Tọa đàm sức khỏe: Lương y Đỗ Minh Tuấn chỉ cách chăm sóc cột sống sau chấn thương cho Golfer
Golf được coi là bộ môn thể thao tốt cho việc rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên cũng như các môn thể thao khác, người chơi golf có thể gặp rủi ro về chấn thương, nhất là đối với người chơi trẻ, thiếu kỹ thuật.
Nằm trong khuôn khổ chương trình “Nhà thuốc Đỗ Minh Đường đồng hành, cung cấp gói chăm sóc sức khỏe ĐỘC QUYỀN dành riêng cho Golfer”, sáng ngày 28/10 tại văn phòng Tập đoàn Golf Group diễn ra buổi “Tọa đàm cùng chuyên gia: Giải đáp những vấn đề Golfer thường gặp và cách chăm sóc” lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã có cuộc trò chuyện hết sức gần gũi và chia sẻ, giải đáp mọi thắc mắc của Quý Golfer về cách phòng tránh cũng như chỉ cách chăm sóc sức khỏe sau chấn thương.
Những chấn thương thường gặp khi chơi golf
Trong buổi tọa đàm, lương y Đỗ Minh Tuấn chia sẻ: “Tuy được xếp vào môn thể thao chơi cường độ thấp hơn các bộ môn thể thao khác nhưng tỷ lệ người chơi golf gặp phải chấn thương khá cao, đòi hỏi người chơi phải có một thể lực tốt, sự tập trung cao độ cùng kỹ thuật chuẩn xác. Phần lớn lý do cả người chơi nghiệp dư và chuyên nghiệp đều dễ gặp chấn thương là tập luyện sai cách và quá sức. Nếu không điều trị kịp thời, đúng cách, các chấn thương có thể phát triển thành bệnh mãn tính, gây ảnh hưởng lớn đến chức năng hoạt động của các khớp xương và cơ.”
Lương y Tuấn cũng chỉ các chấn thương thường gặp mà người chơi golf cần chú ý cụ thể như sau:
- Chấn thương cột sống: Đây là chấn thương thường gặp nhất khi chơi golf. Động tác vặn người đánh bóng (cú swing) có thể gây ra áp lực lớn lên cột sống và cơ. Đồng thời, tư thế khom người sai cách khi chơi golf trong thời gian dài có thể gây co cứng cơ lưng, dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng.
- Viêm gân ở khuỷu tay: Tình trạng đau khuỷu tay khi chơi golf thường xảy ra khi có tổn thương ở vùng gân bên trong. Các chấn thương này càng nặng hơn khi người chơi thực hiện cú swing sai tư thế.
- Chớp xoay: Chớp xoay ở vai có thể bị chấn thương từ những áp lực lớn khi golfer thực hiện cú swing, đánh trúng các vật cản như rễ cây, hòn đá hoặc do tập luyện quá sức. Hơn nữa, những động tác sai lặp đi lặp lại khi chơi golf có thể khiến người chơi bị viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc hoặc bị rách cơ vai. Các cơn đau nhức ở vai càng tăng khi người chơi thực hiện cú swing hoặc giơ tay cao quá đầu.
- Đau cổ tay: Chuyển động liên tục với tốc độ nhanh có thể khiển cổ tay bị chấn thương. Tình trạng phổ biến nhất mà người chơi golf thường gặp phải là viêm dây chằng, sưng gân.
- Đau đầu gối: Khi bắt đầu thực hiện cú swing thì đầu gối phải chịu lực căng rất lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Khi người chơi tập sai tư thế, cường độ mạnh tác động liên tục vào đầu gối lâu dần sẽ làm dây chằng bị tổn thương và rách, gây ra cơn đau dữ dội vùng khớp gối.
- Chấn thương cổ: Chấn thương cổ thường gặp nhất ở những người mới bắt đầu chơi golf, chưa quen với động tác xoay vặn người đột ngột. Sau vài giờ chơi golf, các cơ cổ có thể bị co thắt lại, khiến cổ bị cứng và đau.
- Chấn thương hông: Cơ hông thường rất linh hoạt và có thể chịu đựng nhiều áp lực lớn. Tuy nhiên, nó cũng rất dễ bị chấn thương bởi hàng loạt các chuyển động xoay vặn người khi chơi golf. Khi thực hiện các động tác này, cơ hông bị phụ thuộc khá nhiều vào các tác động kéo, uốn cong, mở rộng và chúng lặp đi lặp lại liên tiếp. Chính vì vậy, những tác động xoay và trượt này sẽ khiến lưng dưới và khớp háng tổn thương.
