Rối loạn nội tiết ở nữ giới kéo theo nhiều vấn đề liên quan đến sinh lý, sắc đẹp trong đó có tình trạng tăng cân không kiểm soát. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc bị rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân hay không, cơ chế như thế nào và hướng khắc phục hiệu quả.
Rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân không?
Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là lúc nồng độ estrogen – nội tiết tố quan trọng nhất của nữ giới bị suy giảm. Lúc này chị em dễ dàng nhận thấy những sự thay đổi lớn trong cơ thể, điển hình là việc kết thúc kinh nguyệt và sự tăng cân không kiểm soát.
Lý giải cho việc tăng cân ở thời điểm này là do sự thay đổi nồng độ các hormone trong cơ thể. Cụ thể, estradiol suy giảm mạnh trong thời kỳ mãn kinh. Trong khi đó loại hormone này là hormone chính giúp ổn định sự trao đổi chất và trọng lượng của cơ thể, estradiol suy giảm, nồng độ estradiol thấp khiến cân nặng tăng lên rất nhanh.
Nếu như trước đây, phần cân nặng tăng lên tập trung ở phần hông, đùi thì khi bị rối loạn nội tiết, cân nặng tăng lên cũng sẽ phân bổ nhiều hơn ở phần eo, bụng.
Đồng thời, các chuyên gia cũng cho biết phần mỡ tăng lên này là mỡ nội tạng, chúng rất nguy hiểm đối với sức khỏe toàn thân. Khi mỡ nội tạng tích tụ trong bụng có thể dẫn đến các bệnh như ung thư, tim mạch, đột quỵ, tiểu đường,..
Thêm vào đó, chị em khi đã lớn tuổi cũng vận động ít hơn, đi kèm với sự thay đổi estrogen nội sinh sẽ càng gia tăng nguy cơ tăng cân.
Rối loạn nội tiết tố gây tăng cân cụ thể thế nào?
Bên cạnh estradiol, có nhiều loại nội tiết tố khác cũng có ảnh hưởng đến cân nặng của chị em, cụ thể:
Estrogen tăng
Estrogen được sản sinh ở buồng trứng, chúng gia tăng là do việc chị em lạm dụng các loại hormone tăng trưởng hoặc khi cơ thể đang trong các thời kỳ đặc biệt như mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh,…
Estrogen tăng cao khiến quá trình chuyển hóa glucose trong máu thành mỡ diễn ra nhanh hơn. Chính điều này sẽ khiến các mô mỡ tăng thể tích rất nhiều lần và khiến cân nặng tăng lên.
Thừa cortisol
Cortisol sản sinh từ một số tuyến nội tiết với công dụng xử lý đường và chất béo, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Phản ứng chuyển hóa này trong cơ thể là hoàn toàn tự nhiên, tuy nhiên khi cơ thể căng thẳng, cortisol sẽ tăng cao, khiến năng lượng tích trữ quá mức trong thời gian dài, khiến cân nặng theo đó cũng tăng lên.
Thiếu serotonin
Đây là một chất dẫn truyền thần kinh có trong sự hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương và hệ tiêu hóa của con người. Loại hormone này còn được gọi với một cái tên khác đó là “hormone hạnh phúc” vì chúng có tác động mang lại những cảm xúc tốt đẹp cho con người.
Khi cơ thể thiếu hụt serotonin, cũng là lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, stress. Lúc này cảm giác thèm đồ ngọt, thèm tinh bột tăng cao kéo theo đó là sự tăng cân ngoài ý muốn.
Xem thêm: Có nên dùng thuốc nội tiết cho bà bầu: Cách cân bằng nội tiết an toàn
Hormone tuyến giáp suy giảm
Vai trò của hormone tuyến giáp là rất lớn khi chúng có mặt trong hầu hết các hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa của tế bào. Khi loại hormone này bị thiếu hụt, các hoạt động trong cơ thể cũng vì thế mà chậm lại, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngủ nhiều và dễ tăng cân hơn.
Một vài dấu hiệu khác giúp nhận biết sự thiếu hụt của hormone tuyến giáp đó là giảm trí nhớ, giảm ham muốn, rụng tóc,…
Insulin bị dư thừa
Insulin sinh ra từ tuyến tụy với mục đích kiểm soát đường huyết, chuyển hóa đường thành nhiên liệu cho tế bào hoạt động. Tuy nhiên, nếu insulin được sản sinh quá nhiều, gây nên sự rối loạn chuyển hóa đường, mỡ tích trữ nhiều hơn, gây nguy cơ béo phì rất lớn.
Testosterone bị suy giảm
Testosterone là hormone nam giới nhưng cũng tồn tại một lượng nhỏ ở cơ thể nữ giới. Loại hormone này có công dụng rất lớn trong việc tăng cường cơ bắp, trí nhớ, sức bền cho cơ thể.
Sự suy giảm testosterone khiến gia tăng nguy cơ bị loãng xương, mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và có cả béo phì không kiểm soát.
Cách khắc phục và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố
Đối với các chị em phụ nữ ở mọi độ tuổi, không ai muốn cơ thể mình bị tăng cân. Chính vì vậy việc cải thiện sự rối loạn nội tiết là điều hết sức cần thiết. Vậy, làm thế nào để ổn định nội tiết cơ thể?
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với cơ thể và hệ thống nội tiết. Mất ngủ kèm theo nhiều vấn đề sức khỏe trong đó có sự thay đổi nồng độ hormone nội tiết. Mỗi ngày nên dành 7 – 8 tiếng cho việc ngủ và nên duy trì đều đặn việc đi ngủ sớm trước 23h.
- Giảm căng thẳng mệt mỏi: Stress là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất cân bằng nội tiết và ngược lại. Việc kiểm soát cảm xúc là không dễ dàng, vậy nên chị em nên biết cách cân bằng cuộc sống, làm những việc mình thích, trò chuyện với bạn bè nhiều hơn để giải tỏa những áp lực trong cuộc sống. Đây là cách giảm thiểu căng thẳng rất tốt.
- Tập thể dục mỗi ngày: Dành 30 phút tập luyện mỗi ngày là cách tăng cường sức khỏe và ổn định nội tiết tốt nhất. Sự vận động giúp cơ chế tự động sản sinh nhiều loại hormone tốt.
- Hạn chế dùng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai gây nên sự đảo lộn trong hệ thống nội tiết ở chị em, vậy nên không nên lạm dụng phương pháp này. Chị em có thể tham khảo một vài phương pháp tránh thai an toàn khác như dùng bao cao su.
- Ăn uống lành mạnh: Bị rối loạn nội tiết nên ăn các loại thực phẩm hữu cơ, thực phẩm tăng nội tiết tố, giàu vitamin, khoáng chất, omega 3 và hạn chế đồ ăn bảo quản, đồ ăn biến đổi gen.
- Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ: Bước vào thời kỳ mãn kinh cơ thể sẽ dần mất đi khả năng tự sản sinh nội tiết, vì thế chị em có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ để ổn định nội tiết tố trong cơ thể.
Như vậy rối loạn nội tiết có gây tăng cân không? Câu trả lời là CÓ. Đây là vấn đề thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ, ngay cả những người còn rất trẻ. Do vậy, chị em không nên chủ quan khi nhận thấy có bất kỳ sự bất thường nào của cơ thể. Nếu không rõ nguyên nhân, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.
Dành riêng cho bạn:
