Top 13 bài tập tăng cường sinh lý vực dậy bản lĩnh phái mạnh

Chữa suy giảm ham muốn bằng các phương pháp điều trị theo chỉ dẫn của chuyên gia là chưa đủ. Các đấng mày râu nên kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học và những bài tập tăng cường ham muốn để mang lại kết quả tốt nhất. Các bài tập dưới đây đã được chứng minh là đem lại hiệu quả với nhiều bệnh nhân bị suy giảm ham muốn tình dục.

Bài tập tăng cường sinh lý nam được chuyên gia khuyến khích tập luyện mỗi ngày
Bài tập tăng cường sinh lý nam được chuyên gia khuyến khích tập luyện mỗi ngày

Suy giảm ham muốn ở nam giới biểu hiện như thế nào?

Giảm ham muốn tình dục là một rối loạn chức năng tình dục, được đặc trưng bởi triệu chứng giảm hoặc không có những ý nghĩ, tưởng tượng hay ham muốn liên quan đến chuyện chăn gối. Triệu chứng này có thể tồn tại liên tục hoặc không liên tục, kéo dài ít nhất 6 tháng.

Tình trạng suy giảm ham muốn thường xảy ra ở nam giới độ tuổi trung niên trở lên, người bị stress mãn tính và mắc các bệnh về phụ khoa và nam khoa.Tuy nhiên tình trạng suy giảm ham muốn hiện nay đang có xu hướng xuất hiện nhiều ở cả những nam giới trẻ tuổi. 

Khi gặp phải một trong số những biểu hiện dưới đây, rất có thể bạn đã bị suy giảm ham muốn: 

  • Mất dần cảm xúc với bạn tình và thậm chí chẳng muốn nghĩ đến “chuyện yêu”, thậm chí không nghĩ tới nhu cầu quan hệ của mình. Khi nam giới bị suy giảm ham muốn thường không có nhu cầu giải quyết vấn đề sinh lý, thậm chí còn không cần thủ dâm. 
  • Không có phản ứng ngay cả khi được kích thích tình dục bằng hình ảnh, từ ngữ, hoặc xúc giác. Lúc này nếu quan hệ cũng chỉ là để cố gắng thỏa mãn nhu cầu cho đối phương. 
  • Sức khỏe bị giảm sút, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và mất tập trung. 

Ngoài các dấu hiệu, biểu hiện trên, nam giới bị suy giảm ham muốn có thể sẽ gặp phải một số triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Muốn chữa suy giảm ham muốn ở nam giới hiệu quả thì cần phải xác định rõ được nguyên nhân
Muốn chữa suy giảm ham muốn ở nam giới hiệu quả thì cần phải xác định rõ được nguyên nhân

Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới là do sự suy giảm lượng hoocmon nội tiết tố nam testosterone. Chính vì vậy cách chữa suy giảm ham muốn hiệu quả nhất đó chính là tăng cường bổ sung, cân bằng và duy trì ổn định lượng testosterone nội sinh trong cơ thể. 

Áp dụng các bài tập chữa suy giảm ham muốn đều đặn thường xuyên mỗi ngày chính là cách giúp kích thích, tái tạo và sản sinh các testosterone nội sinh an toàn hiệu quả và sinh hồi mãnh lực nam giới một cách bền vững nhất.

Top bài tập tăng cường sinh lý nam giúp quý ông trở lại thời “mãnh hổ”

Một số bài tập giúp tăng cường ham muốn đã được chứng minh là hiệu quả như: 

1. Bài tập với bóng

Bài tập tăng cường ham muốn với bóng có tác dụng như một endorphins (hormone tình yêu). Ngoài giúp cải thiện vóc dáng nó còn là bài tập giúp tăng cường khả năng chịu đựng, tăng niềm vui và hưng phấn cho nam giới trong chuyện phòng the. 

chữa suy giảm ham muốn ở nam giới
Bài tập tăng cường ham muốn cho nam giới với bóng

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Đặt quả bóng lên sàn, 2 tay chống xuống sàn mở rộng hơn vai, 2 bàn chân và phần cẳng chân đặt lên trên quả bóng yoga.
  • Bước 2: Thực hiện động tác co gối lại đồng thời kéo quả bóng lại gần phía ngực lưng, đầu và tay cố định.
  • Bước 3: Duỗi thẳng chân, đẩy bóng về vị trí ban đầu. Khi tập siết chặt cơ bông, bụng đồng thời hít thở đều.

2. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel được đánh giá là bài tập có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường ham muốn ở nam giới là vì Kegel là bài tập dành cho nhóm cơ đặc biệt “nhóm cơ mu cụt”. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. 

Áp dụng bài tập Kegel đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp nam giới cải thiện được ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy tối đa sức khỏe tình dục mà còn cải thiện được độ cương cứng của “cậu nhỏ” và thời gian quan hệ. 

Chỉ cần dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày và kiên trì sau vài tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về hiệu quả tăng cường ham muốn mà bài tập Kegel đem lại. 

Bài tập Kegel bài tập giúp tăng cường ham muốn cho nam giới hiệu quả
Bài tập Kegel bài tập giúp tăng cường ham muốn cho nam giới hiệu quả

Hướng dẫn 3 bài tập kegel

Bài tập 1:

  • Nằm ngửa, 2 tay duỗi thẳng để sát thân người, co 2 chân lại bàn chân chạm đất từ từ kéo gót vào gần mông.
  • Dùng phần hông đẩy lên cao bàn chân và thân trên cố định, mông siết chặt.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây rồi từ từ hạ phần hông xuống.
  • Lặp lại các động tác khoảng 10 lần rồi tăng tốc độ cho những lần tập sau.

Bài tập 2:

  • Người tập thực hiện động tác nằm, kéo chân sát mông tương tự bài tập 1.
  • Đẩy phần hông lên cao đồng thời giơ chân trái lên. Chân phải làm trụ.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ cả chân và hông xuống.
  • Đổi chân, thực hiện tương tự.

Bài tập 3:

  • Vẫn trong tư thế nằm ngửa, tay duỗi thẳng, gập gối bàn chân chạm sàn.
  • Từ từ giơ cả 2 chân lên sao cho vuông góc tại gối.
  • Thả 2 chân xuống cùng lúc. Lưu ý giữ trọng tâm sao cho có cảm giác cơ phần hông được căng.
  • Thực hiện 12 nhịp/lần tập

3. Bài tập tăng cường sinh lý nam – Squat

Squat là một bài tập vô cùng quen thuộc và hiệu quả cho cả nam và nữ. Squat có tác dụng thay đổi ở cơ đùi, cơ mông và phần đùi thon gọn. Ngoài ra bài tập này còn có tác dụng lưu thông máu, tiếp sinh lực cho ham muốn tình dục hiệu quả cho không chỉ nam mà còn cả nữ.

Squat cũng là bài tập tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả
Squat cũng là bài tập tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả
  • Bước 1: Khởi động các khớp thật kỹ trước khi thực hiện squat bằng tạ.
  • Bước 2: Đứng thẳng, mặt hướng về phía trước, 2 chân mở rộng hơn vai.
  • Bước 3: Từ từ ngồi xuống giống động tác ngồi ghế sao cho phần đùi vuông góc với cẳng chân và song song với mặt sàn. Đẩy trọng lượng về phía gót chân 2 tay nắm lấy tạ.
  • Bước 4: Lưng thẳng, từ từ nhấc tạ lên chân hơi khuỵu giữ 

4. Bài tập tấm ván

Bài tập tấm ván ngoài giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tăng cường ham muốn cho nam giới còn có tác dụng hiệu quả trong việc phát triển vai, bắp tay, giúp nam giới trông khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn. 

chữa suy giảm ham muốn ở nam giới
Hãy thử bài tập tấm ván nếu bạn muốn cải thiện sức bền và tăng cường chất lượng cuộc yêu

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Trước tiên bạn sấp xuống mặt thảm tập, người duỗi thẳng, thả lỏng.
  • Bước 2: Chống 2 mũi chân xuống thảm đồng thời tay chống xuống sang cạnh ngực đẩy toàn thân lên cao.
  • Bước 3: Giữ cơ thể song song với sàn, để khoảng 10 giây rồi nhẹ nhàng hạ người xuống.
  • Bước 4: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần/hiệp.

5. Chống đẩy – Bài tập cải thiện sinh lý nam dễ thực hiện tại nhà

Đây là bài tập cơ bản đầu tiên, nam giới trong độ tuổi nào cũng có thể thực hiện tại nhà, phòng tập gym. Bài tập này sẽ tác động vào vùng cánh tay, ngực, vai, cơ chân, hông giúp tăng cường sức khỏe, sức bền mỗi lần lâm trận. Đồng thời tăng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể tăng cường ham muốn và sinh lý nam.