Chuyên gia chỉ cách chăm sóc cột sống sau chấn thương cho Golfer
Trong buổi tọa đàm, lương y Đỗ Minh Tuấn đã chỉ ra rất nhiều phương pháp điều trị, chăm sóc cột sống sau chấn thương cho Golfer. Cụ thể, khi bị chấn thương cột sống sau khi chơi golf, người chơi có thể áp dụng các cách sau để hạn chế tổn thương và giảm cơn đau nhức.
Thực hiện bài tập tốt cho cột sống
Lương y cho biết, trước khi chơi golf, người chơi nên thực hiện một số động tác giúp tránh được các chấn thương, làm giảm cơn đau cột sống và thả lỏng cơ bắp vùng lưng. Tùy vào mức độ đau cột sống mà người chơi có thể thực hiện một vài động tác co duỗi khác nhau, sau đây là 1 số động tác hiệu quả và phổ biến nhất:
- Nắm 2 đầu gậy golf đặt ra sau cổ và vai, sử dụng hông xoay phần thân một cách nhẹ nhàng sang 2 bên. Thực hiện khoảng 10 – 12 lần.
- Nằm xuống sàn và co 1 chân lên sao cho đầu gối chạm ngực, sau đó duỗi chân còn lại ra và thực hiện tương tự với chân còn lại. Thực hiện khoảng 10 – 20 lần.
- Thẳng chân, cúi người xuống (chạm tay vào ngón chân) giữ động tác này khoảng 10-30 giây.
Chườm đá
Golfer có thể chườm đá khoảng 20 phút ở vùng cột sống trước khi chơi golf 30-60 phút. Việc này giúp giảm sự sưng tấy, phù dẫn đến sự đau lưng. Nên sử dụng một chiếc khăn tắm giữa hoặc túi chườm để tránh bị tê cóng.
Chia sẻ trong buổi tọa đàm, lương y Đỗ Minh Tuấn cũng cho biết có rất nhiều Golfer sau khi bị chấn thương thường lựa chọn sử dụng thuốc Tây y giảm đau, kháng viêm. Tuy nhiên, trên thực tế, đây là giải pháp chỉ có hiệu quả giảm đau tạm thời. Khi ngưng dùng thuốc, golfer vẫn phải đối mặt với cơn đau dai dẳng, thậm chí là nặng hơn.
Lý do là trong thành phần của thuốc giảm đau, chống viêm có thể có những tác dụng không mong muốn. Ví dụ, với những người chơi golf bị hen suyễn nếu dùng thuốc không Steroid có thể làm cơn hen xuất hiện, đôi khi nguy hiểm đến tính mạng. Bên cạnh đó, cơn đau nhức xương khớp còn kèm theo viêm loét dạ dày, tá tràng, nếu dùng thuốc cortisol (prednisolone, methylprednisolone, solu-medrol…). Hay các loại thuốc Aspirin có thể gây xuất huyết dạ dày cấp nếu không phát hiện kịp thời và cấp cứu khẩn trương sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng.
Chính vì nhận thấy rõ các tác hại về sức khỏe golfer có thể đối mặt nếu không có phương pháp chăm sóc, điều trị đúng cách sau chấn thương, nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường đã phối hợp cùng Tập đoàn Golf Group ký kết hợp tác Chương trình “Cung cấp gói chăm sóc sức khỏe cao cấp ĐỘC QUYỀN dành cho Quý khách hàng golfer”. Mục đích mong muốn đem đến cho các Quý Golfer dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất và toàn diện nhất.
“Đã có rất nhiều bệnh nhân bị chấn thương cột sống khi chơi golf trong và ngoài nước có thể hồi phục sau khi điều trị tại nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường. Liệu trình chữa trị chấn thương của Đỗ Minh Đường là sự kết hợp toàn diện giữa phương pháp trị liệu thần kinh cột sống, châm cứu, vật lý trị liệu cùng bài thuốc gia truyền 150 năm của dòng họ.
