Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần và sinh hoạt hàng ngày mà còn gây suy giảm sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Thay vì dùng thuốc gây nhiều tác dụng phụ, bạn nên tham khảo các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên theo kinh nghiệm dân gian, đã được lưu truyền nhiều đời.
Top 5 bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên hay nhất
Mất ngủ có thể được điều trị hiệu quả và an toàn với các bài thuốc từ thảo dược dễ kiếm. Vì vậy, thay vì sử dụng các loại thuốc ngủ trên thị trường hiện nay gây tác dụng phụ, nhiều người tìm đến những bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ thảo dược.
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ cây lạc tiên
Lạc tiên (Passiflora foetida) là một trong những vị thuốc Nam trị mất ngủ hữu hiệu được nhiều người biết đến với những tên gọi khác như nhãn lồng, chùm bao. Cây lạc tiên có thể tìm thấy ở nhiều địa phương, trong đó đặc biệt là ở chùa Hương.
Theo Đông y , cây lạc tiên có vị ngọt, tính hàn, tác dụng bổ dưỡng, an thần. Còn theo nghiên cứu của Tây y, lạc tiên có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như: sulphate ester, tetraphylline, cyanohydrin glycoside, volkenin… và đặc biệt là passiflorin – thành phần quan trọng trong nhiều loại thuốc an thần nhẹ, giúp tăng hiệu quả chất lượng giấc ngủ.
Các phương pháp trị mất ngủ kinh niên bằng cây lạc tiên:
- Cách 1: Lạc tiên rửa sạch, phơi khô ngoài nắng và đem hãm như nước trà để uống hàng ngày
- Cách 2: Chồi non và lá cây lạc tiên rửa sạch, dùng như các loại rau xanh khác để nấu canh giải nhiệt, có tác dụng an thần
- Cách 3: Sắc lạc tiên lấy nước uống hàng ngày, kết hợp cùng các loại thảo dược khác theo công thức: 15gr lạc tiên, 10gr dâu tằm, 30gr lá vông, 2gr tim sen và đường phèn lượng vừa đủ (khoảng 90gr).
- Cách 4: Lạc tiên rửa kĩ, phơi qua nắng 2 ngày rồi tiến hành ngâm cùng đường phèn trong lọ kín. Sau khoảng vài tháng, sử dụng hỗn hợp này như một loại nước giải khát ngày hè.
Tâm sen được sử dụng là thuốc nam trị mất ngủ kinh niên
Nhắc đến những bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên được lưu truyền trong dân gian không thể không nhắc đến tâm sen. Đây được xem như một loại dược liệu quý, có tính hàn, tác dụng thanh tâm, giải nhiệt và an thần.
-
Bài thuốc trị mất ngủ từ tâm sen
Đặc biệt, tâm sen đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định có chứa thành phần an thần (nelumbin và nuciferin), cùng nhiều hoạt chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, ổn định thần kinh, rối loạn nhịp tim và hạ đường huyết. phương pháp trị mất ngủ bằng tâm sen (tim sen):
- Cách 1: Sao khô tâm sen và hãm như một loại trà dùng hàng ngày (có thể pha loãng để tránh vị đắng nếu dùng không quen)
- Cách 2: Pha hỗn hợp tâm sen với các loại thảo dược có tác dụng an thần khác trong đông y theo tỷ lệ: 5gr tâm sen, 10gr hoa nhài, 10gr táo đỏ và 20gr lá vông, đem sắc cùng với 1 lít nước. Hoặc có thể hãm như nước trà, uống vào chiều tối hoặc sáng sớm.
- Cách 3: Nấu chè hoặc cháo hạt sen như một món ăn bổ dưỡng, an thần, cải thiện giấc ngủ. Có thể nấu cùng đậu đỏ và đậu đen để giải nhiệt mùa hè.
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên bằng cây trinh nữ
Cây trinh nữ (tên khoa học: Mimosa pudica) hay còn gọi là cây xấu hổ là một vị thuốc nam chữa mất ngủ mãn tính. Bởi theo Đông y, cây trinh nữ vị ngọt, tính hàn nhẹ, có tác dụng làm giảm đau, long đàm, chống ho, tiêu viêm, hạ nhiệt và an thần, dịu thần kinh.
Trong cây trinh nữ có chứa flavonosit, crocetin, mimosin và nhiều hoạt chất giúp an thần, chữa suy nhược thần kinh. Đây sẽ là bài thuốc quý, chữa được nhiều bệnh nếu dùng kết hợp đúng cách với một số vị thuốc khác.
- Các phương pháp trị mất ngủ bằng cây trinh nữ:
- Cách 1: Cây trinh nữ rửa qua nhiều lần nước để loại sạch bụi bẩn (vì loại cây này thường mọc hoang nhiều ở ven đường) sau đó phơi khô, lấy khoảng 20gr đun cùng 200ml nước. Cho đến khi nước trong nồi cạn một nửa thì gạn lấy phần nước trong để uống, tránh để qua đêm.
