Tinh trùng yếu nên ăn gì, không nên ăn gì cho khỏe, dễ thụ thai?

Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng ăn gì thì dễ thụ thai là vấn đề các cặp vợ chồng hiếm muộn rất quan tâm. Xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp có tác dụng rất tốt cho việc cải thiện khả năng sinh con cho nam giới. Vậy loại thực phẩm nào tốt và không tốt cho các quý ông bị tình trạng này?

Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì để dễ thụ thai
Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì để dễ thụ thai

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Top 10+ thực phẩm nên sử dụng

Theo nguồn tin từ WHO, trên thế giới có đến 70% những người đi khám sức khỏe sinh sản bị tinh trùng yếu. Con số này còn tiếp tục gia tăng do thói quen sinh hoạt, ăn uống không hợp lý của phái mạnh. Vậy đàn ông có tinh trùng yếu nên ăn gì? Sau đây là danh sách những loại thực phẩm cực tốt cho “con giống” của các quý ông.

1. Cá hồi tự nhiên

Theo nghiên cứu, nam giới nếu dùng 100g cá hồi tự nhiên mỗi ngày là đã cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể. Đây là loại chất béo không bão hòa, góp phần trực tiếp vào quá trình chuyển hóa. Đồng thời, chất này cũng đóng vai trò bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp số lượng “tinh binh” được duy trì tốt hoạt động mạnh khi xuất tinh.

Ngoài ra, Omega 3 trong cá hồi còn là một dược phẩm tự nhiên tốt cho não. Khi cơ thể dung nạp đủ, chúng sẽ giúp bạn thoải mái tinh thần hơn. Vì vậy, nồng độ hormone sinh lý nam được ổn định. Điều này cũng có tác dụng tốt đối với chất lượng “con giống” của quý ông.

2. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Hàu sữa

Hàu sữa từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm bổ thận tráng dương cho nam giới. Đặc biệt là loại hàu sữa được đánh bắt từ biển vào mùa xuân có chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Đó chính là lý do khiến loài vật này được coi là “thần dược” của quý ông bị tinh trùng yếu.

Bạn nên sử dụng khoảng 2 con hàu sữa mỗi ngày nếu bị tinh trùng ít và yếu. Như vậy là vừa đủ cung cấp lượng kẽm cần thiết cho việc sản xuất “con giống”. Đồng thời, việc này cũng giúp nam giới phóng tinh mạnh hơn vào tử cung, giúp tinh trùng bơi nhanh về phía trứng, tăng khả năng thụ thai.

Hàu sữa tốt cho tinh trùng
Hàu sữa tốt cho tinh trùng

Chú ý: Chỉ ăn lượng vừa phải, ăn quá nhiều hàu khiến cơ thể dư thừa kẽm và làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.

3. Thịt bò: Thực phẩm giúp cải thiện tinh trùng

Nam giới không có cơ bắp, gầy yếu, mệt mỏi, suy nhược có xu hướng mất dần mật độ tinh trùng trung tinh dịch. Sự vận động của chúng cũng trở nên kém đi. Cung cấp thịt bò cho thể lúc này chính là một giải pháp tốt để lấy lại phong độ, sức khỏe cho “tinh binh”.

Trong thịt bò có hàm lượng chất sắt và protein cao, tốt cho sự hình thành cơ bắp. Đồng thời, chúng có tác dụng giúp cơ thể tăng sinh hồng cầu, kích thích quá trình sản sinh tinh trùng ở tuyến thượng thận.

4. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì? Nhân sâm

Tinh trùng ít và yếu không phải là vấn đề hiếm gặp ở nam giới. Có rất nhiều thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng này, một trong số đó là nhân sâm.

Nhân sâm cũng giống như hàu, từ lâu đã được xem như “thần dược” quý giúp hỗ trợ nam giới duy trì giống nòi. Loại thực phẩm này giúp cơ thể tăng sản sinh nitric oxide. Nhờ đó, quá trình sản xuất testosterone được thúc đẩy. Quý ông sử dụng nhân sâm có thể “làm tình” lâu hơn và giúp chị em dễ có thai hơn.

