Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn gây suy giảm sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vậy khó ngủ ăn gì, uống gì để có thể cải thiện vấn đề này mà không cần dùng thuốc, tránh các tác dụng phụ không mong muốn?
Mất ngủ, khó ngủ ăn gì, uống gì để cải thiện?
Mỗi loại thực phẩm đều chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng nhất định, phù hợp với từng nhóm đối tượng khác nhau. Nếu biết cách sử dụng, thực phẩm có thể phát huy tác dụng như một loại thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và tăng cường sức đề kháng mà không lo tác dụng phụ. Đối với những người đang băn khoăn với câu hỏi “Khó ngủ ăn uống gì?”, “mất ngủ ăn gì tốt?”, bạn nên tham khảo các thực phẩm cải thiện chất lượng giấc ngủ dưới đây.
Sen
Theo Đông y, sen có tác dụng như một vị thuốc an thần hiệu quả, giúp giảm căng thẳng, stress và tĩnh tâm. Mỗi thành phần của cây sen như hạt sen, củ sen, hoa sen… đều có tác dụng riêng, nhưng tâm sen (tim sen) được đặc biệt coi trọng trong việc điều trị mất ngủ. Vì vậy người bị mất ngủ nên bổ sung các món ăn làm từ hạt sen, tâm sen.
Nếu như củ sen có chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và đau đầu thì tim sen được xem là bài thuốc trị mất ngủ hữu hiệu nhờ tác dụng định tâm an thần. Vì vậy, những người bị mất ngủ nên thường xuyên uống trà tâm sen hoặc ăn các món chế biến từ sen như: chè sen, canh gà hầm sen, chim hầm hạt sen, cháo sen… để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đậu nành
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng isoflavon cao có trong đậu nành giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bởi vậy, đậu nành được xếp vào nhóm người mất ngủ nên ăn.
Hoạt chất isoflavon trong đậu nành có cấu trúc tương đồng với estrogen nội sinh, có tác dụng điều chỉnh thời lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc và không bị mộng mị. Đồng thời, thường xuyên ăn các món chế biến từ đậu nành còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm triệu chứng khó chịu ở phụ nữ tiền mãn kinh…
Mộc nhĩ đen
Mộc nhĩ đen vị ngọt, tính bình, là vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông y, giúp thông mạch, dưỡng khí và an thần. Nhờ chứa nhiều hoạt chất quý như: sắt, vitamin B2, lipid, calci, caroten, protid… mộc nhĩ đen có tác dụng hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe và điều trị mất ngủ. Đồng thời, thực phẩm này còn có tác dụng cải thiện bệnh lý mỡ nhiễm máu, giải độc, bào mòn các loại sỏi, chữa xuất huyết…
Ngoài hình thức truyền thống trong Đông y là dùng mộc nhĩ đen sao khô, tán bột để sắc thuốc, người bệnh bị mất ngủ có thể tăng cường mộc nhĩ đen trong các món ăn hàng ngày như: cháo mộc nhĩ, canh mộc nhĩ…
Trứng gà
Nếu bạn còn đang thắc mắc đau đầu mất ngủ nên ăn gì thì trứng gà chính là một trong những sự lựa chọn tốt nhất. Bởi hàm lượng cao protein trong trứng sẽ giúp cơ thể dung nạp đủ năng lượng, cân bằng các hoạt chất mà không gây hiện tượng nặng bụng hay thừa cân. Do đó, đây cũng là một loại thực phẩm phổ biến trong chế độ dinh dưỡng của những người cần giảm cân, tăng cơ.