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Nằm sấp xuống thảm, 2 chân rộng bằng hông chống đầu mũi chân xuống đồng thời 2 tay dang rộng bằng vai chống xuống thảm tập.
  • Bước 2: Từ từ hạ người xuống đồng thời tay khụy dần sao cho mặt gần chạm thảm. Lưu ý giữ nguyên phần lưng hông và chân tạo thành đường thẳng song song với mặt thảm.
  • Bước 3: Dùng lực tay đẩy người lên dần vị trí ban đầu

Lưu ý: Khi tập cần hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện động tác này trong khoảng 1 phút. Thực hiện mỗi ngày. Việc điều khiển hơi thở góp phần vào thành công của bài tập

6. Tư thế cúi gập người

Tác dụng: Giãn nở gân cốt, khắc phục chứng suy giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian cương dương.

Cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn bằng bài tập gập người
Cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn bằng bài tập gập người

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Đứng thẳng, mắt hướng về phía trước, người thả lỏng, 2 tay khép bên người và 2 châp khép vào nhau.
  • Bước 2: Hít sâu sau đó nâng tay lên cao 2 lòng bàn tay hướng về phía trước.
  • Bước 3: Thở ra rồi cúi người sao cho người gập chạm vào chân càng tốt, tay chạm đất sao cho đầu gối thẳng.
  • Bước 4: Hít thở đều, giữ trong khoảng 1 phút.
  • Bước 5: Từ từ nâng người và trở về vị trí ban đầu.

Tần suất: Bài tập tăng cường sinh lý nam này nên lặp lại 10 lần, thời gian nghỉ cho mỗi lần tập là 10 giây.

7. Tư thế châu chấu giúp tăng cường sinh lý hiệu quả

Tác dụng: Bài tập này tốt cho thận, cột sống giúp quá trình yêu kéo dài, mãnh liệt hơn.

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Nằm sấp dưới thảm tập người duỗi thẳng, thả lỏng, mặt nghiêng sang 1 bên. Hai tay duỗi thẳng bên người, bàn tay nắm lại.
  • Bước 2: Hít sâu rồi nâng 2 chân ở phía sau lên cao, sao cho 2 chân vẫn khép chặt.
  • Bước 3: Giữ khoảng 30 giây rồi từ từ hạ chân xuống.

Tần suất: Bài tập này lặp lại 10 lần. Thực hiện liên tục mỗi ngày.

8. Tư thế rắn hổ mang

Tác dụng: Tăng cường sự mềm mại phần eo, hông đồng thời giúp cải thiện sinh lý hiệu quả nhờ khả năng điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó bài tập này còn giúp cải thiện các bệnh về xương khớp, thoái hóa cột sống lưng, cổ, tốt cho tim mạch…

Tăng cường sinh lý hiệu quả nhờ bài tập rắn hổ mang
Tăng cường sinh lý hiệu quả nhờ bài tập rắn hổ mang

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Nằm sấp trên thảm, khép ngón tay tại, đặc dưới vai ngay cạnh ngực, cằm hơi ngước lên giữ đầu cổ thẳng. Khép 2 chân vào nhau, chụp các ngón chân lại, duỗi thẳng mũi chân. Trọng lượng cơ thể dồn lên 2 bàn tay.
  • Bước 2: Siết căng cơ chân và mông lại, khép 2 khuỷu tay chạm vào người, vai xoay lên đồng thời ngước mắt nhìn lên trên.
  • Bước 3: Hít sâu dùng phần cơ lưng để nâng người, bụng vẫn chạm sàn, nâng mạn sườn lên tối đa, kéo vai ra sau, mở căng ngực đầu ngừa về phía sau.
  • Bước 4: Giữ tư thế này từ 15 – 30 giây hít thở bình thường.
  • Bước 5: Tư từ hạ thấp người trở về vị trí ban đầu.

9. Bài tập gập bụng cho nam giới bị suy giảm ham muốn

Tác dụng: Đây là bài tập mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của nam giới. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, giúp tạo cơ, săn chắc mà còn tác dụng đến cơ mông, quá trình lưu thông khí huyết đến dương vật.

Một số thử nghiệm đã cho thấy nam giới gập bụng thường xuyên kích thích sản sinh testosterone, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian.