- Cách 2: Đun nước cây trinh nữ cùng với tâm sen và hoa cúc khô để tăng cường hiệu quả. Bài thuốc nam trị mất ngủ kinh niên này có thể uống hàng ngày thay trà.
Cây đinh lăng – thuốc nam chữa mất ngủ mãn tính
Nhờ dịch chiết có khả năng ức chế men Monoamine oxidase (MAO), tăng cường hệ miễn dịch và ổn định thần kinh, nên cây đinh lăng được coi là bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả.
Theo y học cổ truyền, cây đinh lăng vị đắng, tính hàn, có tác dụng thông huyết mạch, giảm đau, giảm mệt mỏi, tăng cường vị giác và chất lượng giấc ngủ.
Các phương pháp trị mất ngủ bằng cây đinh lăng:
- Cách 1: Sắc lá đinh lăng lấy nước như một vị thuốc Đông y, uống liên tục khoảng 10 ngày vào hai buổi sáng và tối để gia tăng hiệu quả.
- Cách 2: Chuẩn bị các nguyên liệu có tính hàn, tác dụng an thần, bao gồm: 20gr đinh lăng, 20gr lá vông, 20gr rau má, 20gr tam diệp, 10gr hoàng liên, 10gr hoàng bá và 16gr trinh nữ. Đun sôi các vị thuốc này cùng với 700ml nước ở lửa nhỏ cho đến khi còn lại khoảng 300ml nước thì gạn lấy phần nước trong để uống, nên uống khi còn ấm.
Lá vông – bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ dân gian
Trong Đông y, lá vông (lá vông nem, tên khoa học: Erythrina variegata L) được xem là một vị dược liệu quý, có tình bình, vị đắng nhạt và hơi chát. Nếu được sử dụng đúng cách, lá vông có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, trị mất ngủ kinh niên hiệu quả.
Theo nghiên cứu của Tây y, chiết xuất của lá vông có chứa họat chất erythrin, giúp hạn chế chức năng hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó giảm căng thẳng, stress, mang lại giấc ngủ sâu hơn.
- Các phương pháp trị mất ngủ bằng lá vông:
- Cách 1: Sử dụng 8 – 16gr lá vông phơi khô cùng 200ml nước sắc ở lửa nhỏ cho đến khi cô đọng còn 50ml thì gạn lấy nước uống, sử dụng vào buổi tối.
- Cách 2: Sắc 30gr lá vông với 10gr dâu tằm, 50gr lạc tiên (có thể thêm tâm sen, táo đỏ) và 1 lít nước cho đến khi cô đọng còn 200ml thì tắt bếp, uống bài thuốc này trước khi đi ngủ.
- Cách 3: Ngâm lá vông phơi khô, đã được thái nhỏ với rượu trắng theo tỷ lệ: 100gr lá vông với 1 lít rượu trắng (30 – 40 độ) trong khoảng 20 ngày. Sau đó, mỗi ngày uống một chén rượu nhỏ.
Một số lưu ý khi sử dụng bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên là bệnh khó điều trị, cần sự quyết tâm cao và kiên trì của người bệnh. Do đó để tăng hiệu quả của các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên, người bệnh nên lưu ý nguyên nhân gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Cụ thể:
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
- Nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ trưa không nên quá dài (chỉ từ 30 phút – 1 giờ để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo sức lao động mà không ảnh hưởng tới giấc ngủ tối)
- Vận động nhẹ nhàng (tập thể dục, đi bộ, ngồi thiền…) vào buổi tối và tránh ăn quá no trước khi đi ngủ
- Tạo không gian phòng ngủ thoải mái (nhiệt độ phù hợp, tránh xa tiếng ồn và ánh sáng mạnh)
- Cố gắng thả lỏng bản thân trước khi đi ngủ, không mang sự căng thẳng, áp lực công việc lên giường ngủ
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử thông minh (máy tính, điện thoại di động, tivi…) trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút
- Massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ hoặc ngâm chân bằng nước ấm để lưu thông khí huyết
- Tăng cường sử dụng các thực phẩm cải thiện chất lượng giấc ngủ như: cà chua, chuối, trứng, yến mạch, trà thảo mộc, sữa…
- Không tự ý sử dụng hay lạm dụng thuốc ngủ. Bởi điều này có thể gây lệ thuộc vào thuống, tăng nguy cơ trầm cảm.
Hy vọng những thông tin về các bài thuốc nam trị mất ngủ kinh niên sẽ giúp được bạn trong điều trị bệnh mất ngủ, tăng cường sức khỏe. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh dân gian, không gây nhiều tác dụng phụ, bạn cũng nên chủ động đi khám và tư vấn tại các cơ sở y tế uy tín để tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh để có phác đồ điều trị phù hợp nhất.
Bài đọc thêm:
