Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? Top 10 thực phẩm nên ăn

Đau đầu buồn nôn là tình trạng thường gặp ở nhiều người, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của người bệnh. Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến việc điều trị và cải thiện hiện tượng đau đầu buồn nôn. Chính vì vậy, đau đầu buồn nôn nên ăn gì chắc hẳn là mối quan tâm của rất nhiều người. 

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì?

Các chuyên gia y tế khuyên rằng để cải thiện triệu chứng đau đầu buồn nôn hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị bệnh thì người bệnh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Đau đầu buồn nôn nên ăn gì và nên kiêng ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm cụ thể người bệnh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm thiểu tình trạng đau đầu buồn nôn.

Gừng

Không chỉ được biết đến là một loại gia vị trong ẩm thực, gừng còn là vị thuốc có tác dụng điều trị đau đầu hiệu quả. Gừng có tính ấm, có khả năng kháng viêm, giảm sưng và thư giãn mạch máu giúp đánh bay các cơn đau đầu. Ngoài ra, gừng cũng có tác dụng trong việc chống buồn nôn và giảm ói mửa rất tốt. Uống một tách trà gừng hoặc nhâm nhi một viên kẹo gừng mỗi ngày sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, làm dịu đi cơn đau đầu đáng kể.

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? Dưa hấu

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? Nếu vẫn đang thắc mắc về vấn đề này thì dưa hấu chính là loại thực phẩm mà bạn đang cần tìm. Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau đầu buồn nôn là do cơ thể mất nước hoặc không được bổ sung đầy đủ nước, khiến các cơ quan như hệ thần kinh và mạch máu hoạt động không tốt.

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? - Dưa hấu là loại quả có chứa hàm lượng nước cao và nhiều khoáng chất
Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? – Dưa hấu là loại quả có chứa hàm lượng nước cao và nhiều khoáng chất

Bên cạnh việc bổ sung nước cho cơ thể, người bệnh có thể ăn một số loại hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu để cải thiện các cơn đau đầu buồn nôn. Đặc biệt, các hoạt chất có nhiều trong dưa hấu như kali và magnesium đều là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước.

Bài thuốc thảo dược Đông y Định tâm An thần thang nổi tiếng là liệu pháp hiệu quả với các chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình. Thành phần thảo dược an toàn với phụ nữ sau sinh [Xem ngay]

Khoai tây

Khoai tây là một trong những đáp án bạn có thể tham khảo khi đang thắc mắc rằng đau đầu nên ăn gì. Theo một số nghiên cứu, chất kali có trong khoai tây có thể hỗ trợ điều trị chứng đau đầu hiệu quả. Một củ khoai tây nướng kích cỡ trung bình có chứa đến 926 mg kali. Khoáng chất này cũng là một trong những chất mà cơ thể cần bổ sung khi bị thiếu nước để chặn đứng hiện tượng buồn nôn.

Người bệnh có thể ăn khoai tây nướng để cải thiện hiện tượng đau đầu buồn nôn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến khoai tây thành các món ăn khác nhau trong mỗi bữa cơm hàng ngày cho gia đình.

Chuối

Khi bị nhức đầu, buồn nôn và mệt mỏi, hãy ăn một quả chuối để cải thiện các vấn đề trên. Trong chuối có chứa thành phần alkaloid, giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, hưng phấn tinh thần, từ đó cải thiện các cơn đau đầu. Ngoài ra, vitamin B6 và tryptophan có trong loại quả này còn giúp sản sinh ra lượng serotonin cao, giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Thành phần alkaloid có trong chuối giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, hưng phấn tinh thần, từ đó cải thiện các cơn đau đầu
Thành phần alkaloid có trong chuối giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, hưng phấn tinh thần, từ đó cải thiện các cơn đau đầu

Chuối cũng có tác dụng đẩy các chất hóa học gây buồn nôn ra khỏi cơ thể và bổ sung lượng kali mà cơ thể mất đi sau khi nôn. Do đó, chuối là một trong những loại quả người bệnh nên ăn để giảm thiểu tình trạng đau đầu buồn nôn.

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? Táo

Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ, có tác dụng đẩy các chất buồn nôn ra khỏi cơ thể. Chất xơ có trong táo có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong đường ruột, từ đó giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên ăn quá nhiều táo sẽ khiến tình trạng này càng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy người bệnh cần ăn với một lượng vừa đủ. Bên cạnh việc ăn trực tiếp táo, người bệnh cũng có thể uống nước ép táo để giảm các cơn đau đầu.

