Mật ong là một trong những vị thảo dược quý có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ nhờ hàm lượng cao tryptophan. Tuy nhiên chữa mất ngủ bằng mật ong như thế nào hiệu quả và an toàn? Hãy cùng chuyên trang sức khỏe tìm hiểu về công dụng và các bài thuốc trị mất ngủ từ mật ong.
Công dụng của mật ong trong điều trị mất ngủ
Trong Đông y, mật ong là một trong những vị thuốc quý có tính bình, vị ngọt thơm, được dùng phổ biến với nhiều tên gọi như: bách hoa tinh, phong mật. Công dụng chính của mật ong là kháng viêm, giải độc, trị ho, kích thích vị giác, bồi bổ cơ thể, an thần và cải thiện giấc ngủ.
Còn theo y học hiện đại, mật ong có chứa hàm lượng cao axit amin tryptophan – một chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh melatonin, khắc phục một cách tự nhiên tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc… Ngoài ra, nguồn vitamin (B6, B9, C…), chất chống oxy hóa và khoáng chất dồi dào trong mật ong cũng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh lý về tiêu hóa và hô hấp.
Các bài thuốc hay chữa mất ngủ bằng mật ong
Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ mật ong được truyền từ đời cha sang đời con, cho tới nay vẫn nhiều người áp dụng. Sau đây, chuyên trang sức khỏe xin giới thiệu tới độc giả những bài thuốc trị mất ngủ bằng mật ong đơn giản, lành tính.
Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong nguyên chất
Đây là một trong những cách trị bệnh mất ngủ đơn giản, tiết kiệm công sức và thời gian. Người bệnh có thể áp dụng cách này hàng ngày (vào mỗi tối trước khi đi ngủ 30 – 60 phút) để tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (2 thìa)
- Nước ấm
Cách làm:
- Pha 2 thìa mật ong nguyên chất đã chuẩn bị vào cốc nước ấm và khuấy đều để mật ong tan trong nước
- Uống khi nước mật ong còn ấm (nên uống thành từng ngụm nhỏ)
Trà gừng mật ong cho giấc ngủ ngon
Nhờ tính ôn ấm, tiêu hàn, giải độc, gừng có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết, giảm các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Người bệnh nên dùng trà gừng mật ong vào mùa lạnh để giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và trị chứng ngủ không sâu giấc, trằn trọc khó ngủ.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (1 thìa)
- Gừng tươi (1 nhánh)
- Nước ấm
Cách làm:
- Gừng tươi cạo vỏ và đập dập (có thể nướng qua gừng để thêm mùi thơm)
- Cho gừng và mật ong đã chuẩn bị vào nước ấm (nước nóng già).
- Khuấy đều các nguyên liệu và sử dụng trà gừng khi còn ấm (có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước giờ đi ngủ).
Trà hoa cúc mật ong cải thiện giấc ngủ
Tương tự gừng, hoa cúc cũng là thảo dược được dùng nhiều trong các bài thuốc Đông y nhờ công dụng an thần, làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, những người bị bệnh mất ngủ nên sử dụng trà hoa cúc mật ong để cải thiện tình trạng này.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (3 thìa)
- Hoa cúc khô (10gr)
- Cam thảo (2gr)
Cách làm:
- Cho 10gr hoa cúc cùng 2gr cam thảo đã chuẩn bị vào đun sôi với nước trong khoảng 15 phút.
- Lọc bỏ phần bã hoa cúc, cam thảo và chắt nước (khoảng vừa đủ 1 cốc)
- Cho thêm mật ong vào cốc nước vừa chắt, khuấy đều, tạo thành trà hoa cúc mật ong
- Sử dụng trà hoa cúc mật ong vào mỗi tối để giảm stress và căng thẳng
Trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp tam thất
Theo y học cổ truyền, tam thất có tính ôn, vị đắng, được dùng trong các trường hợp điều trị cao huyết áp, đau đầu, phá huyết tán ứ… Đặc biệt, tam thất kết hợp cùng mật ong sẽ giúp chữa bệnh ho, bồi bổ cơ thể và trị mất ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên, những người bị rối loạn tiêu hóa hay phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng cách chữa mất ngủ bằng mật ong tam thất.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (1 lít)
- Bột củ tam thất (100gr)
- Hũ kín để bảo quản
Cách làm:
- Trộn bột tam thất và mật ong theo tỷ lệ đã chuẩn bị, sau đó vo thành từng viên nhỏ với kích thước phù hợp, dễ uống
- Bảo quản các viên nhỏ đã vo trong hũ kín để dùng dần (nên sử dụng hũ thủy tinh dễ quan sát)
- Sử dụng 1 viên mật ong tam thất mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối
Hỗn hợp mật ong, chanh và bạc hà an thần
Mật ong, chanh và bạc hà là hỗn hợp thức uống bổ dưỡng, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và bồi bổ cơ thể. Nhờ đó, người dùng sẽ cảm thấy thư thái hơn, dễ đi vào giấc ngủ, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa khiến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (2 thìa)
- Chanh tươi (nửa quả)
- Bạc hà (7 – 10 lá)
- Trà xanh (hoặc có thể thay thế bằng trà túi lọc thông thường)
Cách làm:
- Rửa sạch lá bạc hà để loại bỏ hết bụi bẩn
- Pha trà xanh hoặc trà túi lọc với nước nóng vừa đủ dùng
- Thêm lá bạc hà vào ấm trà và đậy kín khoảng 10 phút
- Chờ trà nguội bớt (độ ấm vừa phải) thì loại bỏ lá bạc hà, vắt nước chanh và mật ong vào khuấy đều
- Sử dụng hỗn hợp này khi ấm hoặc để lạnh, thêm đá (tùy sở thích của mỗi người)
Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp hoa nhài
Nhờ tính bình, vị đắng, hoa nhài có tác dụng giải nhiệt, hoạt huyết, an thần, trị mất ngủ kinh niên ở người lớn tuổi. Đặc biệt, nhằm tăng hiệu quả cải thiện giấc ngủ, nhiều người kết hợp hoa nhài cùng mật ong. Tuy nhiên, bài thuốc này chống chỉ định đối với phụ nữ mang thai bởi sử dụng hoa nhài có thể gây co thắt tử cung, dễ dẫn đến đau bụng, sảy thai hoặc sinh non.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (2 thìa)
- Hoa nhài khô hoặc tươi (5 bông)
Cách làm:
- Hoa nhài rửa sạch, tráng qua nước sôi và tách cánh hoa (nếu sử dụng hoa nhài tươi)
- Cho hoa nhài vào ấm để hãm như pha trà trong khoảng 15 – 20 phút
- Lọc bỏ xác hoa nhài, chắt lấy nước và cho thêm 2 thìa mật ong vào nước hoa nhài khuấy đều.
