Da khô thiếu chất gì? Cách khắc phục triệt để tình trạng này

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng da khô, bong tróc vảy là do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn. Làn da khi không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng sẽ “héo” đi tương tự việc chăm sóc cây xanh. Thực tế, da khô thiếu chất gì? Câu trả lời về vấn đề này sẽ được đề cập chi tiết ngay sau đây, đừng bỏ lỡ!

Da khô thiếu chất gì? – Thông tin từ chuyên gia

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, tình trạng da khô có thể do cơ thể đang thiếu hụt một số chất quan trọng, cụ thể là vitamin. Chi tiết như sau:

Vitamin C

Vitamin C là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến làn da bởi hoạt chất này tham gia vào quá trình sản sinh ra collagen tự nhiên. Đây là chất có chức năng hình thành mạng lưới giúp giữ nước và làm ẩm da từ sâu bên trong.

Con người không tự tổng hợp được vitamin C mà cần bổ sung từ thức ăn, thuốc uống, kem bôi,… Do vậy, nếu không chú ý cung cấp đầy đủ, làn kha sẽ trở nên khô, sần sùi, sừng hóa nang lông. Bên cạnh đó còn kèm theo hệ quả nám, tàn nhang, xỉn màu, lão hóa sớm khi tiếp xúc với khói bụi, tia UV, chất độc hại.

“Da tay bị khô thiếu chất gì?” - Rất có khả năng cao da thiếu vitamin C
“Da tay bị khô thiếu chất gì?” – Rất có khả năng cao da thiếu vitamin C

Do đó, để hạn chế sự ảnh hưởng của các tác nhân gây khô và làm xấu da, vitamin C là chất đứng đầu danh sách những chất cần thiết cho da phải bổ sung. Hiện nay có những cách sau để cung cấp vitamin C cho cơ thể như từ thực phẩm, đắp mặt nạ vitamin C, tiêm vitamin C, dùng viên uống hoặc thoa trực tiếp lên da.

Da bị khô là thiếu chất gì? Vitamin B

Sẽ thật thiếu sót nếu không kể đến các loại vitamin nhóm B như B2, B3, B5,… Như đã biết, vitamin B mang đến những lợi ích rất tốt cho sức khỏe như giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường miễn dịch, cung cấp năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu,…

Không chỉ có vậy, đây là nhóm vitamin đóng vai trò giúp da trắng sáng, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa, đồng thời còn cung cấp độ ẩm cho da hiệu quả, tránh tình trạng thô ráp, bong tróc da. Cụ thể như sau:

  • Vitamin B2: Cải thiện chất lượng tế bào da, thúc đẩy trao đổi tế bào, duy trì độ ẩm và hỗ trợ quá trình hô hấp trên da. Thêm vào đó còn duy trì hàm lượng Collagen giúp da căng mịn.
  • Vitamin B3: Bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời gây khô da, nám, tàn nhang, lão hóa,… Mặt khác còn thúc đẩy hình thành lớp màng bảo vệ chống thoát ẩm tự nhiên.
  • Vitamin B5: Thúc đẩy da phát triển và duy trì vẻ đẹp căng mịn, trắng sáng nhờ cơ chế chống mất nước, duy trì độ ẩm, độ đàn hồi, tránh ngứa da và bong tróc.
  • Vitamin B7: Đây được xem là “người bạn đồng hành” quen thuộc của làn da. Nó thúc đẩy phục hồi tế bào, chống lại gốc tự do gây hại, duy trì sản sinh chất béo, từ đó giúp da ẩm và căng bóng.
  •  Vitamin B9: Đóng vai trò trong sự hình thành tế bào da.

Do đó, nếu đang thắc mắc “da khô thiếu chất gì?”, rất có thể rằng cơ thể đang cần vitamin B. Để có làn da đẹp,  các chuyên gia đều đánh giá rất cao và ưu tiên sử dụng sản phẩm mỹ phẩm chứa tinh chất vitamin B.

Da khô bong tróc là thiếu chất gì? – Vitamin A

Vitamin A (retinol) là vitamin hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh. Nó có công dụng làm sáng mắt, duy trì chức năng thần kinh và đặc biệt là tác động mạnh mẽ đến làn da.

Theo nghiên cứu Clinical Interventions in Aging, sự thiếu hụt vitamin A có thể khiến da bị khô, bong tróc vảy rất khó chịu. Bởi đây là tinh chất kích thích sản xuất các tế bào mới, đồng thời giúp duy trì lớp màng bên ngoài để bảo vệ da. Ngoài ra, thiếu retinol còn gây ra chứng tăng sừng, tăng hình thành sẩn trên da.

Mặt khác, vitamin A và các dẫn xuất có thể điều trị mụn trứng cá, giảm dầu da và hiện tượng viêm da thường gặp. Do vậy, để có một làn da đẹp, không khô ráp, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin A cần thiết.