Để xây dựng thành công phác đồ điều trị bài bản, chuyên sâu như vậy, đội ngũ lương y nhà thuốc chúng tôi đã dành rất nhiều thời gian, tâm huyết, đặc biệt luôn chú trọng sức khỏe của người bệnh lên hàng đầu. Với phác đồ điều trị này, không chỉ trị dứt điểm bệnh mà còn giúp xương khớp hồi phục các tổn thương từ sâu bên trong, nhanh chóng lấy lại sức khỏe giúp các golfer thỏa mãn đam mê đánh golf”. Lương y Đỗ Minh Tuấn chia sẻ thêm
ĐỌC NGAY: Lương Y Đỗ Minh Tuấn – Người thừa kế tinh hoa từ dòng họ 5 đời chữa bệnh cứu người
Các Quý Golfer bị chấn thương cột sống khi điều trị tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ được chăm sóc ĐẶC BIỆT với các phương pháp chữa bệnh bằng Y học cổ truyền chuyên sâu, hiệu quả cụ thể như sau:
- Trị liệu thần kinh cột sống: Đây là phương pháp sử dụng kỹ thuật tay để nắn chỉnh cấu trúc sai lệch, trả chúng về vị trí ban đầu, giảm chèn ép lên dây thần kinh cột sống, từ đó chữa lành cơn đau mà không cần sử dụng thuốc Tây y hay phẫu thuật.
- Châm cứu, bấm huyệt: Với tác dụng giảm sưng viêm đáng kể, liệu pháp châm cứu, bấm huyệt hỗ trợ đẩy nhanh tiến trình điều trị và hỗ trợ phục hồi chức năng của xương khớp nhanh chóng.
- Sử dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh: Đây là bài thuốc gia truyền 150 năm không chỉ chữa lành các tổn thương của xương khớp mà còn có có tác dụng bồi bổ sức khỏe, tạng phủ, tăng cường sức đề kháng, giúp golfer có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhất.
Xương khớp Đỗ Minh – Bài thuốc gia truyền 150 năm kết tinh tinh hoa YHCT dành cho giới thượng lưu
Chia sẻ kỹ hơn về bài thuốc, lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc Nam của dòng họ Đỗ Minh chắt lọc tinh hoa Y học cổ truyền cùng công thức bí truyền suốt hơn 150 năm của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Khác với các bài thuốc Nam khác trên thị trường, Xương khớp Đỗ Minh trị bệnh theo nguyên tắc từ Gốc tới Ngọn, đi sâu vào giải quyết triệt để căn nguyên gây đau nhức xương khớp, đồng thời bồi bổ tạng phủ, nâng cao sức khỏe toàn diện.
Để bào chế nên bài thuốc các lương y dòng họ Đỗ Minh đã dày công nghiên cứu, kết hợp hơn 50 vị Nam dược đặc trị xương khớp, đây đều là những loại thảo dược quý hiếm, xưa kia chỉ sử dụng cho các vua chúa, người trong hoàng tộc. Điển hình phải kể đến một số vị thuốc như: Đương quy, vương cốt đằng, phòng phong, hy thiêm, bồ công anh, bách bộ, hoàng kỳ, diệp hạ châu,…
Theo đó, toàn bộ dược liệu này được phối ngũ, kết hợp nhuần nhuyễn theo Tỷ lệ Vàng trong 5 chế phẩm gồm: Thuốc đặc trị bệnh xương khớp, Bổ gan giải độc, Hoạt huyết bổ thận, Kiện tỳ ích tràng và Thuốc xoa bóp mang đến công dụng vượt trội, hiệu quả toàn diện nhất.
XEM NGAY: Xương khớp Đỗ Minh – Bài thuốc VÀNG cho bệnh nhân xương khớp
Bên cạnh đó, hơn 90% thảo dược được bào chế trong bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh được thu hái trực tiếp tại hệ thống chuyên canh thảo dược sạch do chính nhà thuốc Đỗ Minh Đường xây dựng, đạt mọi tiêu chuẩn quốc tế GACP-WHO. Thuốc đảm bảo an toàn, tương thích với mọi đối tượng người bệnh.
Suốt nhiều năm qua, hiệu quả của bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh làm “hài lòng” mọi quý khách hàng trong giới thượng lưu, trong đó có cả nghệ sĩ nổi tiếng như “Vua hài đất Bắc” Xuân Hinh, NSƯT Văn Báu.