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, người thả lỏng.
  • Bước 2: Đưa 2 tay ra sau gáy, đan vào nhau để giúp nâng đỡ vùng đầu cổ.
  • Bước 3: Co 2 chân, bàn chân đặt trên sàn.
  • Bước 4: Dùng lực phần thân trên vươn dậy để gập bụng. Cố gắng để trán chạm vào đầu gối càng tốt đồng thời hít vào.
  • Bước 5: Ngửa người ra sau và thở ra bằng miệng.
  • Bước 6: Lặp lại từ bước 4, tập 20 nhịp mỗi lần. Ngày tập 2 – 3 lần.
Bài tập tăng cường sinh lý nam đơn giản, hiệu quả cao
Bài tập tăng cường sinh lý nam đơn giản, hiệu quả cao

10. Bài tập Hand walkout with push up

Với bài tập tăng cường sinh lý nam này không chỉ giúp máu lưu thông đến dương vật mà còn giúp cải thiện toàn bộ các cơ, sức khỏe và sự dẻo dai. Kiên trì thực hiện chỉ sau thời gian ngắn chắc chắn quý ông sẽ trở lại thời kỳ mãnh hổ, “yêu” không biết mệt.

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Đứng thẳng người, thả lỏng
  • Bước 2: Cúi gập người xuống sao cho chân thẳng, 2 bàn tay chạm đất
  • Bước 3: Bước nhỏ từng bước về phía trước bằng 2 tay đến khi người song song với mặt sàn
  • Bước 4: Giữ người thẳng và thực hiện động tác hít đất
  • Bước 5: Tay bước lùi lại về phía chân, đứng người thẳng dậy như vị trí ban đầu và lặp lại các động tác trên.

11. Bài tập Crocodile Crawl tăng cường sinh lý nam

Tác dụng: Đây là bài tập kết hợp giữa chống đẩy và plank giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời tăng độ dẻo dai, sức bệnh cho nam giới. Khi thực hiện động tác này cần sử dụng hầu hết các cơ, tăng cường sự lưu thông máy và khả năng sinh lý nam.

Hướng dẫn tập:

Bước 1: Nằm trên thảm tập, mô phỏng lại tư thế plank (2 tay đặt dưới thảm, người song song với mặt đất)

Bước 2: Từ từ bước trườn về phía trước bằng tay giống cá sấu khi tay phải bước đồng thời chân trái cũng bước lên và ấn người xuống giống tư thế chống đẩy. 2 tay và 2 chân di chuyển luân phiên.

Bước 3: Thực hiện các động tác khoảng 20 lần. Ngày thực hiện 2 – 3 lần đều đặn để tăng hiệu quả.

Hướng dẫn tư thế Crocodile Crawl chuẩn
Hướng dẫn tư thế Crocodile Crawl chuẩn

12. Đi bộ nhanh – Bài tập tăng cường sinh lý nam đơn giản nhất

Các nhà nghiên cứu trường Đại học Harvard chỉ ra lợi ích của việc đi bộ nhanh giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và lượng máu đến dương vật. Đồng thời động tác này còn tăng cường sản sinh hormone endorphin ở não bộ kích thích ham muốn tình dục ở nam giới, giúp tâm trạng thoải mái, cuộc yêu trọn vẹn hơn.

Hướng dẫn tập:

  • Bước 1: Khởi động kỹ các khớp, làm ấm cơ thể trước khi tập luyện, tránh xảy ra chấn thương.
  • Bước 2: Người thẳng, đầu và mặt hướng về phía trước. Phần vai, cánh tay thả lỏng.
  • Bước 3: Đi bộ nhẹ trong một vài mét đầu tiên sau đó tiếp đất bằng ngón chân, người hướng về phía trước và tăng dần tốc độ.
  • Bước 4: Bước đi nhanh kết hợp tay đánh góc 90 độ, không đánh tay quá cao (nắm tay không quá ngực).

Lưu ý: Tránh nhầm lẫn việc bước đi nhanh với chạy bộ. Nên tập mỗi ngày từ 30 – 60 phút để cải thiện khả năng sinh lý và ham muốn tình dục.

13. Bơi lội tăng cường ham muốn cho phái mạnh

Bệnh cạnh đi bộ, các nhà nghiên cứu trường ĐH Harvard cũng phát hiện bơi lội đều đặn mỗi tuần sẽ giúp cải thiện các bệnh về sinh lý như suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Cụ thể, nam giới 50 – 60 tuổi thường xuyên bơi lội có thể cải thiện khả năng giường chiếu tương tự người trong độ tuổi 40.