Thịt cá
Thịt cá (đặc biệt là cá hồi) không chỉ giàu hàm lượng dinh dưỡng, omega-3 mà còn cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Bởi hợp chất trytophan trong cá được các nhà khoa học công nhận có tác dụng an thần tự nhiên, góp phần điều trị chứng mất ngủ. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các loại cá biển chứa nhiều trytophan như cá hồi, cá thu, cá thờn bơn…
Đậu xanh nguyên vỏ
Nhờ hàm lượng lớn vitamin B6, đậu xanh nguyên vỏ giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone melatonin – hoạt chất cải thiện giấc ngủ sâu, tránh tình trạng mộng mị. Với loại thực phẩm quen thuộc này, người bệnh bị mất ngủ có thể chế biến được thành nhiều món ăn bổ dưỡng như: cháo đậu xanh, chè đậu xanh, đậu xanh hầm chim…
Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, bạn có thể nếu đậu xanh còn nguyên vỏ với một ít đường phèn và nước lọc (khoảng 200 ml) để sắc lấy nước uống.
Yến mạch
Yến mạch được xếp vào nhóm các loại thực phẩm giàu carbohydrate, tăng cường cảm giác buồn ngủ và tạo giấc ngủ sâu hơn. Bởi yến mạch có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh hoạt chất serotonin, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Đặc biệt, thực phẩm này còn có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giúp duy trì năng lượng trong cơ thể sau cả một đêm dài, tránh tình trạng bạn bị thức giấc do đói bụng. Tuy nhiên, bạn nên ăn yến mạch trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đảm bảo hệ tiêu hóa không bị quá tải.
Chuối
Hàm lượng các chất dinh dưỡng quý trong chuối như: kali, magie… sẽ giúp khắc phục tình trạng suy nhược cơ bắp ở những người bị mất ngủ mãn tính. Đồng thời, hoạt chất trytophan cao trong chuối cũng giúp cân bằng hormone gây ngủ và điều chỉnh thời lượng giấc ngủ hợp lý, tăng cảm giảm buồn ngủ. Bạn có thể ăn trực tiếp chuối mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa và giấc ngủ hoặc dùng kết hợp chuối với sữa tươi, sữa chua.
Sữa chua
Tương tự như chuối, sữa chua cũng chứa nhiều hoạt chất trytophan giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, hàm lượng canxi có trong loại thực phẩm này cũng giúp an thần, giảm căng thẳng. Với những ai đang bị ảnh hưởng bởi chứng thiếu ngủ, bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày để tránh đầy bụng, tiêu hóa tốt và ngủ ngon hơn.
Mất ngủ nên uống trà và đồ uống dễ ngủ
Ngoài các thực phẩm kể trên, người bị mất ngủ, khó ngủ có thể bổ sung các loại trà và đồ uống giúp dễ ngủ như:
- Các loại trà: Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa hòe, trà gừng ấm, trà cam thảo…
- Nước mật ong
- Nước đậu đen rang
- Sữa nghệ hoặc sữa ấm…
Khó ngủ không nên ăn gì, uống gì?
Bên cạnh những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc thì người bệnh nên hạn chế ăn một số loại thức ăn dưới đây để không làm làm cản trở giấc ngủ.
Thực phẩm giàu vitamin C
Thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C vào buổi tối sẽ làm gia tăng hàm lượng axit dịch vị. Từ đó gây các chứng khó tiêu, nặng bụng, dễ dẫn đến bệnh dạ dày. Vì vậy bạn chỉ nên ăn các hoa quả giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, quýt… một lượng nhỏ buổi tối và trước khi ăn cơm.
Thực phẩm lợi tiểu
Cần tây và dưa hấu đều là những loại thực phẩm lợi tiểu, người khó ngủ không nên ăn. Bởi ăn các loại thực phẩm này vào bữa tối sẽ khiến nhu cầu vệ sinh của bạn tăng cao, bị thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Tuy nhiên, đây đều là những loại thực phẩm bổ dưỡng, bạn có thể bổ sung trong bữa sáng hoặc trưa.
Đồ uống chứa chất kích thích
Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê… sẽ khiến tinh thần bạn hưng phấn, tập trung làm việc nhưng lại gây khó ngủ. Vì vậy nhóm đồ uống này chưa bao giờ được xếp vào danh sách khó ngủ ăn gì để cải thiện tình hình.
