TOP 7 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy đơn giản, hiệu quả bất ngờ

Đau cổ khi ngủ dậy là tình trạng khá phổ biến, làm bạn vô cùng khó chịu. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thực hiện mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy được đề cập trong bài viết này. Đây đều là những cách đơn giản, cho hiệu quả khá tốt. 

Bị đau cổ khi ngủ dậy là do đâu?

Đau cổ sau khi ngủ dậy là vấn đề không ai mong muốn bởi nó khiến người bệnh khó chịu và còn ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày. Để tìm ra cách chữa đau cổ phù hợp, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Cụ thể, bị đau cổ khi ngủ dậy là do những yếu tố sau:

  • Ngủ sai tư thế: Lúc này, phần bị xoắn sang một bên làm căng cơ, cứng cổ và gây áp lực lên cột sống.
  • Gối không phù hợp: Nếu gối quá cứng, quá cao hoặc thấp hơn so với đầu và cổ sẽ gây áp lực lên cơ cổ.
  • Chuyển động đột ngột: Vung tay vung chân, ngồi dậy nhanh chóng hay xoay người khiến cổ chịu nhiều áp lực.
  • Chấn thương trước đó: Nhiều chấn thương sẽ không đau ngay lập tức nên người bệnh không chú ý xử lý.
  • Điều hòa nhiệt độ thấp: Đây là nguyên nhân gây ra đau cổ sau khi ngủ dậy mà nhiều người không ngờ đến.
  • Nguyên nhân bệnh lý: Bên cạnh những nguyên nhân tác động cơ học, đau cổ sau khi ngủ dậy còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Điển hình có thể kể ra như căng cơ cổ, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, nhiễm trùng…
Các bệnh lý về xương khớp là nguyên nhân phổ biến và nguy hiểm gây ra đau cổ khi ngủ dậy
Các bệnh lý về xương khớp là nguyên nhân phổ biến và nguy hiểm gây ra đau cổ khi ngủ dậy

Có trường hợp, tình trạng này sẽ biến mất nhanh chóng. Tuy nhiên, rất nhiều người bị đau mãi không khỏi và lặp đi lặp lại nhiều lần liên tiếp. Do đó, bạn không được chủ quan trước tình trạng bị đau cổ sau khi ngủ dậy. Hãy thăm khám sớm tại các cơ sở y tế để bác sĩ kiểm tra và chỉ định cách điều trị phù hợp nhất.

Top 7 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả nhất hiện nay

Để khắc phục vấn đề khó chịu này, bạn có thể tham khảo và thực hiện 7 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy sau đây:

Mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy từ bài thuốc dân gian

Đây là những bài thuốc được truyền tai nhau từ đời này qua đời khác. Chỉ với những nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm, qua một vài bước thực hiện đã có thể giúp giảm đau nhức, tê bì vùng cổ và chống viêm hiệu quả, an toàn. Điển hình như:

Lá lốt

Trong Đông y, lá lốt là thảo dược vị cay, tính ấm, giúp tán hàn, hạ khí và chỉ thống. Theo nghiên cứu y học hiện đại, trong lá lốt chứa lượng tinh dầu, Alkaloid, Beta-caryophylen… giúp giảm đau, diệt khuẩn, kháng viêm.

Cách thực hiện:

  • Bài thuốc uống: Sử dụng lá lốt, cỏ xước, dền gai, chìa vôi mỗi loại 50g, rửa sạch để ráo. Người bện đun cỏ xước và chìa vôi với 2 lít nước. Khi đã sôi thì cho thêm lá lốt, dền gai vào 5 phút thì tắt bếp. Người bệnh uống trong ngày, có thể thay thế nước lọc.
  • Bài thuốc đắp: Rửa sạch lá lốt, ngâm cùng nước muối loãng rồi vớt ra, để ráo. Sau đó, bạn vò nát, đem sao nóng với muối rồi bọc trong vải mỏng để đắp lên vùng cổ bị đau.

Cây trinh nữ

Đây là thảo dược quen thuộc trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp. Cây trinh nữ chứa nhiều Alcaloid – axit amin có tác dụng giảm đau, gây tê, an thần.

