Dr Vitamin giúp bạn chỉ ra những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe mà ít người chú ý

Hiện nay, cùng với sự thay đổi của môi trường, thời tiết, con người dễ bị mắc bệnh hơn. Đặc biệt là các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, xương khớp,… đang có dấu hiệu tăng lên mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm khả năng mắc bệnh nói trên nếu có những biện pháp bảo vệ sức khỏe an toàn, hiệu quả. Bài viết này Dr Vitamin sẽ giới thiệu đến bạn 6 biện pháp bảo vệ cơ thể, giúp tăng cường và tránh mắc các bệnh nguy hiểm.

Có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Cơ thể chúng ta mỗi ngày dung nạp rất nhiều thức ăn để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Vậy nên để bảo vệ sức khỏe, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Một chế độ ăn uống lành mạnh được các chuyên gia khuyến cáo bao gồm:

  • Chỉ sử dụng những thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, không chất bảo bảo, tăng trọng hay các chất phụ gia.
  • Hạn chế sử dụng quá nhiều rượu bia, các chất kích thích cũng như các đồ ăn cay nóng.
  • Tránh chế biến quá nhiều món chiên, xào, món nướng, nên ăn nhiều đồ ăn có tính mát.
  • Không nên dùng những thực phẩm chế biến sẵn vì có chứa đường, muối cũng như các chất bảo quản.
  • Không nên dùng những đồ uống có ga, các loại nước ngọt đóng chai.
  • Nên ăn các loại trái cây trước bữa ăn 10-20 phút.
  • Đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng.
  • ….
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là biện pháp bảo vệ sức khỏe
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là biện pháp bảo vệ sức khỏe

Uống đủ nước mỗi ngày

Một biện pháp bảo vệ sức khỏe mà Dr Vitamin gợi ý đến bạn đó là nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nguyên tắc uống nước hằng ngày bạn có thể tham khảo như sau:

  • Bổ sung nước thường xuyên bằng những ngụm nhỏ và uống từ từ. Đừng bao giờ bạn cảm thấy khát thì mới uống.
  • Uống nước đã đun sôi và để nguội, dùng trong vòng 1 ngày. Đảm bảo dụng cụ uống nước được vệ sinh sạch sẽ.
  • Nên uống nước ở nhiệt độ 10-30 độ C, không sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Uống nước trước và sau khi ăn từ 30-60 phút.
  • Nên sử dụng nước ấm trước khi đi ngủ, điều này sẽ giúp việc tuần hoàn mạch máu diễn ra thuận lợi. Trong khi đó, sau khi ngủ dậy uống nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Hạn chế tối đa dùng các loại nước ngọt, nước có ga cũng như đồ uống có cồn.

Chế độ tập luyện, vận động khoa học

Việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày tốt cho sức khỏe, giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch. Bạn có thể tập luyện theo nguyên tắc sau:

  • Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với điều kiện sức khỏe, nghề nghiệp, tuổi tác cũng như sở thích,…
  • Tập vừa sức, có thể cải thiện dần dần, bản thân cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn.
  • Luyện tập 30 phút mỗi ngày, luôn kiên trì và đều đặn.
  • Nên tránh luyện tập khi đang chuẩn bị vào bữa ăn.

Đây là một biện pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản mà vô cùng hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được.

Tập thể dục mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe
Tập thể dục mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe

Giảm stress, tránh lo âu

Xã hội hiện đại, tình trạng stress ngày một tăng lên. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi người đều đang phải chịu đựng ít nhất 1 vấn đề gây stress. Nếu tình trạng này không được giải quyết sẽ dẫn đến tình trạng huyết áp cao, trầm cảm hoặc các bệnh lý khác.

Để tránh stress, bạn có thể thực hiện như sau:

  • Thường xuyên vận động, ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Lên lịch làm việc, sinh hoạt để có thể kiểm soát thời gian.
  • Thi thoảng hãy đến những nơi gần gũi với thiên nhiên.
  • Có suy nghĩ tích cực, chơi thể thao và giải trí, nghỉ ngơi nhiều hơn.
  • Duy mối quan hệ thân thiện với mọi người xung quanh như: Người thân, đồng nghiệp, bạn bè,…

Kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm

Một biện pháp bảo vệ sức khỏe khác đó là bạn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm để sớm phát hiện bệnh (nếu có). Cụ thể:

  • Sớm phát hiện những bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn với khả năng chính xác lên đến 90%.
  • Bác sĩ tư vấn những nguy cơ bản thân có thể gặp phải. Từ đó có biện pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện.
  • Phát hiện, xác định bệnh sớm để có thể điều trị kịp thời, chính xác. Bác sĩ sẽ tư vấn phác đồ chữa bệnh sao cho phù hợp, chính xác.
  • Người khỏe mạnh, người trên 50 tuổi nên kiểm tra ít nhất 6 tháng/lần.
  • Người có yếu tố gây bệnh, có nguy cơ mắc bệnh nên kiểm tra 3 tháng/lần.

Sử dụng những thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Khi các biện pháp trên vẫn không giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe thì bạn cần một biện pháp bảo vệ sức khỏe mạnh hơn, đó là dùng các loại vitamin, thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung,… Với sự phát triển của y học, các loại thực phẩm sẽ nhanh chóng mang đến tác dụng cho sức khỏe của người dùng, giúp nâng cao sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn được những sản phẩm chính hãng, có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng, phù hợp với cơ địa cũng như tình trạng sức khỏe.

Dr Vitamin – Chuỗi siêu thị vitamin hàng đầu tự hào là đơn vị phân phối những sản phẩm vitamin, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu tại Việt Nam. Với hình thức là một siêu thị điện tử, người dùng có thể thoải mái lựa chọn sản phẩm phù hợp trong hơn 500 sản phẩm. Tất cả đều được nhập khẩu chính hãng, có giấy phép rõ ràng, đảm bảo uy tín cũng như chất lượng khi sản phẩm đến tay người tiêu dùng.

Trang website của Dr Vitamin
Trang website của Dr Vitamin

Các sản phẩm tại Dr Vitamin đến từ những thương hiệu uy tín của các nước như: Mỹ, Anh, Nhật, Úc,… phù hợp cho từng đối tượng cũng như nhu cầu khác nhau như: Nữ giới, nam giới, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người trưởng thành, người già, phụ nữ sau sinh, người ăn kiêng, ăn chay, người muốn tăng cân, giảm cân, thực phẩm dinh dưỡng tăng chiều cao, người gặp những tình trạng khác nhau về sức khỏe,…. Tất cả những sản phẩm này người tiêu dùng có thể tìm kiếm trên trang mua hàng trực tuyến https://drvitamin.vn/

Đặc biệt, mua hàng tại Dr Vitamin, người dùng không phải chờ đợi quá lâu. Với đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, chính sách vận chuyển tiết kiệm thời gian và chi phí. Ngoài ra, đội ngũ chuyên gia hàng đầu tại Dr Vitamin sẵn sàng tư vấn cho người dùng, cam kết những sản phẩm uy tín, chất lượng và phù hợp với sức khỏe.

Có thể nói, sự ra đời của Dr Vitamin sẽ mang đến cho người tiêu dùng một siêu thị vitamin chuyên nghiệp, uy tín, mang đến những sản phẩm chất lượng, giúp nâng cao sức khỏe cho mọi người.

Để được tư vấn và hướng dẫn mua hàng, bạn đọc có thể liên hệ theo địa chỉ sau:

Dr Vitamin – Chuỗi siêu thị vitamin số 1 Việt Nam

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.