Socola và kẹo ngọt
Có thể bạn không biết các đồ ngọt không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe hàm răng mà còn khiến chất lượng giấc ngủ kém đi. Do hầu hết các loại socola đều có chứa chất kích thích giúp não tỉnh táo, khó có thể tĩnh tâm. Đồng thời, lượng chất ngọt cao trong các loại kẹo cũng được các chuyên gia chẩn đoán gây gia tăng sóng não, dễ mộng mị khi ngủ.
Đồ ăn nhanh
Các loại đồ ăn nhanh thường không đảm bảo, chứa nhiều dầu mỡ khiến hệ tiêu hóa phải tăng cường hoạt động và tích tụ chất béo trong cơ thể. Điều này khiến bạn dễ rơi vào tình trạng khó tiêu, rối loạn huyết áp, mất ngủ.
Một số lưu ý cho người bị khó ngủ
Bên cạnh các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, để điều trị mất ngủ, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây.
- Không ăn các loại thực phẩm có nhiều chất đạm hay axit vào buổi tối
- Hạn chế các thực phẩm chiên rán, quá cay hoặc quá nóng
- Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích
- Hình thành thói quen ngủ và thức dậy vào một giờ cố định
- Không ngủ quá nhiều vào ban ngày
- Cân bằng giữa công việc và thư giãn, tránh để bản thân bị áp lực hay stress trong thời gian dài
- Tăng cường vận động nhẹ sau bữa ăn để tiêu hóa thực phẩm (đi bộ, yoga, thiền…)
- Tắt các thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại, tivi…) trước khi đi ngủ tầm 30 phút
- Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp
- Ngâm chân bằng nước ấm để tăng cường lưu thông máu và thư giãn cơ thể
Hy vọng với những thông tin hữu ích từ bài viết, bạn sẽ có câu trả lời cho thắc mắc khó ngủ ăn gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu các biện pháp này không giúp bạn dễ ngủ hơn, khó ngủ và mất ngủ kéo dài hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và chữa trị.
Xem thêm:
Bình luận (35)
Comments are closed.
Em có tìm hiểu trên mạng và youtube thấy có phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ bổ ích lắm, em tính làm theo để áp dụng cho mẹ, không biết có anh chị nào đã thử thành công chưa
Nếu em muốn áp dụng thì nên đến đưa mẹ đến các Trung tâm như đông phương y pháp hay Thuốc dân tộc ấy để bác sĩ ở đó có chuyên môn tay nghề người ta thực hiện cho, chứ em thấy đơn giản vậy thôi mà làm không dễ đâu, bấm sai huyệt sẽ khiến mẹ em đau đấy,một buổi bên này có 150k thôi em à, chị đã từng áp dụng rồi và thấy hiệu quả lắm, cảm giác rất dễ chịu, tối về dễ vào giấc hơn, ngủ cũng sâu hơn nữa
Xoa bóp bấm huyệt giúp tuần hoàn máu tốt làm cơ thể thoải mái đấy, dùng thì rất tốt nhưng nên kết hợp với sử dụng thuốc điều trị nữa thì sẽ đẩy nhanh tiến trình điều trị hơn nè, chứ dùng vật lý trị liệu 1 mình thôi thì khá lâu ấy
