Tăng cường các thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin, canxi
- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là những loại quả tốt cho sức khỏe sinh lý nam.
- Cung cấp đủ chất đạm trong cơ thể
- Uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc
TOP 5 nhóm thực phẩm nam giới yếu sinh lý nên ăn
Dinh dưỡng luôn có tác động trực tiếp đến chức năng sinh lý của nam giới. Do đó, khi gặp phải tình trạng yếu sinh lý, bạn nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm sau đây:
Hải sản
Đối với trường hợp nam giới bị yếu sinh lý thì nên bổ sung ngay các loại hải sản như: tôm, cua, hàu, sò, ngao,…. Bởi những thực phẩm này có chứa nhiều kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Kẽm giúp cho sản sinh ra Testosterone nội sinh, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Nhờ vậy mà nam giới có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng một cách hiệu quả. Đồng thời, kẽm cũng có khả năng chống ung thư tuyến tiền liệt nên khi nam giới gặp phải chứng bệnh này nên ăn hàu 1 – 2 lần/tuần để cải thiện sức khỏe sinh lý.
Các loại thịt đỏ
Theo TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh, các thành phần có chứa trong những loại thịt đỏ có tác dụng rất tốt trong việc nâng cao khả năng sinh lý. Cụ thể:
- Các loại thịt này giàu creatinin nên rất tốt cho việc phát triển cơ bắp, đem đến cho nam giới một sức khỏe dẻo dai để duy trì cuộc yêu bền bỉ.
- Hàm lượng trong thịt chứa nhiều vitamin có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và tổng hợp các protein.
- Đặc biệt trong thịt đỏ còn chứa lương kali và protein cao nên giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và nâng tầm sung mãn cho các quý ông.
Nhóm thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu
Đối với những nam giới đang bị yếu sinh lý chắc chắn không thể bỏ qua được những loại thực phẩm có khả năng tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Cụ thể như sau:
- Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân): Tăng khả năng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, giúp các quý ông đạt được khoái cảm.
- Dầu oliu và ngũ cốc nguyên hạt: Tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật, giúp “cậu nhỏ” dễ dàng cương cứng và thời gian cương kéo dài.
- Các loại quả (việt quất, dâu tây và trái cây họ cam): Chứa nhiều flavonoid có khả năng dẫn máu đến dương vậy giúp quý ông sung mãn trong cuộc yêu.
- Chuối: Loại quả tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn máu, khắc phục được tình trạng liệt dương, rối loạn cương dương.
Một số loại rau củ xanh đậm
Các loại rau củ có màu xanh đậm thường chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Do đó, khi chưa biết yếu sinh lý nên ăn gì thì quý ông có thể tham khảo một trong các loại rau dưới đây:
- Súp lơ xanh có chứa hàm lượng vitamin C cùng các khoáng chất nên rất tốt trong việc cải thiện ham muốn và khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.
- Bông cải xanh rất giàu acid folic nên rất tốt cho việc tạo tinh trùng cũng như ngăn tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
- Cải bó xôi có chứa hàm lượng magie cao, giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vật và cải thiện trình trạng yếu sinh lý.
Nhóm thực phẩm tăng cường bổ sung
- Các loại quả mọng như táo, nho, dâu tây có thể làm suy giảm nguy cơ rối loạn cương dương cũng như tăng cường sức khỏe sinh dục nam.
- Một số loại trà giàu Catechin có tác dụng kéo dài khả năng cương cứng và khắc phục tình trạng cương dương.
- Củ cải đường chứa hàm lượng lớn hóa chất nitrat có công dụng làm giãn mạch, tăng cường khả năng cương cứng của dương vật.
Những loại thực phẩm nam giới yếu sinh lý không nên ăn
Bên cạnh những loại thực phẩm cho nam giới yếu sinh lý nên ăn gì thì các quý ông cũng cần chú ý thêm một vài thực phẩm hạn chế “nạp” vào cơ thể như sau:
Đồ chiên rán
Chứa các chất béo không hòa tan làm tăng xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật gây ra rối loạn cương dương. Đồ chiên rán cũng khiến nồng độ Testosterone có trong máu cũng bị sụt giảm đáng kể.
Thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn
Việc ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc đồ mặn sẽ gây ra tình trạng rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu lưu thông kém và dương vật khó cương cứng. Do đó, cần tránh xa những loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại dưa muối,… để ngăn ngừa suy giảm sinh lý nam giới.
Một số chất kích thích, thuốc lá, rượu bia
Theo TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh, việc sử dụng các chất kích thích này sẽ mang đến cảm giác hưng phấn, tuy nhiên chúng có thể làm giảm khả năng cương cứng, giảm lưu lượng máu đến dương vật và không mang lại khoái cảm. Theo thời gian nếu sử dụng quá nhiều còn gây ra rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Điều này dẫn đến nguy cơ nam giới có phải đối diện với tình trạng vô sinh.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate
Hấp thụ quá nhiều những thực phẩm nhóm này gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và dẫn đến suy giảm hormone Testosterone nội sinh của nam giới. Sự suy giảm này ở trường hợp nặng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của đàn ông như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, đặc biệt là tác động đến số lượng và chất lượng tinh trùng.
Nội tạng động vật
Nam giới yếu sinh lý không nên ăn những thực phẩm này bởi có chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng Cholesterol cao. Lạm dụng quá nhiều nội tạng sẽ gây tăng cân, tăng mỡ máu, máu lưu thông kém và khả năng gây rối loạn cương dương cao.
Ngoài ra, để trả lời cho câu hỏi nam giới yếu sinh lý không nên ăn gì thì các quý ông cần tránh những thực phẩm cay nóng và một số loại rau như bạc hà, rau răm,… vào bữa ăn hàng ngày sẽ làm giảm tinh khí, giảm ham muốn và khó có khả năng cương dương.
Bên cạnh thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, nam giới muốn nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh yếu sinh lý cần kết hợp điều trị với thuốc. Trong đó, nếu như thuốc Tây y thường gây ra các tác dụng phụ thì hiện nay, nam giới thường quan tâm đến các phương pháp điều trị bằng bài thuốc YHCT. Đây là phương pháp điều trị ít gây tác dụng phụ nhưng cho hiệu quả tác dụng sâu – toàn diện.
Bài viết trên đây đã tổng hợp toàn bộ những câu trả lời cho câu hỏi nam giới yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì. Hy vọng với những kiến thức trên đã giúp các quý ông có thể tự xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học và phù hợp để lấy lại phong độ và bản lĩnh phái mạnh.