Ngoài ra, sử dụng dược liệu này cũng là cách để bạn giải độc gan, tăng cường và bảo vệ thận – cơ quan có vai trò thiết yếu đối với chức năng sinh sản.

Có thể nói, với những công dụng kể trên, nhân sâm chính là một giải pháp hoàn hảo cho các gia đình hiếm muộn, khó sinh con do yếu tinh trùng.

5. Tinh trùng yếu thì nên ăn gì? Hạt óc chó

Nếu bạn băn khoăn chồng tinh trùng yếu nên ăn gì thì hãy tìm mua ngay hạt óc chó cho bạn đời. Bởi vì đây là nguồn thực phẩm được đánh giá cao về khả năng gia tăng chất lượng tinh trùng.

Cũng giống như cá hồi, trong hạt óc chó có nhiều Omega 3. Ngoài ra nó còn chứa các axit alpha linoleic. Các chất béo không hòa tan này làm số tinh trùng đông đảo và khỏe mạnh. Đồng thời, chúng giữ an toàn cho “tinh binh” trước sự tấn công của các gốc tự do có hại.

Hạt óc chó cải thiện tinh trùng cho nam
Hạt óc chó cải thiện tinh trùng cho nam

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nam giới hiếm muộn do gặp vấn đề về tinh trùng cần ăn khoảng 75g hạt óc chó trong khoảng 3 tháng. Cách làm này sẽ giúp họ tăng sinh số lượng và sức khỏe tinh trùng lên rõ rệt.

6. Tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe? Củ tỏi

Nhiều người thắc mắc tinh trùng yếu ăn gì cho tốt mà không biết tỏi chính là giải pháp. Tỏi là một gia vị làm tăng sự hấp dẫn của món ăn, đồng thời giúp nam giới có số lượng, chất lượng tinh trùng kém khỏe mạnh hơn.

Lý do là vì trong loại củ này có chứa rất nhiều selen và vitamin B6. Đây là những thành phần không thể thiếu đối với quá trình sinh tinh. Tỏi sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất giúp “con giống” của quý ông vừa đông vừa khỏe.

Việc sử dụng tỏi mỗi ngày đồng thời làm gia tăng lưu lượng máu đến thể hang. Điều này giúp phái mạnh nhanh làm cứng “chỗ ấy” và duy trì được lâu hơn.

7. Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì? Cà chua

Các món ăn từ cà chua cũng là giải pháp tốt cho việc chữa tinh trùng yếu. Người ta đã tìm ra hợp chất Lycopene trong quả này có khả năng làm lượng tinh trùng tăng lên đến 70%. Thêm vào đó, hợp chất này cũng giúp các “tinh binh” bơi khỏe hơn, chọn lọc và loại bỏ các dị dạng.

Bạn có thể bổ sung dưỡng chất để cải thiện tinh trùng một cách khéo léo. Chỉ bằng cách làm nhiều món ăn bổ dưỡng từ cà chua là bạn đã tăng cơ hội có con.

8. Ăn gì tốt cho tinh trùng yếu? Quả bơ

Bơ không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ. Quý ông muốn biết tinh trùng yếu nên bổ sung gì thì câu trả lời chính là bơ.

Chồng tinh trùng yếu nên ăn gì? Chị em hãy bổ sung thêm bơ mỗi ngày
Chồng tinh trùng yếu nên ăn gì? Chị em hãy bổ sung thêm bơ mỗi ngày

Axit folic bị thiếu hụt là một nguyên nhân cơ bản khiến “tinh binh” bị dị dạng, vận động yếu. Ăn bơ là biện pháp hữu hiệu giúp phái mạnh khắc phục tình trạng này. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều Omega 3 và hơn 14 loại axit amin rất tốt cho việc cải thiện sinh lý, thể lực.