Các ông ơi giúp tôi, tôi năm nay 27t tuổi từ khi tôi chưa có vợ thì tôi ngủ bình thường, mà mới lấy vợ có 3,4 tháng thì lại không ngủ được, tôi không biết sao nữa, có phải do có vợ nên khó ngủ không hay do gặp vấn đề sinh lý nữa, có ông nào bị giống tôi vậy không
Gì vậy ba, người ta có vợ ngủ ngon hơn ấy chứ, ông coii lại sinh hoạt hằng ngày của ông ấy, tôi nghĩ là do công việc hay sao đó cũng có thể là vì vấn đề sinh lý thay đổi nên khó ngủ thật, ráng dành thời gian tập luyện thể thaoo đi chứ vớ va vớ vẩn thế không biết, ai đời lấy vợ bị mất ngủ
Nhờ các bác sĩ ship cho em 1 tháng thuốc định tâm an thần nhá, liên hệ giúp em vào số 0933922*** rồi em đưa địa chỉ cụ thể cho ạ
Sao không đến trực tiếp chỗ bán hoặc ra tiệm thuốc hỏi mua mà đặt ship chi cho cực vậy bạn
Thuốc chỉ bán tại 3 chi nhánh chính của Trung tâm thôi bạn ơi, có bán ở các tiệm thuốc nào đâu mà ra hỏi mua, nhỡ hỏi ngta nói có thì trúng thuốc giả nữa mới mệt. Cũng không cực gì đâu nè, tháng trước mình cũng đặt kiểu này tầm 2 ngày có thuốc dùng rồi mà chỉ việc ngồi nhà họ mang thuốc đến tận nơi mà, tiền thì chuyển khoản rồi nên free ship luôn tiện lắm, khỏe hơn đi đến mua trực tiếp nhiều. Có gì thắc mắc cứ gọi hỏi được giải đáp tỉ mẩn hết
Mấy bạn cíu tui với, tui hay bị mất ngủ kéo dài suốt cả năm nay rùi, tối đến có đi bộ tập thể dục cho mỏi cơ để dễ ngủ nhưng ngủ chập chờn lắm ạ, có hôm thức giấc nửa đêm tỉnh dậy thì không ngủ lại được. Sức khỏe thì yếu không dám lạm dụng thuốc, chỉ toàn đọc sách với tập thể dục nghe nhạc nhẹ các kiểu mà thấy không cái thiện mấy kìa, mặt mũi lúc nào cũng lờ đờ như thiếu sức sống,mắt thì thâm như con gấu trúc, da thì sạm lại huuhu T_T
Bạn ơi bạn thử dùng nụ tam thất hãm với nước rồi dùng hằng ngày xem, ở quê tớ các cô các bác hay làm thế mỗi khi mất ngủ đấy bạn
Chị tập yoga đi chị, bao ngủ ngon, cơ thể dẻo dai nữa. Em tập thường xuyên thấy người khoẻ ghê có điều ăn nhiều quá nên tăng cân
giờ có bệnh mà không dùng thuốc để chữa thì có vẻ khó đạt hiệu quả như mong muốn lắm nè cậu ơi. Hiện nay có nhiều phương pháp chữa mất ngủ nhưng mà thuốc Tây chữa mất ngủ thường là các loại thuốc an thần nên dễ bị phụ thuộc vào thuốc với bị tác dụng phụ lắm, cơ thể cậu lại yếu nữa nên chắc không dùng đc cách này. Hay là cậu chuyển qua dùng thuốc đông y đi, thuốc đông y đa số điều chế từ thảo dược nên an toàn cho người dùng đó, mà hiện nay thị trường nhiều thuốc đông y giả lắm nên nếu có dùng thì cậu nhớ chọn chỗ nào nổi tiếng uy tín ấy mà đến khám rồi người ta kê thuốc cho dùng nhá.
Ban ngày tui ngủ nhiều nên ban đêm không ngủ được, như vậy có phải bị mất ngủ không mọi người.
