7 BƯỚC ĐẨY LÙI BỆNH TIM MẠCH

Khoa tim mạch công nhận rằng bệnh tim mạch có thể ngăn chặn, thậm chí có khả năng đẩy lùi, nếu người bệnh thực hành chăm chỉ 7 bước hướng dẫn khá đơn giản sau đây:

Tim

Bệnh tim mạch

1. Giảm tổng số Cholesterol xuống dưới mức 200 mg/dl và mỡ xấu (LDL) xuống dưới mức 130mg/dl.    

– Được lợi gì? Khi Cholesterol nằm dưới mức qui định thì động mạch ít có nguy cơ bị các mảngchất béo bám cứng làm tắc nghẽn đường lưu thông của máu.

2. Giữ cho được mức huyết áp ở chỉ số 140/90 hoặc thấp hơn càng tốt.

– Để làm gì? Bởi vì cao huyết áp thúc đẩy việc thành lập các mảng chất béo và đeo bám vào lòngống động mạch.

3. Hãy đốt ít nhất từ 150-300 calories (nhiệt lượng) mỗi ngày bằng cách tập thể dục để trợ tim.

– Tại sao? Điều này giúp cho tim khỏe mạnh hơn, cũng làm giảm lượng Cholesterol và các loạichất béo khác hiện diện trong máu.

4. Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối, hài hòa.

– Chuyện gì xảy ra? Trọng lượng cơ thể càng tăng thì tim làm việc càng khó nhọc, chưa kể đến

máu của người nặng cân thường tràn ngập bởi chất béo.

5. Giảm căng thẳng trong cuộc sống.

– Đâu là bí quyết? Mỗi người có một chìa khóa riêng. Tựu trung, vấn đề căng thẳng là một trongnhững đầu mối dẫn đến chứng cao huyết áp, tích tụ nhiều chất béo trong máu và làm cho tim đập nhanh hơn, mệt hơn.

6. Đoạn tuyệt với thuốc lá.

– Còn thú vị gì nữa? Tất nhiên! Nhưng thuốc lá làm giảm lượng dưỡng khí (oxygen) trong máugiữa lúc tim rất thèm khát dưỡng khí. Thuốc lá còn làm cho mạch máu co thắt lại dẫn đến chứng huyết áp cao và làm cho tim hoạt động nặng nhọc hơn.

7. Duy trì đường trong máu ở mức bình thường.

– Có tác hại gì? Bới mức đường huyết áp cao thì chất béo cũng tăng lên, tạo ra những mảnh vữa lưu chuyển trong máu và sẽ bám vào thành mạch làm nghẽn tắc hệ thống tuần hoàn.

Theo Bác sĩ ED SIMON Hội Tim Mạch Hoa Kỳ

Like và Share nếu nội dung hữu ích!

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Thở theo phương pháp khí công

Thăng trĩ Dưỡng huyết thang – Bước tiến mới trong điều trị bệnh trĩ

BỆNH UNG THƯ PHỔI

Gan và Y học Cổ Truyền