“Da khô thiếu vitamin gì?” - Đừng quên bổ sung vitamin A
“Da khô thiếu vitamin gì?” – Đừng quên bổ sung vitamin A

Bạn có thể bổ sung vitamin A qua việc ăn uống hàng ngày. Cụ thể như các loại trái cây, rau xanh, khoai lang, cá hồi, gan bò, sữa… Nếu bận rộn, cách đơn giản hơn là bổ sung từ các thực phẩm chức năng hoặc kem bôi dưỡng da chứa

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị da khô do thiếu chất

Tình trạng da thô ráp, sần sùi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến bạn cực kỳ khó chịu. Để cải thiện tình trạng da khô do thiếu chất, ngoài việc bổ sung các viên uống chứa vitamin A, B, C,…bạn hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng như sau:

Uống đủ nước

Nước cực kỳ quan trọng đối với làn da bởi nó giúp duy trì độ ẩm cần thiết, đồng thời thải đào thải độc tố. Mỗi ngày, hãy đảm bảo cung cấp đủ khoảng 2 lít nước cho cơ thể (tùy vào từng đối tượng). Bạn có thể cho thêm vài lát chanh tươi, húng quế, bạc hà… để dễ uống hơn.

Quả bơ

Nếu đang tự hỏi da tay khô là thiếu chất gì và nên ăn gì? bạn hãy bổ sung ngay bơ vào thực đơn hàng ngày. Bởi bơ chứa lượng vitamin C, E, omega 3 và 6 cực kỳ tốt cho da. Đây được xem như chìa khóa giúp da mềm mịn, ẩm ướt từ sâu bên trong. Bạn có thể chế biến bơ thành các món ăn như sinh tố, salad,… hoặc đắp mặt nạ bơ để dưỡng ẩm do da.

Các loại cá chứa nhiều vitamin và chất béo lành mạnh như cá hồi, cá trích, cá mòi,… cực kỳ tốt cho người bị khô da mặt. Bởi các loại thực phẩm này thúc đẩy sản xuất collagen trong da, từ đó trả lại làn da mịn màng. Khi chế biến, bạn chú ý hạn chế tuyệt đối dầu mỡ để tránh gây hại cho da.

“Da khô thiếu chất gì và nên ăn gì?” - Hãy bổ sung các loại cá béo
“Da khô thiếu chất gì và nên ăn gì?” – Hãy bổ sung các loại cá béo

Dầu ô liu

Dầu oliu là thực phẩm vô cùng tuyệt vời đối với làn da khô bởi khả năng cung cấp độ ẩm từ sâu bên trong. Dầu oliu còn cực kỳ tốt cho hệ tim mạch và xương khớp. Bạn có thể thêm dầu oliu vào các món ăn hoặc sử dụng để đắp mặt nạ dưỡng da hàng tuần.

Rau có màu xanh đậm

“Da tay khô bong tróc là thiếu chất gì và nên ăn gì?” – Theo các chuyên gia, các loại rau màu xanh đậm như rau bina, cần tây, bắp cải… rất tốt cho làn da khô sạm. Bởi trong rau chứa nhiều vitamin A, B, E, omega, sắt,… Do vậy, hãy tăng cường những loại rau này vào bữa ăn hàng ngày, vừa tốt cho da, lại tốt cho sức khỏe.

Xem thêm

Hoa quả nhiệt đới

Bạn tuyệt đối không nên bỏ qua các loại quả như cam, bưởi, xoài, dâu tây, dưa hấu,… nếu muốn làn da của mình ẩm mượt, rạng ngời. Bởi lẽ, các loại hoa quả này chứa nhiều vitamin A, C thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên, dưỡng ẩm từ sâu bên trong cho làn da.

Hoa quả nhiệt đới cực kỳ tốt cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung
Hoa quả nhiệt đới cực kỳ tốt cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung

Khoai lang

Theo nghiên cứu, khoai lang cực kỳ giàu vitamin A và C. Do đó không khó hiểu khi trường hợp “da tay khô thiếu chất gì” nên ăn khoai lang. Làn da của bạn sẽ sáng mịn hơn và ẩm mượt nếu thường xuyên ăn khoai lang.

Các loại hạt

Không khó hiểu khi các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, bí ngô, hướng dương, hạt lanh,… rất tốt cho da. Các loại hạt này rất giàu vitamin A, B, E, chất béo lành mạnh, axit omega 3 cùng nhiều khoáng chất khác có tác dụng tăng độ đàn hồi, thúc đẩy tái tạo collagen và dưỡng ẩm cho da.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn nắm rõ da khô thiếu chất gì cũng như cách bổ sung qua chế độ dinh dưỡng sao cho hiệu quả và tối ưu nhất. Bên cạnh đó, đừng quên chăm sóc da, tạo lối sống lành mạnh để nhanh chóng có làn da đẹp đúng như mong ước nhé.

Đừng bỏ lỡ

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.