Này là ham ngủ ngày nên đêm không buồn ngủ chứ mất ngủ gì chứ, nên thay đổi lại giờ giấc ngủ nghỉ cho hợp lý đi bạn ơi
mấy cháu nào còn trẻ mà bị mất ngủ thì có thể tham khảo dùng định tâm an thần trong bài viết này hiệu quả lắm đấy, con cô nay 15 tuổi bị mất ngủ lâu ngày do căng thẳng chuyện học hành, thấy vậy cô cũng không dám tạo áp lực việc học cũng không bắt con bé học bài buổi tối vì sợ bị khó ngủ, cô có chở nó đi chữa trị nhiều nơi nhưng không khỏi triệt để được. Thấy con như vậy cô thương lắm, nó đang tuổi ăn tuổi lớn nữa. Có thời gian con bé uống thuốc tây thì bị tác dụng phụ như choáng váng, đau đầu và sức đề kháng cũng yếu. Nên cô bắt đầu tìm hiểu về thuốc đông y thì tình cờ thấy Trung tâm Thuốc dân tộc trị bệnh này nên đưa cháu lên khám liền. Cuối cùng cô cũng tìm được giải pháp an toàn và hiệu quả để chữa cho con bé. Bây giờ nó ngủ ngon học tốt cô vui lắm nên rất biết ơn bên Trung tâm Thuốc dân tộc cũng như rất muốn chia sẻ thông tin về bài thuốc ở đây cho nhiều người, đặc biệt là các bạn nhỏ vẫn còn đang đi học biết được để có thể mau khỏe lại
Còn trẻ mà đã bị mất ngủ sớm vậy hả cô, hình như bệnh này càng ngày càng xuất hiện nhiều ở giới trẻ cô nhỉ chắc tại môi trường sống. Nhưng mà dù sao bạn gái cũng khoẻ rồi, cháu chúc mừng hai mẹ con cô nhá
Cô cho con hỏi thuốc này dùng bao lâu thì khỏi vậy ạ, cô chia sẽ quá trình điều trị cho con biết với cô nhé. con cũng đang tham khảo thang thuốc định tâm an thần này cho mẹ dùng ạ
Con gái cô uống thuốc 2 tuần đầu là con bé nó thấy có cảm giác dễ ngủ hơn. Đến tháng thứ 2 thì giảm đến 80% chứng mất ngủ rồi, ngày tỉnh táo, đêm ngủ sâu. Cô ráng cho dùng đến 3 tháng để không tái phát mà sau liệu trình này con bé dễ ngủ, ngủ ngon hơn nhiều, dạo này hiếm khi thấy nó kêu đâu đầu hay mệt mỏi nữa, cũng mới chấm dứt bệnh tầm 2 tháng à, trước mắt thì chưa thấy tái phát hay có gì bất thường cả, con bé cũng nghe theo lời khuyên của bác sĩ tập thể dục thể thao đều đặn, đọc sách rồi chế độ ăn uống ngủ nghỉ có giờ có giấc hết nên sức khỏe ngày càng tốt, đầu óc minh mẫn hơn cả trước đây nữa. Cháu thử cứ đưa mẹ đến Trung tâm khám, liệu trình sử dụng mỗi người không giống nhau đâu cháu à, còn tùy vào mức độ nặng nhẹ và thể trạng mỗi người nữa. Cháu tham khảo thêm 1 số tin tức bài thuốc ở đây nhé cháu https://www.vpeg.vn/bai-thuoc-dinh-tam-an-than-thang-tri-mat-ngu-co-tot-khong/
Loại này là thuốc đông y nên chắc vị hơi khó uống cô nhỉ, cháu tính mua dùng mà sợ đắng, cháu nhát lắm ạ
Không có đắng đâu cháu,, thuốc này là đông y nhưng bác sĩ điều chế dạng viên tễ cho dễ sử dụng, cháu sợ đắng thì nên chọn loại này chứ đừng chọn dạng thang, như con cô dùng thì bác sĩ bảo uống ngày 2 lần buổi sáng và tối, mỗi lần 15 viên, buổi tối thì uống trước khi đi ngủ 30 phút, bỏ vào miệng nuốt cái ực là xong ngay mà
Ngoài mấy cách ăn uống trong bài thì mình thấy ăn chè hạt sen với sâm bổ lượng cũng vừa giải nhiệt thanh lọc cơ thể vừa giúp ngủ ngon luôn í mọi người ơi, mọi người có thể tổng hợp lại các cách này rồi thay phiên nấu một ngày một món cả nhà dùng luôn khá tiện ấy
Công nhận chè hạt sen với sâm bổ lượng có hiệu quả giúp ngủ ngon thật bởi vì bản chất của nó cũng là các vị thuốc trong đông y đó bạn. Nhưng mà tui lại lười, khi nào ăn thì hôm đó mới ngủ ngon chứ không ăn thì ai bị mất ngủ thâm niên như tui vẫn khó ngủ như thường à.