Ngoài việc tăng cường lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể, bơi lội còn giúp giảm cân cho các quý ông bị béo phì điều này cũng góp phần tăng cường ham muốn nam giới.

Bơi lội - Giải pháp cải thiện sinh lý, sức khỏe hiệu quả cao với các đấng mày râu
Bơi lội – Giải pháp cải thiện sinh lý, sức khỏe hiệu quả cao với các đấng mày râu

Lưu ý khi thực hiện bài tập tăng cường sinh lý cho nam

Những bài tập trên đều rất dễ thực hiện tại nhà, phòng tập, những nơi có không gian thích hợp. Vì vậy các đấng mày râu hãy tích cực tập luyện để sớm lấy lại phong độ. Tuy nhiên để thực hiện đúng cách, mang lại hiệu quả tốt quý ông cần chú ý những vấn đề sau:

  • Với bất kỳ bài tập nào điều đầu tiên nam giới cần quan tâm đó chính là mặc quần áo phù hợp có độ thấm hút mồ hôi và co giãn tốt.
  • Trước khi tập làm nóng, giãn các cơ để tránh bị chuột rút và các chấn thương xảy ra.
  • Những người lần đầu tập luyện nên có người hướng dẫn để thực hiện đúng tư thế, tránh tập sai cách ảnh hưởng đến sức xương, cơ…
  • Các bài tập tăng cường sinh lý nam cần thực hiện đúng động tác, tập đều đặn hàng ngày nhằm mang lại kết quả tốt nhất.
  • Thời gian tập luyện tốt nhất là vào buôi sáng sớm hoặc buổi chiều.
  • Trong quá trình tập luyện cần bù nước nhanh chóng bởi khi tập cơ thể sẽ thoát nước qua mồ hôi đặc biệt là những ngày thời tiết nắng nóng.
  • Chú ý bổ sung dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng sau khi tập luyện. Bên cạnh đó dinh dưỡng hợp lý cũng là một trong những cách hỗ trợ, tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản, hiệu quả cao.

Trên đây là thông tin về 13 bài tập tăng cường sinh lý tốt nhất, dễ thực hiện nhất cho các đấng mày râu. Tuy không thể trị dứt điểm tinh trạng suy giảm ham muốn nhưng việc tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện sinh lý, tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Chính vì vậy hãy phối hợp các bài tập với chế độ dinh dưỡng, phác đồ điều trị nhằm mang lại kết quả mong muốn.

Bình luận

  1. Trịnh xuân Đức says: Trả lời

    Tập luyện thì bạn nên tập luyện bài Kegels , sẽ rất tốt khi bạn kết hợp cùng với thuốc. Tôi bị xts dùng bài thuốc của nhà thuốc đỗ minh và tập Kegels thấy cải thiện nhiều. thông tin về thuốc thì bạn có thể vào đây mà tham khảo thêm để biết rõ hơn
    https://www.vpeg.vn/dong-y-do-minh-duong-sinh-ly-nam/

    1. Hạ TaNo says: Trả lời

      Cháu năm nay 18 tuổi, đã quan hệ với bạn gái, nhưng hay bị xts, vậy xin hỏi ở độ tuổi của cháu đã dùng được thuốc của nhà thuốc đỗ minh này chưa ạ?

    2. Cao nam says: Trả lời

      Cứ đủ tuổi trưởng thành là dùng được, tuy nhiên 18 tuổi nên hạn chế thủ dâm và tập luyện thể dục thể thao thì sẽ tốt hơn chứ không phải cứ hở ra là thuốc

  2. Dự Huy says: Trả lời

    Tập mấy bài này bao lâu thì khỏi bs, uống thuốc thì có nhanh hơn không

    1. Đoàn Fiang Nam says: Trả lời

      Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Tình trạng của bạn, tần suất và thời gian tập… Thông thường, kiên trì luyện tập từ 1 tháng trở lên bạn sẽ cảm nhận được những chuyển biến tích cực.