Bạc hà

Bạc hà tươi là một trong những bài thuốc dân gian chữa đau đầu và giảm chứng buồn nôn hiệu quả. Hương thơm từ tinh dầu bạc hà có thể giúp người bệnh cảm thấy tỉnh táo, thư giãn và bớt đau nhức đầu. Người bệnh có thể ăn sống bạc hà hoặc uống trà bạc hà để chữa chứng đau đầu buồn nôn.

Bánh quy

Nếu cảm giác buồn nôn, người bệnh có thể nhai bánh quy hoặc bánh mì để giảm thiểu tình trạng này. Trong bánh quy có chứa nhiều tinh bột, giúp hấp thụ axit trong dạ dày, giảm buồn nôn hiệu quả. Bên cạnh đó, vị nhạt của các loại bánh cũng giúp cải thiện tình trạng buồn nôn.

Bánh quy có chứa nhiều tinh bột, giúp hấp thụ axit trong dạ dày, giảm buồn nôn hiệu quả
Bánh quy có chứa nhiều tinh bột, giúp hấp thụ axit trong dạ dày, giảm buồn nôn hiệu quả

Người bệnh có thể ăn một ít bánh quy trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng. Lưu ý khi ăn, bạn nên nhai từ từ, chậm rãi để dạ dày có thể tiêu hóa dễ dàng.

Các loại hạt

Cơ thể thiếu protein có thể khiến tình trạng đau đầu buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn. Người bệnh cần nhanh chóng bổ sung năng lượng bằng việc ăn các loại hạt chứa nhiều protein và dễ tiêu hóa, các cơn đau đầu buồn nôn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Tuy nhiên, người bệnh đang bị cảm không nên ăn các loại hạt lúc này vì nó sẽ khiến bạn dễ buồn nôn hơn. Thay vì đó, bệnh nhân hãy bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo và chất đạm để cải thiện tình trạng này.

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn được gọi với các tên khác như rau bina, rau chân vịt. Loại thực phẩm này đã được các chuyên gia chứng minh có tác dụng làm giảm huyết áp, ngăn ngừa tình trạng buồn nôn và làm dịu bớt các cơn đau đầu hiệu quả. Trong cải bó xôi có chứa riboflavin, một loại vitamin B, có tác dụng ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu hiệu quả.

Riboflavin, một loại vitamin B có trong cải bó xôi có tác dụng ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu hiệu quả
Riboflavin, một loại vitamin B có trong cải bó xôi có tác dụng ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu hiệu quả

Chính vì vậy, người bệnh nên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bạn cũng có thể chế biến cải bó xôi thành nhiều món khác nhau để thêm hấp dẫn và ngon miệng mà vẫn cải thiện tình trạng đau đầu buồn nôn đáng kể.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một loại axit béo lành mạnh có tác dụng kháng viêm, giảm đau và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến viêm não. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng chứa lượng omega 3 hợp lý là một trong những cách hữu hiệu để giảm bớt các cơn đau đầu khó chịu ở người bệnh. Những thực phẩm chứa hoạt chất omega 3 bạn có thể tham khảo như:

  • Các loại cá béo: cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ…
  • Các loại hạt: hạt lanh hoặc dầu hạt lanh…
  • Rau xanh: rau dền, bông cải xanh, rau bina…

Đau đầu buồn nôn nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho tình trạng đau đầu buồn nôn, người bệnh cũng cần lưu ý tránh một số thực phẩm khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Những thực phẩm người mắc chứng đau đầu buồn nôn có thể kể đến như:

  • Đồ ăn chứa đường hóa học: kem, nước ngọt, kẹo cao su…
  • Thuốc có chứa đường Aspartam.
  • Các chất kích thích hoặc đồ uống có chứa cồn như bia, rượu, cà phê, thuốc lá.
  • Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh như xúc xích, thịt hun khói, lạp xưởng…

Những thực phẩm này sẽ kích thích đến hệ thần kinh và mạch máu, khiến các cơn đau đầu và buồn nôn trở nên dữ dội và nghiêm trọng hơn.

