Vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh rất dễ bắt gặp ở nhiều chị em, điều này gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh hoạt của nhiều người. Vậy hiện tượng nay do những yếu tố nào gây nên và đâu là cách để chị em phụ nữ có thể ngăn chặn triệt để và an toàn nhất.
Nguyên nhân bị rối loạn nội tiết tố sau sinh
Tình trạng cơ thể chị em mất cân bằng nội tiết tuần sau sinh thường do một số nguyên nhân sau đây gây nên:
Mất cân bằng estrogen nội sinh
Nội tiết tố estrogen được tiết ra từ buồng trứng, đây là loại hormone quan trọng nhất đối với cơ thể phụ nữ tạo nên vẻ đẹp, sức khỏe và ham muốn tình dục ở nữ giới.
Giai đoạn tuổi đôi mươi là lúc estrogen nội sinh được sản xuất một cách điều hòa và ổn định nhất. Điều này lý giải cho vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng và đời sống sinh lý cao của chị em đang trong độ tuổi xuân thì.
Sau khi sinh lượng estrogen suy giảm do nhiều loại hormone khác được tiết ra để đảm bảo cho sự hoạt động của tuyến sữa, khiến cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết.
Đa phần cho đến khi em bé cai sữa, estrogen mới được sản sinh trở lại như ban đầu. Tuy nhiên, mức độ phục hồi cân bằng nội tiết sẽ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Có người có thể tái thiết lập trạng thái cân bằng nội tiết còn tốt hơn trước khi sinh con, khiến vóc dáng và sắc đẹp càng mặn mà hơn. Nhưng cũng có những trường hợp không thể phục hồi được và kèm theo các triệu chứng như sạm da, rụng tóc, suy giảm ham muốn,…
Tình trạng căng thẳng kéo dài
Yếu tố tinh thần và sự sản sinh estrogen ở phụ nữ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi nồng độ estrogen thay đổi, một loại hormone khác có tên serotonin – hormone quyết định trạng thái tâm lý, cảm xúc của cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Ngược lại, nếu chị em gặp nhiều căng thẳng, lo lắng kéo dài cũng sẽ khiến lượng hormone estrogen bị tác động ít nhiều.
Sau sinh, việc căng thẳng lo lắng là không thể tránh khỏi. Những suy nghĩ trăn trở về cách chăm con khiến chị em thường dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, bồn chồn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng trầm cảm sau sinh ở nhiều mẹ bỉm sữa.
Sử dụng các biện pháp tránh thai sau sinh
Tuy tỷ lệ không cao nhưng đây cũng là một trong số các nguyên nhân dẫn đến tình trạngphụ nữ sau sinh bị rối loạn nội tiết tố. Các phương pháp tránh thai như dùng thuốc, cấy que tránh thai hay dùng film tránh thai đều gây nên hiện tượng rối loạn sản sinh nội tiết tố tự nhiên của cơ thể.
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc gây rối loạn nội tiết tố sau sinh
Sau khi sinh, nhiều mẹ phải bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn mới với sự xuất hiện của em bé. Đồng hồ sinh học bị đảo lộn khiến chị em thường không được ngủ sâu giấc, thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không đủ giấc. Tất cả những điều này đều khiến hệ nội tiết bên trong cơ thể “phản đối” và gây nên những biểu hiện ra bên ngoài.
Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố sau sinh
Chị em có thể nghĩ những thay đổi của cơ thể là do sự thay đổi cuộc sống sau khi sinh con, ít người nghĩ rằng đó là hậu quả của rối loạn nội tiết. Để nhận biết rõ ràng hơn, các chị em có thể dựa vào các dấu hiệu điển hình sau đây:
- Rụng tóc nhiều hơn: Estrogen suy giảm khiến hormone DHT sản sinh nhiều hơn, loại hormone này khiến nang tóc bị teo dần đi, chân tóc trở nên bít tắc hơn, các nang tóc mới khó mọc lên còn tóc cũ lại có dấu hiệu yếu, dễ gãy rụng.