  • Bài thuốc uống 1: Bạn tiến hành rửa sạch, phơi khô, cắt khúc 2 – 5cm rồi sao vàng lên. Mỗi ngày, lấy 1 nắm nhỏ cây trinh nữ để sắc lấy nước uống.
  • Bài thuốc uống 2: Dùng 120g rễ cây trinh nữ đã phơi khô đem rang lên. Tiếp theo tẩm rượu 40 – 50 độ vào, để khoảng 20 phút cho ngấm. Sau đó đem rang khô rồi sắc cùng 600ml nước. Người bệnh đun nhỏ lửa đến khi chỉ còn ½ thì tắt bếp, chắt lấy nước để uống trong ngày.

Ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng giảm đau, trừ phong thấp và bồi bổ khí huyết. Bên cạnh đó, thảo dược này còn hỗ trợ điều trị những vấn đề về xương khớp, trong đó có đau cổ không quay được sau khi ngủ dậy.

  • Bài thuốc uống: Rửa sạch 150g lá ngải cứu tươi, cắt nhỏ rồi xay nhuyễn với 200ml nước. Sau đó lọc bỏ bã, nước cốt dùng để uống trực tiếp.
  • Bài thuốc đắp: Rửa sạch ngải cứu, có thể ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút. Sau khi vớt ra để ráo, bạn giã nhuyễn, trộn đều với giấm ăn (hoặc gừng) rồi sao nóng. Cuối cùng bọc trong vải mỏng rồi đắp lên vùng cổ bị đau nhức trong khoảng 20 phút.
Mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy từ bài thuốc dân gian sử dụng nguyên liệu dễ tìm, chi phí rẻ
Mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy từ bài thuốc dân gian sử dụng nguyên liệu dễ tìm, chi phí rẻ

Bấm huyệt

Bên cạnh những cách trên, bạn có thể thực hiện bấm huyệt nếu bị đau cổ khi ngủ dậy hay mắc các bệnh về thoái hóa cột sống khác. Một số huyệt quan trọng là huyệt lạc chẩm, phong trì, đại chùy, kiên tỉnh, thiên tông, hậu khê. Cách thực hiện như sau:

  • Xác định chính xác các huyệt đạo trước khi thực hiện.
  • Ngồi thẳng lưng, dùng tay day ấn để xác định điểm đau nhiều nhất.
  • Dùng ngón giữ hoặc ngón cái day ấn vừa phải trong 30 giây rồi ấn mạnh trong 5 giây.
  • Nghỉ 2 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác này 3 – 4 lần.

Tuy cách thực hiện khá đơn giản nhưng bạn nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thực hiện. Bởi nếu xác định sai huyệt hoặc làm sai kỹ thuật không những không giảm đau mà còn khiến bệnh nghiêm trọng hơn.

Châm cứu

Mẹo chữa đau cổ không quay được khi ngủ dậy bằng châm cứu giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và tê mỏi. Bác sĩ sẽ dùng kim chuyên dụng tác động trực tiếp vào huyệt đại, mạch máu.

Tuy ít xảy ra tác dụng phụ nhưng kỹ thuật thực hiện rất khó. Do đó, bạn nên lựa chọn thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Châm cứu là mẹo giảm đau cổ hiệu quả và khá an toàn
Châm cứu là mẹo giảm đau cổ hiệu quả và khá an toàn

Lắc cổ

Phương pháp này chỉ được áp dụng khi người thực hiện nắm rõ thao tác chuẩn. Bởi chỉ cần thực hiện sai có thể gây đau đớn, vẹo cổ rất nghiêm trọng. Các bác sĩ sẽ dùng một tay đỡ cằm, tay kia để ở xương chẩm rồi dùng sức lắc đầu sang trái rồi về phía sau. Tiếp tục lặp lại đối với bên phải.

Xem thêm

Phương pháp nhiệt chữa đau cổ không quay được sau khi ngủ dậy

Nếu bị đau cổ sau khi ngủ dậy, bạn có thể sử dụng nhiệt để tác động làm giảm những triệu chứng khó chịu. Tùy thuộc vào mức độ đau, nguyên nhân gây ra, bạn có thể lựa chọn một trong 2 cách chườm sau:

  • Chườm nóng: Được áp dụng đối với trường hợp cơn đau nhức thường xuyên, người bệnh bị cứng cổ. Dùng túi chườm nhiệt độ cao có tác dụng giãn gân cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Bạn có thể dùng túi nước ấm 70 độ C. Hoặc nếu có thời gian thì có thể chườm bằng các thảo dược như ngải cứu, gừng tươi…
  • Chườm lạnh: Có tác dụng giảm đau, hạn chế sưng viêm. Bạn chỉ cần bỏ đá vào khăn mỏng rồi chườm lên vị trí bị đau trong 5 – 10 phút.