    2. Kiên Cường says: Trả lời

      tâp luyện bao lâu phụ thuộc vào tình trạng thể chất cũng như mức độ bệnh của từng người, cả cường độ tập nữa chứ có phải ai cũng giống nhau đâu mà hỏi

  3. Dũng Nhật says: Trả lời

    Thấy bảo tập mấy bài tập trên bài viết rồi ăn hầu tái là máy hoạt động ngon à mọi người. mấy tháng nay nghĩ nó chán vk nằm cạnh suốt ngày gạ gẫm mà khổ dạo đầu thì rõ lâu đến khi vào trận chứ đc phút mốt lại ngỏe rồ

    1. Ka Ka says: Trả lời

      Tình trạng của a tốt nhất nên kiên trì tập luyện, có thủ dâm thì bỏ luôn và ngay. Bảo vợ mua bồi bổ mấy món cà dê, thịt bò với hàu hiếc gì về cho mà tẩm bổ

  4. Nguyễn Trí Hải says: Trả lời

    Mình đã có gia đình và 2 con, thời gian trước sinh hoạt của mình rất bình thường có thể nói là “xung” nữa. Nhưng khoảng 1 năm trở lại đây thấy yếu hẵn đi, ko còn ham muốn nữa. Thấy mấy bài tập này hay quá, không biết anh nào dùng mà thấy cải thiện chuyến ấy không, m muốn hỏi trong mấy bài tập trên thì bài tập nào nhanh và hiệu quả nhất vậy

    1. son nguyen says: Trả lời

      Phai tap dong deu cac bai tap a a, khong co bai tap nao nhanh ma cung khong co bai tap nao cham dau, a vua tap phoi hop cac bai, vua bo sung che do an uong nghi ngoi, han che bia ruou chat kich thich la duoc

    2. Trần Đăng Khoa says: Trả lời

      bạn đã bị như này lâu chưa, khuyên chân thành bạn nên điều trị thuốc thang sớm nhé bạn, như bản thân mình trước đây cũng bị giảm ham muốn và từng tập tành cũng như điều trị đủ nơi rồi nên mình biết. Chia sẻ với bạn mình năm nay cũng mới 35 tuổi nhưng có lẽ do tính chất công việc thường xuyên căng thẳng stress nhiều cộng với việc ăn uống thất thường nên cơ thể mình suy nhược trầm trọng, đến cả chuyện ấy dường như cũng không còn nhu cầu nữa, tuần chỉ gần vợ 1-2 lần nhưng mỗi lần như vậy cậu em cũng chỉ ngoan ngoãn nghe lời được 3-5p rồi lại tự xìu. Vợ biết vấn đề của mình cũng khuyên mình đi khám nhiều nơi bsi đều chuẩn đoán rối loạn cương dương kèm theo xuất tinh sớm nhưng không nơi đâu đưa ra được phương pháp chữa phù hợp cho mình cả. Cứ uống được 1 vài tháng đỡ rồi lại bị lại. Dần dà mình tìm hiểu qua internet và nguiwif quen thì biết được nhà thuốc Nhất nam chữa rối loạn sinh lý bằng thuốc đông y rất hiệu quả nên m cũng tìm đến để lấy thuốc. Thuốc ở đây m đánh giá rất tốt từ hình thức cho đến chất lượng và cả giá tiền cũng phù hợp với những người có kinh tế tầm trung như mình, đặc biệt là mặc dù là thuốc nam nhưng không cần đun sắc gì hết mà nhà thuốc đã bào chế thành các dạng tiện lợi cho bệnh nhân. M uống theo như chỉ định của bác sĩ ngày khoảng 9 viên hoàn, mỗi tuần 1 viên đan, 2 lần uống thuốc đặc trị xuất tinh sớm dạng cao và 2 chén rượu nhỏ vào buổi tối. Thời gian đầu m không để ý hiệu quả lắm nhưng đến hết tháng thứ 1 thì m bắt đầu cảm thấy cơ thể thay đổi rõ, không còn mệt mỏi uể oải như trước nữa, nhìn vợ bắt đầu thấy có ham muốn hơn và mỗi lần giao ban cùng nhau cũng được tầm 7p, hết 2 tháng thì lên được 10p và hiện tại là 15p có thừa. Đó, m bị nặng như vậy mà còn điều trị được thì m nghĩ trường hợp của bạn cũng sẽ điều trị khỏi thôi, b thử tìm hiểu về bài thuốc này xem nhé, m để link ở đây cho b tiện theo dõi luôn
      https://www.chuatriyeusinhly.net/bai-thuoc-chua-yeu-sinh-ly-uy-long-dai-bo-review-tu-chuyen-gia-va-nguoi-benh.html

    3. Thanh Long says: Trả lời

      E đang tập bài Crawl với Kegel mà chưa cải thiện được nhiều, nay đọc được cmt của a có lẽ cùng chuyển qua dùng thuốc thôi. Chứ tập tành mãi không hiệu có có khi đi tong đời trai, không biết muốn mua thuốc thì phải làm như nào nhỉ

    4. Trần Đăng Khoa says: Trả lời

      Có 2 cách 1 là bạn đến trực tiếp nhà thuốc BT 16 ngõ 168 Nguyễn KHánh Toàn, Cầu Giấy, HN, 2 à gọi điện vào số này bác sĩ sẽ tư vấn và gửi thuốc về tận nhà cho bạn 024.8585.1102

    5. Huyền Chân says: Trả lời

      Thuốc này tấm bao lâu có tác dụng, có nhanh như mấy loại cường dương không?