ỚI bà con ơi ai biết lịch làm việc của Trung tâm Thuốc dân tộc này thì cho em xin cái ạ, để em đến khám xem có bị mất ngủ không mà còn mua thuốc uống nữa. Thấy trên bài có cho địa chỉ rồi mà không biết lịch khám
Trung tâm Thuốc dân tộc này khám cả tuần đấy bà ơi, cứ đến giờ hành chính là đc, à mà sau 6 giờ chiều cũng có hỗ trợ khám đấy, có gì bận quá thì liên hệ họ trước đặt qua giờ đó khám cũng đc
Xin chào các cô các chú, cháu năm nay 16 tuổi , cháu bị stress chuyện học hành thi cử. Dạo này cháu thâý buổi tối cứ bị khó ngủ nên phải dùng điện thoại suốt đêm. Sáng đi học thì ngáp ngắn ngáp dài. Tình trạng này kéo dài khiến sức học cháu sa sút, người lúc nào cũng thấy mỏi mệt. Các cô các chú cho cháu hỏi các dấu hiệu này có phải là bị mất ngủ không ạ? mong nhận được lời khuyên ạ.
Chắc tại em dùng điện thoại nhiều nên khó ngủ đấy, buổi tối ráng tắt điện thoại sớm rồi trước khi ngủ đọc sách đi cho dễ ngủ. Ngủ lúc 10h thôi chứ muộn quá khó ngủ lắm
Với những biểu hiện như em nói chị thấy em bị mắc chứng mất ngủ khó ngủ rồi đấy, nhưng mà để kết quả chuẩn xác hơn chị khuyên em nên tiến hành thăm khám để các bác sĩ xác định rõ rồi còn đưa ra giải pháp trị bệnh nữa. Trước mắt em nên thay đổi các thói quen trước khi di ngủ như là hạn chế sử dụng điện thoại nè, cố gắng loại bỏ những suy nghĩ trong đầu để đầu óc được thư giãn nè.
Mọi người cho lời khuyên giúp em với ạ, từ ngày em sinh em bé được 5 tháng thì bị mất ngủ liên tục do con quấy khóc đêm, nhưng có những đêm con không khóc em vẫn không tài nào chợp mắt được, cứ trằn trọc tầm 1 đến 2 tiếng mới ngủ được, nhưng giấc ngủ không được sau. Sáng dậy thiếu ngủ mất sức vô cùng, cảm thấy tinh thần mệt mỏi và dễ cáu gắt. Em thấy trong bài viết này có thuốc đông y Định tâm an thần thang, em thích dùng thuốc đông y lắm vì nó an toàn í, mà không biết liệu em dùng thì có hiệu quả không ạ, ở đây có ai dùng thuốc này chưa rì viu em với, với cả dùng thuốc này thì có ảnh hưởng gì khi cho con bú không ạ? Chứ sử dụng thuốc tây em thấy chỉ đỡ vài ngày xong lại mất ngủ mà còn ảnh hưởng tới sữa nữa
Còn cho con bú mà uống thuốc làm gì, ảnh hưởng con tội lắm mẹ ơi, em thấy trên thị trường giờ nhiều nơi bán saffron nhụy hoa nghệ tây á. Uống này vào ngủ ngon mà còn đẹp da nữa. Chị xem trên facebook hoặc có người quen nhờ người ta mua cho dùng