[Video Phỏng Vấn Nghệ Sĩ Xuân Hinh Về Phương Pháp Điều Trị Bệnh Xương Khớp ở Đỗ Minh Đường]
Bật mí trong buổi tọa đàm, lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết các Golfer sử dụng các gói chăm sóc sức khỏe của nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường sẽ được hưởng trọn vẹn dịch vụ khám, chữa bệnh có tính cá nhân hóa tuyệt đối. Theo đó các Quý Golfer sẽ được tư vấn, chăm sóc sức khỏe 1:1 với chuyên gia đầu ngành; Sử dụng gói vật lý trị liệu các bệnh về chấn thương cột sống, kiểm tra sức khỏe và trải nghiệm chăm sóc cơ, cột sống thực hiện trong không gian riêng tư; Sử dụng gói chăm sóc riêng biệt được kê phù hợp với thể trạng cơ địa của từng quý khách hàng và thường xuyên được chăm sóc, theo dõi sức khỏe từ xa.
Cách phòng tránh chấn thương cột sống
Cuối buổi tọa đàm, lương y Đỗ Minh Tuấn đã đưa ra cho Golfer các cách phòng tránh, hạn chế chấn thương cột sống một cách tối ưu nhất: “Một bí kíp đơn giản nhất giúp hạn chế tối thiểu chấn thương cột sống đó là người chơi nên thực hiện tư thế đánh golf đúng kỹ thuật, đúng lực và dùng đúng sức mạnh. Ngoài ra, các Golfer có thể tập các bài tập hỗ trợ tăng thể lực, ăn uống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý”.
Cụ thể, các Quý Golfer có thể phòng tránh, hạn chế chấn thương cột sống bằng các phương pháp sau:
Rèn luyện thể lực thường xuyên
Thể lực là yếu tố rất quan trọng đối với người chơi Golf. Việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp Golfer sở hữu một thân hình săn chắc, dẻo dai, từ đó hạn chế tối đa chấn thương khi chơi golf. Bên cạnh đó, tình trạng đau nhức cột sống cũng thuyên giảm đáng kể. Người chơi có thể tập những bài tập gym bổ trợ cho golf, thể thao hằng ngày để tăng cường sức khỏe,…
Không nên vì muốn nâng cao trình độ của mình mà ép bản thân phải luyện tập golf quá sức. Điều này sẽ khiến cơ thể nhanh chóng bị kiệt sức và dễ gặp chấn thương.
Khởi động trước khi chơi golf
Việc khởi động cẩn thận trước khi chơi golf là điều bắt buộc đối với mỗi Golfer. Những động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay, xoay đầu gối, vặn hông, vươn vai,…sẽ giúp người chơi làm ấm các cơ, giãn xương cốt. Có như thế, trong quá trình tập luyện hay chơi golf tình trạng căng cơ, chuột rút và chấn thương mới không xảy ra.
Tư thế thích hợp
Người chơi nên đứng với 2 bàn chân rộng bằng vai và hơi xoay ra ngoài, đồng thời hơi cong đầu gối, giữ cột sống của thẳng. Cơ thể nghiêng về phía trước, nhưng chuyển động đó phải đến từ hông. Tránh khom người trước quả bóng có thể dẫn đến đau mỏi cổ và lưng.
Động tác nhịp nhàng
Sức mạnh của mọi cú swing trong golf đều đến từ lực được truyền nhịp nhàng qua tất cả các nhóm cơ, từ mắt cá chân cho đến. Nếu người chơi phụ thuộc vào một bộ phận của cơ thể cho lực đánh của mình, rất dễ bị chấn thương.
Hơn nữa, nếu vung gậy quá mạnh hoặc quá nhanh, người chơi có thể bị căng khớp. Do đó, nên thư giãn và thực hiện một cú xoay người nhẹ nhàng. Những người chơi golf giỏi thường có nhịp độ swing phù hợp, không nhất thiết phải quá nhanh và mạnh.
Qua buổi tọa đàm với chủ đề “Giải đáp những vấn đề Golfer thường gặp và cách chăm sóc”, lương y Đỗ Minh Tuấn đã cung cấp cho các Quý Golfer những kiến thức vô cùng bổ ích, đồng thời đem đến “chìa khóa Vàng” trong cách phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe cho người chơi Golf.
|
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG Đỗ Minh Đường là nhà thuốc Nam gia truyền lâu đời, truyền thống hơn 150 năm với 5 đời bốc thuốc chữa bệnh cứu người và được Sở y tế cấp giấy phép hoạt động. 
Thông tin liên hệ
|
banner sidebar
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!