9. Tinh trùng yếu nên ăn uống gì? Món ăn từ đu đủ

Testosterone đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý và sức khỏe tinh trùng. Sự suy giảm nồng độ hormone này chính là nguyên nhân quan trọng khiến “con giống” của quý ông ít và yếu đi.

Đu đủ có chứa vitamin A, E có khả năng kích thích sự sản sinh testosterone. Các dưỡng chất này đồng thời làm giảm cholesterol, làm tăng lượng và chất tinh trùng trong tinh dịch.

Quý ông có thể sử dụng đu đủ chín trực tiếp hoặc ăn các món từ loại quả này như:

  • Sinh tố đu đủ.
  • Xương hầm đu đủ.
  • Nộm đu đủ.
  • Gỏi đu đủ xanh…

10. Cam, quýt – Thực phẩm chữa tinh trùng yếu

Sự thoái hóa của cơ thể do tuổi cao làm gia tăng các gốc tự do. Những tế bào có hại này sẽ tấn công tinh trùng, khiến tinh dịch bị loãng.

Để cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, nam giới nên sử dụng nhiều trái cây họ cam, quýt. Hàm lượng vitamin C trong những loại quả này sẽ bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh. Đồng thời, người yếu tinh trùng ăn nhóm trái cây này cũng cải thiện được sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch.

Theo các nghiên cứu, vitamin C có vai trò nhất định trong việc giải tỏa cảm xúc. Vì vậy, cánh mày râu bổ sung nhiều thực phẩm chứa dưỡng chất này như cam quýt sẽ thoải mái tinh thần, ổn định hormone.

Chú ý: Không nên sử dụng vỏ quả cam, quýt cho nam giới bị yếu tinh trùng. Bởi vì chúng chứa H.Pesperridin không tốt cho chức năng sinh sản.

11. Người bị tinh trùng yếu nên ăn gì? Dùng nhiều giá đỗ

Trong dân gian, rất nhiều người truyền tai nhau về tác dụng của giá đỗ đối với chuyện chăn gối. Vậy ăn giá đỗ có giúp cải thiện chất lượng tinh trùng hay không?

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm và tìm ra trong thực phẩm này có chứa Omega 3, vitamin C, kẽm và rất nhiều dưỡng chất giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Nhờ đó, tinh trùng luôn được bảo vệ khỏe mạnh, tinh dịch không bị vón cục. Phái mạnh sử dụng giá đỗ vừa đủ sẽ cải thiện được chức năng sinh lý, sự ham muốn…

Tinh trùng yếu thì nên ăn gì? Giá đỗ chính là "thực phẩm vàng" cho bạn
Tinh trùng yếu thì nên ăn gì? Giá đỗ chính là “thực phẩm vàng” cho bạn

Trên đây là những loại thực phẩm mà người yếu tinh trùng nên ăn. Việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe tinh trùng cần được xây dựng theo kế hoạch. Không nên ăn quá nhiều một món mà cần đa dạng món ăn và tránh gây thừa chất.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Không chỉ chú trọng đến các món ăn cần bổ sung, người bị tinh trùng yếu nên kiêng gì cũng rất quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm có khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng bạn cần tránh xa.

1. Đồ ăn sẵn

Rất nhiều cánh mày râu quá bận rộn nên chọn đồ ăn sẵn để sử dụng hàng ngày. Những thực phẩm này có thể chứa rất nhiều chất độc hại cho cơ thể và làm hại “nòi giống”. Cụ thể:

  • Chúng chứa nhiều gia vị tẩm ướp, chất bảo quản và dầu mỡ không tốt cho chuyển hóa.
  • Đồ ăn đóng hộp có thể không an toàn do chất liệu BPA của nhựa dễ ngấm vào thực phẩm. Đây là yếu tố có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Theo đó, nếu cơ thể nam có hàm lượng BPA cao thì sẽ ít sản xuất tinh trùng hơn. Đồng thời, các “tinh binh” có sức sống kém hơn 3 – 4 lần.