- Ngực, da chảy xệ: Làn da khi cơ thể bị rối loạn nội tiết sẽ trở nên khô và có sự xuất hiện của các nếp nhăn. Các cơ không còn giữ được sự săn chắc và đàn hồi như thời xuân thì.
- Xuất hiện nám, tàn nhang: Rối loạn hormone khiến các tế bào gây nám da có tên melanocytes được kích thích sản sinh nhiều hơn, melanin phát triển mạnh mẽ hơn khiến các đốm nám và tàn nhang xuất hiện trên da mặt; nhiều vùng da khác cũng trở nên sậm màu hơn.
- Mất ngủ: Hệ thần kinh trong giai đoạn này cũng bị ảnh hưởng khá lớn, máu truyền lên não không ổn định khiến chị em khó đi vào giấc ngủ mặc dù vẫn cảm thấy buồn ngủ.
- Đổ mồ hôi: Hormone kiểm soát nhiệt độ cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều khi hệ nội tiết gặp vấn đề. Phụ nữ sau sinh rối loạn nội tiết tố sẽ có dấu hiệu đổ mồ hôi nhiều hơn so với bình thường, hiện tượng này cũng rõ rệt ở những phụ nữ tiền mãn kinh.
- Uể oải, mất tập trung: Suy giảm trí nhớ, mất tập trung, thường xuyên rơi vào trạng thái lửng lơ cũng là một trong các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh.
- Cân nặng bất thường: Biểu hiện này khá dễ nhận biết, nhiều chị em nghĩ đây là do chế độ ăn uống vận động gây nên. Tuy nhiên, điều này cũng bắt nguồn từ việc dư thừa một số loại hormone không cần thiết dẫn tới việc mỡ tích tụ nhiều hơn.
- Dễ nóng nảy: Áp lực về chăm con, áp lực từ sự thay đổi ngoại hình khiến chị em sau sinh dễ có suy nghĩ tiêu cực, cơ thể luôn trong trạng thái bứt rứt, khó chịu, dễ cáu gắt.
- Khô hạn, suy giảm ham muốn: Sau sinh đa số phụ nữ sẽ cần khá nhiều thời gian để quay lại với đời sống tình dục vợ chồng, một trong các nguyên nhân dễ nhận thấy là suy giảm ham muốn.
Xem thêm: Khám rối loạn nội tiết tố nữ ở đâu? Gợi ý TOP 8 bệnh viện uy tín
Rối loạn nội tiết tố sau sinh gây ảnh hưởng như thế nào?
Sự mất cân bằng nội tiết gây nên khá nhiều vấn đề rắc rối đến sức khỏe và đời sống của chị em, cụ thể phải kể đến:
- Nhan sắc suy giảm: Nội tiết tố suy giảm là nguyên nhân hàng đầu gây nên vấn đề rụng tóc, sạm da, da nhăn nheo, da nhiều bã nhờn, tăng cân, ngực chảy xệ, vòng eo nhiều mỡ,… Tất cả những vấn đề này đều là nỗi sợ của những người phụ nữ. Do đó, sau sinh tỷ lệ chị em bị trầm cảm là rất lớn.
- Sức khỏe bất ổn: Đi kèm với đó là sự thay đổi về cuộc sống sinh hoạt bao gồm giờ giấc, dinh dưỡng,… ít nhiều dẫn đến việc cơ thể bị thiếu chất, thường xuyên mệt mỏi, uể oải.
- Tâm trạng thất thường: Dường như các chị em đề rất dễ cảm thấy tự ti về vóc dáng sau sinh của mình, cộng thêm những lo lắng về đời sống mẹ bỉm khiến tâm trạng tiêu cực dồn nén. Đó là lý do về sự thay đổi tính cách sau sinh ở nhiều chị em.
- Đời sống vợ chồng lạnh nhạt: Sự suy giảm ham muốn khiến chị em không còn cảm giác mặn nồng khi ân ái vợ chồng, cộng thêm vùng kín “khô hạn” cũng gây nên những trở ngại lớn khi quan hệ. Lâu dần điều này sẽ khiến quan hệ vợ chồng trở nên lạnh nhạt hơn.