Massage

Massage là mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy thực hiện dễ dàng, cho hiệu quả khá tốt. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà bằng cách dùng tay, ngón tay tác dụng lực nhẹ nhàng lên vùng cổ bị đau.

Thao tác này có tác dụng giãn mô cơ, thúc đẩy lưu thông máu, giải phóng chèn ép dây thần kinh. Bên cạnh đó, massage còn giúp người bệnh cảm thấy thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Bạn nên thực hiện massage cổ khoảng 10 phút/ngày
Bạn nên thực hiện massage cổ khoảng 10 phút/ngày

Bị đau cổ sau khi ngủ dậy đừng bỏ qua những bài tập này

Một trong những mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy hiệu quả nhất mà người bệnh không nên bỏ qua đó là thực hiện các bài tập vận động. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 phút để làm theo hướng dẫn, tình trạng đau cổ sẽ thuyên giảm nhanh chóng, cơ khớp cổ hoạt động linh hoạt hơn.

Bên cạnh đó, đây còn là thói quen rất tốt giúp nâng cao sức khỏe.Một số bài tập chữa đau cổ phổ biến là:

  • Bài tập vận cúi ngửa cổ: Ngồi ở tư thế thiền rồi ngửa cổ hết mức trong 2 – 3 giây, kết hợp thở sâu. Sau đó, bạn từ từ cúi xuống, thở đều ra. Bạn nên duy trì 4 – 5 lần để giảm đau.
  • Bài tập căng cổ: Đứng thẳng, thả lỏng 2 tay. Tiếp theo giữ cổ, lưng thẳng rồi từ từ quay đầu sang trái (hoặc phải). Bạn nên giữ tư thế này khoảng 10  -15 giây rồi thực hiện với bên ngược lại. Hãy thực hiện khoảng 5 lần mỗi bên để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Bài tập với tạ: Đứng 2 chân rộng bằng vai, cầm 2 quả tạ 1 – 2kg. Tiếp theo, bạn di chuyển vai về phía tai để các cơ co thắt ở cổ căng ra. Bạn giữ nguyên 1 – 2 giây rồi hạ xuống, thở ra. Mỗi lần thực hiện ít nhất 10 động tác này.

Những lưu ý quan trọng khi thực hiện mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy

Để đạt hiệu quả cao hơn, tránh những rủi ro không hay xảy ra, bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Khi thực hiện những mẹo chữa đau cổ sau khi ngủ dậy, một số trường hợp có thể thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, nhiều người chỉ cảm thấy thuyên giảm chứ không thể chữa dứt điểm. Do đó, bạn nên thăm khám bác sĩ để xin chỉ định phù hợp, chính xác nhất.
  • Thăm khám và điều trị sớm ngay khi cảm thấy đau mỏi cổ dữ dội hoặc lâu không khỏi. Nếu để lâu có thể thành di chứng như vẹo cổ ảnh hưởng đến sinh hoạt sau này. Mỗi mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy nên thực hiện liên tục khoảng 1 tuần. Nếu sau thời gian này, tình trạng đau cổ không quay được không thuyên giảm hoặc gặp phải bất cứ điều gì bất thường, bạn cần ngừng thực hiện và thăm khám ngay.
  • Kết hợp với các hoạt động hỗ trợ, giảm đau nhức và căng thẳng cho cơ cổ. Điển hình như không mang vác vật nặng, thường xuyên thay đổi tư thế, lựa chọn gối ngủ phù hợp…
  • Thường xuyên hoạt động thể chất bằng cách tập thể dục, thể thao.
  • Có chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với người bị bệnh xương khớp. Cụ thể là bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin D, canxi, omega-3…
  • Đồng thời hạn chế tối đa nước ngọt có ga, rượu bia, đặc biệt là thuốc lá…
Thăm khám bác sĩ là việc quan trọng mà ai cũng không được bỏ qua
Thăm khám bác sĩ là việc quan trọng mà ai cũng không được bỏ qua

Trên đây là top 7 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy cho hiệu quả cực nhanh. Bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay khi gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, bạn không được bỏ qua bước thăm khám. Bác sĩ sẽ đưa ra chỉ dẫn điều trị phù hợp nhất cho từng trường hợp.

Đừng bỏ qua

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

1