Xem thêm

Lưu ý khi bị đau đầu buồn nôn

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng cường sử dụng các thực phẩm giúp cải thiện tình trạng đau đầu buồn nôn, người bệnh cũng cần lưu ý thêm một số điều sau đây:

  • Đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để ngăn ngừa đau đầu.
  • Sắp xếp công việc hợp lý, tránh việc làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, stress.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt nên ăn nhiều trái cây và rau xanh.
  • Người bệnh nên chế biến thức ăn ở dạng lỏng và mềm để không gây ra hiện tượng buồn nôn
  • Tránh sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá… bởi những loại đồ uống này sẽ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
  • Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ giảm tình trạng đau đầu buồn nôn nhưng không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Người bệnh nên tìm tới thuốc đặc trị để giải quyết bệnh dứt điểm, ngăn tái phát. Trong đó, bài thuốc thảo dược chữa đau đầu Định tâm An thần thang hiện đang là giải pháp hiệu quả, an toàn được hàng ngàn người lựa chọn. 

Định tâm An thần thang DỨT ĐIỂM đau đầu buồn nôn theo cơ chế tự nhiên, KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC

Định tâm An thần thang là bài thuốc đặc trị đau đầu được hoàn thiện bởi Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, nghiên cứu bài bản từ công trình “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền vào điều trị đau đầu mất ngủ”. Bài thuốc kế thừa và phát triển từ nhiều phương thuốc quý, nổi bật nhất là bài thuốc “giấu” nơi rẻo cao của đồng bào người Tày. 

Bài thuốc chữa đau đầu chắt lọc tinh hoa Y học cổ truyền
Bài thuốc chữa đau đầu chắt lọc tinh hoa Y học cổ truyền

Dưới sự hỗ trợ đắc lực của khoa học hiện đại, kinh nghiệm nhiều năm của các bác sĩ đầu ngành, hơn 30 vị thuốc thượng hạng được gia giảm, phối chế đỉnh cao theo nguyên tắc “quân – thần – tá – sứ”. Bài thuốc chữa đau đầu Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với người Việt hiện thời.

Vượt qua nhiều bài thuốc khác, Định tâm An thần thang được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là liệu pháp hoàn chỉnh trong chăm sóc sức khỏe thần kinh, đặc trị mọi thể đau đầu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ. 

Thành phần: Định tâm An thần thang hòa quyện tinh hoa hơn 30 vị thuốc Nam tốt nhất trong dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết như: Lạc tiên, Đương quy, Viễn chí, Phục thần, Đại táo, Bạch truật, Dạ giao đằng, Củ bình vôi,…

Công dụng: Lấy 2 phép TRỪ TÀ (điều trị) và PHỤC CHÍNH (bồi bổ) làm gốc, bài thuốc cùng lúc vừa điều trị vừa phục hồi giúp bổ can thận, bảo hộ tim mạch, dưỡng não, bổ huyết, hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu não, chăm sóc sức khỏe thần kinh, loại bỏ gốc tự do. Người bệnh không còn căng thẳng lo âu, bồn chồn lo lắng, dứt điểm hẳn tình trạng đau đầu buồn nôn, cơ thể khỏe mạnh với trạng thái tinh thần và thể chất tốt nhất.

Bài thuốc Định tâm An thần thang hiệu quả mọi thể đau đầu: đau đầu buồn nôn, đau đầu mất ngủ, đau nửa đầu, đau giật thái dương,… Tỷ lệ lành bệnh trên 95% sau 1 – 3 tháng điều trị, không nhờn thuốc, không nghiện thuốc, CHỐNG TÁI PHÁT. 

Xem thêm: Định tâm An thần thang nhờn thuốc không? Cách sử dụng thế nào?

Hàng triệu người đã lựa chọn Định tâm An thần thang là giải pháp số 1 bảo vệ sức khỏe thần kinh
Hàng triệu người đã lựa chọn Định tâm An thần thang là giải pháp số 1 bảo vệ sức khỏe thần kinh

Bạn đọc và người bệnh có thể tìm hiểu thêm thông tin bài thuốc chữa đau đầu Định tâm An thần thang TẠI ĐÂY hoặc liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được tư vấn bởi bác sĩ đầu ngành.

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho người bệnh đang mắc chứng đau đầu buồn nôn. Chắc hẳn các bạn cũng đã giải đáp được thắc mắc đau đầu buồn nôn nên ăn gì. Bệnh nhân cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để lựa chọn các thực phẩm tốt cho cơ thể. Đồng thời, bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi để giảm thiểu các cơn đau đầu buồn nôn nhanh chóng.

Đọc ngay

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã khỏi hẳn mất ngủ kinh niên sau 1 liệu trình sử dụng thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

1