Có thể thấy, tuy không ảnh hưởng quá lớn đến sức khỏe nhưng vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh kéo theo rất nhiều hệ lụy, gây nên rối loạn lớn trong đời sống của chị em sau khi sinh em bé. Do vậy, để đảm bảo tình trạng oái ăm này không kéo dài, chị em cần có những sự can thiệp nhất định.
Biện pháp ổn định nội tiết sau sinh
Dễ thay đổi nhưng cũng dễ khắc phục, vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu chị em chăm chỉ thực hiện những lời khuyên sau đây.
Ngủ đủ giấc
Ngủ sớm trước 11h tối mỗi ngày và duy trì giấc ngủ đều đặn 7 – 8 tiếng mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng lấy lại được năng lượng cho một ngày mới. Thiếu ngủ kéo dài gây nên rất nhiều hệ lụy cho cơ thể do vậy hãy thật sự quan tâm đến giấc ngủ của mình. Bạn hãy cố gắng ngủ đúng giờ, sử dụng các liệu pháp âm thanh hoặc hương thơm để việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Tập thể dục đều đặn
Yoga là một trong những bài tập được khuyến cáo có thể mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn cho người tập. Các bài yoga cũng giảm thiểu được căng thẳng, stress và giúp ngủ sâu hơn.
Ngoài yoga cân bằng nội tiết tố, chị em cũng có thể tập các bài tập tại nhà đơn giản khác. Chỉ cần duy trì đều đặn mỗi ngày và lựa chọn các bài tập vừa sức, tránh tập bài tập nặng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp và xương khớp.
Tránh xa các chất có hại
Các chất kích thích, chất gây nghiện có trong cà phê, thuốc lá, rượu bia,… vừa là tác nhân gây rối loạn nội tiết tố, vừa là mối nguy hại lớn cho nhiều chức năng năng khác của cơ thể. Do vậy không chỉ phụ nữ sau sinh mà tất cả mọi người đều nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc với các sản phẩm này, kể cả khói thuốc lá.
Thay đổi chế độ ăn uống
Đây là một trong những yếu tố quyết định cho việc bạn có tái thiết lập lại được hệ cân bằng nội tiết bên trong cơ thể hay không. Để làm được được điều đó, nên lưu ý một vài điểm như sau:
- Ăn nhiều lòng đỏ trứng để cung cấp vitamin B12, B5, selen,… giúp tuyến giáp hoặc động năng suất hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm tăng nội tiết tố, giàu chất xơ để loại bỏ các hormone không tốt ra khỏi cơ thể
- Giảm dần đến loại bỏ các loại carbs như bánh mì trắng, cơm, đồ ngọt, mì ống,… để thúc đẩy tiêu hóa dễ dàng và ổn định lượng đường trong máu.
- Nói không với các loại axit béo không bão hòa như bơ thực phẩm, dầu rum, dầu đậu phộng,… sau sinh để không gây trầm trọng hơn vấn đề mất cân bằng nội tiết.
Sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin
Đôi khi chế độ ăn uống sẽ không thể nào đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần sau khi sinh. Do vậy việc dùng thêm các viên uống, thực phẩm chức năng bổ sung có thể là biện pháp giúp bạn thay đổi tích cực nồng độ hormone bên trong.
Tuy nhiên hiện tại, việc tìm kiếm được các loại viên uống chức năng trên thị trường là vô cùng dễ dàng, do đó chị em cần tìm hiểu thông tin nguồn gốc thật kỹ càng trước khi mua.
Như vậy, có thể thấy, rối loạn nội tiết tố sau sinh không phải là vấn đề của riêng ai, hầu hết chị em nào cũng sẽ trải qua trong đời. Do vậy, lưu lại những cách khắc phục đề xuất trên đây là việc cần thiết để có thể áp dụng ngay khi cần. Hy vọng những thông tin chuyên trang chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em có được những hướng xử lý đúng đắn nhất cho các vấn đề mình đang gặp phải.
Dành riêng cho bạn:
