Người bị thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì để bổ sung canxi, hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả cao? Đây là thắc mắc chung của bất cứ người bệnh nào. Và để có câu trả lời, tapchidongy.org xin được chia sẻ một vài thông tin hữu ích về loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm trong bài viết dưới đây.
Thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm tràn ra ngoài chèn lên các dây thần kinh gây đau nhức. Bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ dẫn điều trị của bác sĩ, người bệnh nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ tích cực, ngăn tình trạng bệnh tiến triển xấu.
Sữa là một loại thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng rất dồi dào và cần thiết cho con người. Đặc biệt những trường hợp cơ thể suy nhược hoặc có những bệnh lý liên quan đến xương khớp.
Cụ thể trong sữa có chứa một lượng lớn các thành phần khoáng chất và vitamin:
- Canxi: 99% lượng canxi trong cơ thể người nằm ở xương, răng và móng. Đây là thành phần vô cùng quan trọng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, làm mạnh hệ xương khớp…
- Casein: Giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi
- Vitamin A, D: Thành phần cần thiết để duy trì cấp trúc khỏe mạnh của cơ xương khớp
- Ngoài ra còn có kali, phốt pho, protein… góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
Các loại sữa dành cho người bị thoát vị đĩa đệm
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì nhằm hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả? Dưới đây là một số loại sữa phù hợp bạn nên tham khảo:
Sữa đậu nành
Trong các loại sữa, sữa đậu nành cung cấp hàm lượng canxi ít nhất tuy nhiên lại là loại sữa hỗ trợ tốt trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là hoạt chất genistein giúp xương chắc khỏe; hormone estrogen làm chậm quá trình loãng xương mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ. Ngoài ra trong sữa đậu nành còn chứa ít chất béo, hạn chế cholesterol và xơ vữa mạch máu. Vì thế, đây được coi là thực phẩm vàng giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.
Sữa bò
Theo nghiên cứu, một người trưởng thành cần cung cấp 1000mg canxi mỗi ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất, tăng mật độ canxi cho xương, giảm loãng xương cũng như các bệnh về xương khớp.
Trong một ly sữa bò 250ml chứa tới 28% lượng canxi cần thiết bổ sung cho cơ thể người và nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe.
Sữa công thức
Với một số người bị dị ứng với sữa bò thì có thể tìm đến phương án thay thế là sữa công thức. Trên thị trường hiện nay, sữa công thức chia làm 2 loại: sữa bột và sữa nước. Tùy vào nhu cầu sử dụng mỗi người có thể lựa chọn loại sữa phù hợp. Sữa công thức ngoài cung cấp hàm lượng canxi nhất định cho cơ thể còn chứa nhiều vitamin khác như protein, magie, vitamin D,… tốt cho hệ thống xương khớp. Tuy nhiên, nên lưu ý lựa chọn loại sữa ít chất béo để tránh gây béo phì thừa cân.
Sữa chua
Trong sữa chua cung cấp hàm lượng nhỏ canxi và các loại vitamin khác. Song song với việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, sữa chua hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch. Nên người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm sữa chua trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Hướng dẫn uống sữa đúng cách
Mặc dù sữa là thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhưng nếu không biết uống đúng cách thì cơ thể sẽ không hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết. Tốt nhất bạn không nên uống sữa khi đói bởi sẽ gây tác hại xấu cho dạ dày.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa là buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút, khi đó thức ăn sẽ giúp dạ dày hấp thụ canxi tốt hơn. Và buổi tối, trước khi đi ngủ 30 phút sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, ngủ ngon và sâu hơn. Uống sữa sau khi tập thể dục cũng là sự lựa chọn lý tưởng.
Một số lưu ý về dinh dưỡng với người bị thoát vị đĩa đệm
Bên cạnh việc bổ sung canxi, người bệnh cần lưu ý thêm một số chất dinh dưỡng khác như:
- Protein: Một thành phần quan trọng của cơ thể, xương khớp thực hiện chức năng tăng trưởng, phát triển, sửa chữa tổn thương của các mô mềm, sụn. Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, hạnh nhân, yến mạch, thịt bò, bông cải xanh…
- Vitamin D: Để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn cần bổ sung thêm vitamin D để làm cầu dẫn. Thực phẩm giàu vitamin D bạn nên biết như trứng, nước cam, yến mạch, cá hồi, tôm, hàu, nấm…
- Axit béo omega-3: Đây là loại axit béo cần nhiều cho chức năng của cơ bắp do có chứa collagen giúp giảm tác hại tổn thương của sụn, đĩa đệm. Omega-3 sau khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin đóng vai trò quan trọng trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Vì thế, người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa Axit béo Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, đậu nành…
- Chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, không gây béo phì thừa cân, làm giảm sức ép trọng lượng cơ thể lên phần cột sống. Những thực phẩm giàu chất xơ nên ăn như: rau xanh, trái cây (táo hoặc cam), trái bơ, cần tây..
- Đồng thời, người bệnh cần lưu ý hạn chế các thực phẩm nhiều chất đạm, chất béo bởi chúng sẽ đào thải canxi khỏi cơ thể, tăng quá trình lão hóa xương, dẫn đến thoái hóa.
Ngoài việc cân nhắc người bị thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì, người thân cũng nên lưu ý đến chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt để người bệnh có thể đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Về chế độ dinh dưỡng, tập luyện cần tuân theo chỉ định và tư vấn cụ thể của bác sĩ. Bên cạnh đó, việc thăm khám định kỳ cũng góp phần cải thiện tình trạng bệnh và ngăn ngừa biến chứng xấu xảy ra.