    6. Nam Nam says: Trả lời

      Nhanh như mấy loại thuốc cường dương thì bạn dùng luôn mấy loại thuốc đó chứ dùng thuốc này làm gì cho mệt, dùng thuốc này tầm 10 ngày mới bắt đầu có tác dụng, hết liệu trình là máy móc sẽ ngon lành hơn nữa là không phụ thuộc vào thuốc

  5. Trần Quang Huy says: Trả lời

    Mấy bài tập này nhìn chung đều là để tăng sức dẻo dai và sự khỏe khoắn cơ cùng cụt, nhưng nhiều khi mấy bệnh sinh lý này nguyên nhân không chỉ đơn giản là vậy, nó còn do nội tiết, hoocmon cơ. Các bác tập nếu ai bị nhẹ thì sẽ thấy cải thiện rõ rệt nhưng ai đã bị lâu rồi thì chỉ nên coi nó là bài tập bổ trợ thôi, thuốc vẫn là chính các bác nhé

    1. Laurra Nguyễn says: Trả lời

      anh nay noi qua chuan, e cung tap truong ki may bai nay nhieu nam roi, khoe dung la khoe that nhung nhieu hom lam tran van thay minh bi yeu the. Cung may tu ngay vo mua cho thuoc bo duong cua nha thuoc Do Minh Duong bo e chi uong co 2 thang da thay deo dai hon, cuoc yeu keo dai khoang 15p ma thang nho van chua muon xiu xuong

    2. Trịnh Trúc Kiệt says: Trả lời

      Thấy bảo hình như nhà thuốc này 150 năm thì phải, cũng nghe nói nhà thuốc này chữa bệnh sinh lý tốt lắm

    3. Như Phương says: Trả lời

      Em tập tành các bài tập không có ăn thua gì hết thế là vừa rồi em có qua nhà thuốc đỗ minh đường lấy thuốc chữa sinh lý, quấ luôn cả bình rượu và thuốc uống, em được bác sĩ Tuấn cháu mấy đời của nhà thuốc kê thuốc điều trị cho đó

  6. Trần Myan says: Trả lời

    Mình năm nay hơn 35 tuổi, không biêt sao mà dạo này khoản chăn gối của mình không như trước nữa .Lúc trươc khi mình mới cưới vợ có hôm được đôi nháy ấy, mà phải vài ba chục phút mới xong. Còn dạo này thì thấy khác hẳn trong lòng thì muốn mà thằng em nó không có chịu vâng lời. Có khi nó chỉ vài phút là xong, thằng em nó ỉu xìu không chịu ngóc đầu dậy. Vợ thì không nói gì chứ trong lòng mình biết vợ cũng đang buồn lắm. Mình phải làm sao đây, có phải mình đang bị yếu sinh lí không vậy?

    1. Nguyen hao says: Trả lời

      Vai phut ma da ra thi yeu sinh ly that roi ban a, b thu tap may bai tap trong bai viet xem co cai thien duoc nhieu khong, minh thay bai tap squat voi tu the tam van hieu qua lam, tap hoi met ti thoi nhung cung thay cai thien nhieu. Neu mot thoi gian tap ma khong do thi tim hieu mua thuoc uong xem sao ban

    2. Mạnh Công says: Trả lời

      Thế là ysl cmnr còn gì, theo t là ông anh chịu khó tập thể thao vào, mấy bài trong abif viết nói cũng hay đấy. Có tập tành thì mới dai sức, chơi mới đc lâu

  7. Đoàn Công Vinh says: Trả lời

    Chuyện chăn gối trước giờ tôi kém lắm, bị vợ chê suốt nhưng tìm đủ cách vẫn k thay đổi được gì. nge mấy ông bạn bảo về ăn nhiều thịt dê, thịt hàu, thịt bò,…, tập bài kegel, gym, tập tạ, tập cả mấy bài tập mà bài viết nói thì sẽ cải thiện được nhiều, không biết có đúng không