Chị cũng từng như em. Sinh xong bé thứ 2 thì bị mất ngủ liên tục suốt 4, 5 tháng chị cũng không dùng thuốc tây vì hại mình hại con, ảnh hưởng tinh thần nữa. Cũng có dùng saffron như bé Thư trên nói. Nhưng cái này phải mua nơi uy tín chứ bữa nay bán tràn lan nhụy hoa giả nhiều lắm, bán thì đắt nữa, mà dùng đồ giả thì đâu có hiệu quả nên dùng 1 lọ thấy không hiệu quả chị cũng ngưng. Xong chồng chị đi làm và nghe ai mách ở bên TThuốc dân tộc có bài thuốc định tâm an thần thang chữa mất ngủ hay lắm nên đưa chị qua khám luôn, bác sĩ kê cho chị dufngg trong 2 tháng. Mới nghe cũng lo vì mình đang cho con bú sữa mẹ nhưng bác sĩ bảo thuốc thảo dược nên lợi sữa cho con lắm, chị cũng khi xem kỹ lưỡng thành phần thuốc thì thấy đúng như vậy, mỗi loại còn có mỗi công dụng riêng nên cũng an tâm hơn hẳn. Thuốc hoàn toàn được bào chế từ thảo dược thiên nhiên lành tính bởi các bác sĩ tại Trung tâm luôn. Chị dùng xong 2 tháng là ngủ ngon lắm, giấc ngủ đến tự nhiên chứ không phải kiểu cố gắng ngủ như trước mà gắng hoài cũng không ngủ được vậy đâu. Từ lúc uống thuốc để ý thấy sữa vẫn ra đều và co thích vị sữa này hơn trước đó em, trộm vía cả 2 mẹ con đều ăn được ngủ được. Chị dùng tính ra cách gần cả năm rồi giờ không bị khó ngủ nữa, sức đề kháng của 2 mẹ con cũng tốt hơn hẳn. Chị thấy có bài viết cả bác sĩ chuyên gia hàng đầu đánh giá về thuốc này í, em đọc thử xem, em cứ đến khám đi rồi bác sĩ tư vấn cho, như chị lúc đầu cũng lo cũng nghi ngờ ấy thế mà giờ kết quả mỹ mãn đấy, không thử sao biết được
https://www.trangtinyduoc.com/danh-gia-ve-dinh-tam-an-than-thang-1816.html
Dùng 2 tháng thế phí thuốc chắc cũng gần chục triệu chị nhỉ
Nói 2 tháng thế chứ nó qua vèo vèo à, mà không tới nổi chục triệu đâu em. Chị dùng loại thang ý có 240k một thang thôi tháng dùng 10 thang,, 2 tháng thì 4tr8 thôi là khỏi bệnh rồi còn rẻ hơn các loại thuốc khác trên thị trường mà có khi uống không khỏi nữa, mà thanh toán một lần hình như còn được giảm giá hay sao ý, đợt đó chị thanh toán từng tháng nên cũng không rõ
DĐợt lễ tết này em qua khám còn được miễn phí khám, phí thuốc thì giảm tới 30% luôn còn được tặng kèm 2 hộp giải rượu Nosay nữa, em tặng ông xã dùng vài bữa đi chúc tết đỡ say luôn, lợi cả vợ cả chồng, chị nào mà đang có ý định dùng thuốc thì qua khám thời điểm này là hợp lý rồi đó chứ đợi hết lễ không được khuyến mãi đậm vậy đâu
Mấy cái cách này hay nè, để lưu lại làm cho cả nhà ăn cho ngủ ngon mà làm việc cho tốt, chứ thấy ai sáng dậy cung mệt mỏi thấy thương quá trời
Đúng đó bạn, bài viết này khá hay, vừa chỉ các ăn uống hợp lý vừa chỉ cách nên tránh những gì. Như thỉnh thoảng mình có pha trà tâm sen hay cháo mộc nhỉ cho cả nhà dùng thấy cải thiền giấc ngủ tốt lắm.