Tập gym có bị yếu sinh lý không? Gợi ý bài tập gym tốt cho nam giới

Tập gym (tập thể hình) là một trong những cách giúp nam giới có sức khỏe và một vóc dáng như ý. Dù vậy nhiều người vẫn cho rằng con trai tập gym thường sẽ không được “mạnh mẽ”. Vậy tập gym có bị yếu sinh lý không? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu sự liên quan giữa sinh lý nam và tập thể hình.

Tập gym có bị yếu sinh lý không
Tập gym có bị yếu sinh lý không

Tập gym có bị yếu sinh lý không?

Ngày nay không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu cũng rất quan tâm đến vóc dáng. Nếu chị em hay đi spa thì các anh lại đến phòng tập gym. Tập gym có cơ bắp, thân hình săn chắc trông sẽ nam tính hơn. Dù vậy nhiều người, thậm chí là dân phòng gym vẫn hay truyền tai nhau là tập gym sẽ bị yếu sinh lý. Họ cho rằng những chàng trai thân hình càng vạm vỡ tức là “cậu nhỏ” sẽ càng bé lại. Nhiều người dù rất muốn có một thân hình đẹp hơn nhưng lại ngại vấn đề này nên không đến phòng gym.

Vậy tập gym có bị yếu sinh lý không? Trên thực tế, tập gym là một hình thức thể dục thể thao. Và hoạt động này không hề ảnh hưởng đến chức năng sinh lý hay làm teo “cậu nhỏ”. Khoa học đã chứng minh, tập gym sẽ giúp lưu thông khí huyết, kích thích cơ thể tiết ra lượng hoocmon nam nhiều hơn. Không chỉ vậy, tập luyện đúng cách còn giúp cải tăng ham muốn tình dục cũng như hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý.

Tập gym không ảnh hưởng đến sinh lý nam giới
Tập gym không ảnh hưởng đến sinh lý nam giới

Như vậy, quan niệm tập gym sẽ bị yếu sinh lý là hoàn toàn phản khoa học. Bạn có thể yên tâm đến phòng tập mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống tình dục.

Các bài tập gym giúp tăng sinh lý ở nam giới

Tập gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc mà còn giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới nếu như bạn biết cách. Cùng tham khảo 5 bài tập dưới đây để tăng cường sinh lý cho cơ thể:

1. Tập tạ

Bài tập hiệu quả hàng đầu trong việc tăng cường sinh lý mà các bạn nam có thể áp dụng đó là tập tạ. Theo các chuyên gia, tập tạ giúp lượng testosterone sinh ra nhiều hơn, nhờ vậy mà các anh sẽ càng mạnh mẽ. 

Với cách này đòi hỏi bạn phải siêng năng và kiên kỳ tập luyện. Phải tập đều đặn mỗi ngày với cường độ phù hợp sức khỏe của bản thân. Tốt nhất là nên khởi đầu với mức tạ nhẹ rồi tăng dần để cơ không bị tổn thương.

Tập tạ giúp tăng cường sinh lý
Tập tạ giúp tăng cường sinh lý

2. Đi bộ nhanh

Theo một nghiên cứu tại trường đại học Harvard của Mỹ, những người tập aerobic, chạy bộ nhanh hoặc những hoạt động tương tự sẽ giúp cải thiện sinh lý rất tốt. Đặc biệt, nguy cơ rối loạn cương dương được giảm một cách rõ rệt. Đi bộ nhanh sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, tim mạch và hệ tuần hoàn hoạt động ổn định từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa đột quỵ. Lượng máu đến dương vật cũng tốt hơn từ đó tăng cường khả năng sinh lý.

3. Kegel

Kegel là một bài tập gym thường thấy cho cả nam và nữ. Bài tập này chủ yếu tập trung vào vùng dưới cơ mu cụt, lực đùi và lực tay. Nhóm cơ tác động nhiều đến hệ niệu sinh từ đó ảnh hưởng dòng chảy tinh dịch và nước tiểu. 

Nghiên cứu từ tạp chí tạp chí BJU International trong số 55 người mắc chứng rối loạn cương dương sau 6 tháng tập Kegel thì 3/4 đã có những chuyển biến tích cực về khả năng tình dục. Thường xuyên tập luyện kegel sẽ mang lại các lợi ích:

  • Khả năng cương cứng của dương vật được cải cải thiện và thời gian quan hệ cũng dài hơn.
  • Tăng cường lượng máu lưu thông khiến bộ sinh dục trở nên nhạy cảm hơn, tăng khoái cảm.
  • Có lợi cho tuyến tiền liệt.
Bài tập kegel có lợi cho sinh lý nam
Bài tập kegel có lợi cho sinh lý nam

4. Squats

Squats cũng là một bài tập không thể thiếu của dân tập gym. Bên cạnh tác dụng làm săn chắc cơ, cải thiện vóc dáng thì squats còn giúp tăng cường sinh lực. Theo đó, khi tập luyện hoocmon testosteron và hoocmon sinh trưởng được kích thích tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, bài tập còn tốt với xương, giúp cơ thể dẻo dai và duy trì cân bằng. Những yếu tố cũng rất quan trọng trong việc chăn gối.

5. Bài tập chống đẩy

Bài tập này khá đơn giản nhưng lại hiệu trong việc cải thiện quan hệ tình dục. Động tác chống đẩy giúp tuần hoàn máu tốt hơn, đặc biệt là vùng hạ bộ. Chống đẩy giúp cơ tay và chân có sức hơn nhờ vậy mà cuộc vui cũng được duy trì lâu hơn.

Bài tập chống đẩy tốt cho sức khỏe nam giới
Bài tập chống đẩy tốt cho sức khỏe nam giới

Lưu ý khi tập gym với nam giới bị yếu sinh lý

Tập gym tưởng đơn giản nhưng lại có rất nhiều nguyên tắc. Nếu tập sai cách có thể phản tác dụng thậm chí là gây hại cho sức khỏe. Chính vì vậy nam giới cần lưu ý các điều sau khi tập gym.

  • Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: Bạn cần ăn uống đủ chất, tránh tập luyện trong khi cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Đặc biệt phải đảm bảo đủ lượng calo, vitamin và đạm bổ sung cho cơ thể.
  • Có huấn luyện viên với người mới: Những ai mới tập gym lần đầu nên tìm cho mình một người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn xác định mức tập phù hợp ban đầu cũng như các bài tập tốt nhất.
  • Tập luyện điều độ, khoa học: Tập gym đòi hỏi phải kiên trì thì mới đặt hiệu quả. Bạn không nên bỏ dở nửa chừng hoặc tập luyện quá sức.
  • Tránh quan hệ tình dụng trước khi tập luyện: Quan hệ khiến cả nam giới và phụ nữ đều tiêu tốn nhiều năng lượng. Vừa quan hệ xong nếu tập gym ngay có thể khiến căn cơ, làm cơ thể mệt mỏi.

Tóm lại có thể thấy, tập gym chẳng những không làm bạn yếu sinh lý mà còn giúp cải thiện khả năng sinh lý rất nhiều. Bạn nên lên kế hoạch tập gym ngay để sở hữu cho mình một thân hình đẹp, sức khỏe tốt.

CÓ THỂ BẠN MUỐN BIẾT:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.