    1. Hoàng Đức Tuyền says: Trả lời

      Ui rời em đây tập mấy bài đó vài tháng rồi Người lúc nào cũng tỏng tình trạng đau mỏi cơ, nhục lắm chả biết cu cậu có hồi phục được không mà nghe chừng tập mất thời gian mà đau mỏi quá. Được cái sức khỏe nó lên cao, làm chuyện ấy lâu lâu nhưng không thấy mệt. Mỗi tội vấn đề của e là xuất tinh sớm, nên dù e đã rất cố gắng kiểm soát thì n vẫn nhả đạn trước khi e mong muôn

    2. ĐĂNG KHÔI says: Trả lời

      EM NGHĨ GẶP TÌNH TRẠNG NHƯ NÀY THÌ CÁC BÁC ĐỪNG CHI TRÔNG CHỜ VÀO VIỆC TẬP LUYỆN MÀ NÊN CHÚ Ý THUỐC THANG DẦN DẦN ĐI, TẬP LUYỆN CHỈ ÁP DỤNG VỚI NHỮNG ANH MỚI BỊ HOẶC BỊ NHẸ THÔI CHỨ CÒN NẾU NẶNG QUÁ THÌ PHẢI BỒI BỔ BÊN TRONG NỮA, VỪA UỐNG THUỐC VỪA TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ MỚI CAO ĐƯỢC

    3. Mỹ Uyên THV6 says: Trả lời

      Đúng thế, chồng t đi gym gủng suốt mà súng ống vẫn chán phèo đây, t đang tìm hiểu thuốc Uy long đại bổ ở nhà thuốc Nhất nam y viện cho chồng bồi bổ thêm. Thấy bảo có cả thuốc uống cả bình rượu ngâm uống có hiệu quả lắm, không biết ai dùng chưa

    4. Lê Hòa Nhi says: Trả lời

      Thuốc rất tốt chồng tôi uống 2 tháng bao gồm cả thuốc dạng viên và thuốc ngâm rượu thì thằng nhỏ của chồng cương cứng tốt hơn ban đầu thời gian chỉ duy trì ở khoảng 5p nhưng sau 2 tháng thì chồng có thể cầm cự trên 10p

    5. Xuân Trọng says: Trả lời

      Thuốc ULĐB này tốt cực, ông nào nhẹ chỉ cần uống bình rượu thôi đã đủ phè phưỡn rồi, uống 1 lần sau không thèm uống mấy loại rượu khác luôn. Các ông muốn biết nó mạnh như nào thì đọc đây
      https://www.tapchidongy.org/uy-long-dai-bo-tuu-ly-ruou-than-ky-giup-chang-sung-man-nang-de-me.html

    6. Mai Linhhh says: Trả lời

      Chồng e cũng thủ sẵn bình này trong nhà, cộng thêm tập tành đều đặn nữa. nên giờ lấy nhau 2 chục năm rồi chuyện chăn gối vẫn suôn sẻ lắm. hehe

  8. TRẦN DUY NHÂN says: Trả lời

    BÀI TẬP VỚI BÓNG KHÔNG BIẾT HIỆU QUẢ NHƯ NÀO CHỨ TẬP XONG THẤY GIÃN LUÔN CẢ CƠ LƯNG, ĐỠ ĐAU MỎI LƯNG. NHƯNG CHỈ ÁP DỤNG ĐƯỢC VỚI ÔNG NÀO GẦY GẦY CÂN NẶNG KHÔNG QUÁ CAO THÔI, CHỨ BÉO QUÁ CÓ KHI NỔ BÓNG CŨNG NÊN. HEHE

  9. Trần Tang Đạt says: Trả lời

    13 bài tập này hay quá, vừa có thể lực tốt, ngoại hình đẹp mà lại tăng cường khả năng sinh lý, phải mách chồng tập ngay mới được

    1. Gia Hiếu_1991 says: Trả lời

      Mình cũng giống bạn, đang chạy bộ rồi tập gym hơn tháng rồi chắc cũng ok chút. Cố gắng kiên trì một thời gian rồi tính tiếp vậy không được chắc sẽ điều trị bằng thuốc

    2. NT Gia Bảo says: Trả lời

      Tập mấy bài này max mệt luôn ấy, tập hùng hục hùng hục sau còn bị chuột rút, đau điếng người, các bác muốn tập nên tập từ từ chứ đừng đòi ăn luôn nhé

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.