2. Chất kích thích

Rất nhiều quý ông tìm hiểu tinh trùng yếu nên kiêng gì nhưng lại khó bỏ qua rượu, bia, thuốc lá. Những thứ này không chỉ gây hại cho tinh trùng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người ta đã chỉ ra hợp chất ROH trong thức uống có cồn làm xáo trộn quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới. Còn thuốc lá thì làm tinh trùng bị giảm số lượng và sức sống. Các sản phẩm này đều lại hại cho gan, phổi và cả thận, ảnh hưởng xấu đến sự sinh sản.

3. Tinh trùng yếu kiêng ăn gì? Chất béo bão hòa

Nam giới đang bị yếu tinh trùng đặc biệt cần bỏ qua các thực phẩm có chất béo bão hòa. Nhóm chất này thường xuất hiện trong các loại thực phẩm sau:

  • Mỡ lợn, gà.
  • Nội tạng động vật: Lòng non, dạ dày, lòng già…

Khi sử dụng thức ăn nhóm này, đấng mày râu dễ bị rối loạn chuyển hóa. Điều này khiến cho cơ thể khó tổng hợp kẽm và hồng cầu. Vì vậy, quá trình sản sinh hormone và tinh trùng bị cản trở. Ngoài ra, chất béo bão hòa cũng làm tăng cholesterone xấu trong máu, khiến quý ông có nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, giảm testosterone.

4. Đậu nành: Thực phẩm tốt cho nữ nhưng bất lợi cho nam

Tuy rất tốt cho nội tiết tố nữ nhưng đậu nành lại bị xếp vào danh sách thực phẩm gây hại cho tinh trùng. Phái mạnh ăn đậu nhiều làm cho nồng độ testosterone giảm. Vì thực phẩm này có chứa nhiều estrogen, làm ức chế sự sản sinh hormone sinh lý nam. Do đó, quá trình sản xuất tinh trùng bị trì trệ, những “nòng nọc giống” trở nên yếu đuối hơn.

Bị tinh trùng yếu không nên ăn gì? Đậu nành là thực phẩm nên kiêng
Bị tinh trùng yếu không nên ăn gì? Đậu nành là thực phẩm nên kiêng

5. Bị tinh trùng yếu nên kiêng uống cà phê

Là thức uống được rất nhiều người, đặc biệt là nam thanh niên “nghiện” nhưng cà phê lại khiến bệnh tinh trùng yếu trở nên trầm trọng hơn.

Khi uống nhiều thì lượng caffeine dư sẽ làm tăng quá nhiều tinh trùng. Điều này cũng làm cho các “tinh binh” phải đấu tranh sinh tồn khi tìm trứng. Khi bơi đến đích, “nòng nọc giống” bị mất sức quá nhiều nên không thể thụ thai.

Lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống cho người bị yếu tinh trùng

Dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến bệnh tinh trùng ở nam giới. Muốn cải thiện chất lượng “con giống”, quý ông không nên bỏ qua vấn đề này. Phái mạnh cần nhớ:

  • Bổ sung quá nhiều hoặc quá ít dưỡng chất để tăng sinh tinh trùng đều không tốt.
  • Nên thay đổi, cân đối các món ăn sao cho cơ thể có vừa đủ dưỡng chất tốt cho sinh tinh.
  • Thực phẩm bổ sung chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tinh trùng. Đấng mày râu nên khám và điều trị dứt điểm các bệnh về tinh trùng.
  • Cần bảo vệ bộ phận sinh dục bằng cách tắm rửa thường xuyên, mặc thoáng mát, quan hệ lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày.
  • Không nên sử dụng các thuốc kích dục, đồ chơi tình dục gây hại cho tinh trùng.

Có thể nói, tinh trùng yếu ảnh hưởng rất lớn đến cơ hội sinh con và chế độ ăn có mối liên hệ mật thiết với điều này. Vì vậy, hiểu được tinh trùng yếu nên ăn gì sẽ giúp ích rất lớn cho đấng mày râu và hạnh phúc gia đình.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.