- Sử dụng trà hoa nhài nhiều lần trong ngày để tăng hiệu quả.
Mật ong và sữa tươi khắc phục chứng khó ngủ
Sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên có tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, sữa tươi và mật ong kết hợp với nhau còn hạn chế sản sinh orexin – một hoạt chất gây cản trở giấc ngủ. Nhờ đó, chữa mất ngủ bằng mật ong và sữa tươi là một trong những kinh nghiệm được nhiều người sử dụng, đặc biệt phù hợp với nhóm đối tượng trẻ vị thành niên và người lớn tuổi.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (2 thìa)
- Sữa tươi
Cách làm:
- Làm ấm sữa tươi
- Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào ly sữa ấm và khuấy đều
- Sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 60 phút (nên uống thành từng ngụm nhỏ)
Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển
Trị mất ngủ bằng mật ong và muối biển là cách thức đơn giản, lành tính và tăng hiệu quả kháng viêm, được nhiều người áp dụng. Với những nguyên liệu dễ kiếm, dễ pha chế, bạn có thể sử dụng hỗn hợp mật ong và muối biển hàng ngày để tăng hiệu quả.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (2 thìa)
- Muối biển (1 thìa)
- Nước ấm
Cách làm:
- Cho hỗn hợp mật ong và muối biển vào một cốc nước ấm, khuấy đều
- Sử dụng thức uống này khi còn ấm vào buổi tối (trước giờ đi ngủ 30 – 60 phút) mỗi ngày
Mật ong và tâm sen trị chứng khó ngủ
Trà mật ong kết hợp tâm sen là bài thuốc trị mất ngủ được lưu truyền từ xa xưa. Bởi cả hai loại thảo dược (tâm sen và mật ong) đều có tác dụng an thần, giảm căng thẳng hiệu quả. Từ đó, người bệnh sẽ khắc phục được hiện tượng trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ hay thường xuyên mộng mị, tỉnh giấc giữa đêm.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất (2 thìa)
- Tâm sen phơi khô, sao vàng (5gr)
- Nước ấm
Cách làm:
- Hãm 5gr tâm sen đã chuẩn bị cùng nước nóng (tương tự pha trà) trong khoảng 15 phút
- Thêm 2 thìa mật ong vào nước tâm sen, khuấy đều để giảm vị đắng và tăng hiệu quả cải thiện giấc ngủ
- Sử dụng trà khi còn ấm, vào mỗi buổi tối
Lưu ý khi trị mất ngủ bằng mật ong
Tuy được đánh giá là một trong những vị thảo dược quý, hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ hiệu quả và lành tính, nhưng khi chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong, bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây.
Các đối tượng không nên chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong
Nhìn chung, mật ong được đánh giá là an toàn và lành tính, dùng được cho nhiều đối tượng (kể cả người già, phụ nữ mang thai và cho con bú). Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối, một số nhóm đối tượng sau đây nên cân nhắc khi trị mất ngủ bằng mật ong.
- Những người bị đái tháo đường hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh này
- Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, khi sức đề kháng của bé còn chưa hoàn thiện.
- Phụ nữ mang thai bị tiểu đường hay có các dấu hiệu tiền sản giật, béo phì, thừa cân
- Những người vừa trải qua phẫu thuật, đang trong giai đoạn phục hồi tránh tình trạng không hấp thụ được dinh dưỡng từ mật ong, gây khó tiêu, chướng bụng
- Người đang tiếp nhận điều trị y tế, sử dụng các loại thuốc có thành phần gây cản trở quá trình hấp thụ mật ong
Liều dùng và lưu ý khi kết hợp với các loại thực phẩm khác
Nhằm tăng cường hiệu quả và tránh các tác dụng, phản ứng không mong muốn, khi chữa mất ngủ bằng mật ong, người dùng nên chú ý liều lượng và các loại thực phẩm kết hợp.
- Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 2 thìa mật ong để tránh hấp thụ quá nhiều đường, gây béo phì, thừa cân
- Không sử dụng mật ong cùng các loại thực phẩm như: cua, hành tây, sắn dây, cá chép, hẹ, đậu phụ để tránh ngộ độc
- Hạn chế các loại đồ uống có cồn và chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga… trong quá trình chữa mất ngủ bằng mật ong
- Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin B6 và omega-3 như: cá hồi, chuối, sữa chua, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, bông cải xanh, đậu xanh…
- Chữa mất ngủ bằng mật ong chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh, an thần và giảm căng thẳng. Những người bị mất ngủ thể nặng, khó ngủ kinh niên nên đi thăm khám bác sĩ và áp dụng phương pháp mạnh tay hơn, trong đó các bài thuốc Y học cổ truyền được ưu tiên lựa chọn.
Xem thêm:
