4 tư thế ngủ giúp giảm đau lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Tư thế ngủ không đúng chính là nguyên nhân của những cơn đau nhức mỏi lưng hành hạ người thoát vị đĩa đệm mỗi ngày. Dưới đây là 4 là tư thế ngủ chuẩn, không chỉ giảm đau lưng do bệnh thoát vị đĩa đệm mà còn phòng tránh được nhiều căn bệnh xương khớp, giúp máu lưu thông thuận lợi:

Tư thế 1: Nằm nghiêng sang bên trái, kê gối giữa hai chân

Đây là tư thế được khuyến khích dành cho các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Người bệnh không nằm ngửa bởi vì sẽ làm cho khối lượng cơ thể sẽ tập trung vào vùng cột sống khiến các đĩa đệm bị đè nén.

Bạn nằm để vai bên trái tiếp xúc với mặt giường, đặt 1 chiếc gối vào vị trí giữa hai đầu gối của bạn. Nếu có khoảng trốn ở vùng thắt lưng mỏng vào, chiếc gối sẽ có tác dụng nâng đỡ vùng cơ thể này của bạn, tránh tình trạng nhức mỏi, giữ cho hông, xương chậu và cột sống căn chỉnh tốt hơn, giảm bớt áp lực lên đĩa đệm.

Tư thế 2: Ngủ quay sang bên, chân co về phía bụng

Khi đang nằm ngủ, từ từ quay người nhẹ nhàng sang một bên sau đó kéo gối về phía bụng để tạo độ cong cho lưng được kéo giãn, giúp cho khoảng cách giữa hai đốt sống được mở rộng, giảm chèn ép lên đĩa đệm.

Tư thế 3: Nằm sấp và thêm gối dưới bụng của bạn

Tư thế ngủ nằm sấp thực sự không tốt cho người thoát vị đĩa đệm vì nó làm gia tăng áp lực cho phần đĩa đệm của bạn.

Vì vậy, bạn có thể cải thiện bằng cách đặt một cái gối dưới xương chậu và dưới bụng của bạn để giảm bớt áp lực cho cột sống thắt lưng và một chiếc gối dưới đầu của bạn sao cho tư thế nằm thoải mái nhất. Đây là tư thế rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm vì nó có tác dụng làm tăng không gian giữa hai đốt sống và giảm áp lực lên đĩa đệm

Tư thế 4: Nằm ngửa, đặt gối ở dưới đầu gối của bạn

Nằm ngửa sao cho phần lưng của bạn tiếp xúc tối đa với mặt giường, nếu vẫn thấy có khoảng trống bạn có thể chèn thêm khăn mình để tạo cảm giác thoải mái.

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn giúp cân bằng lực cho cột sống vào tạo thành đường cong cho cột sống lưng. Tư thế này giúp cho cân nặng của cơ thể được phân bố đều, lan rộng khắp cơ thể, ít tập trung vào cột sống lưng và làm tăng áp lực cho đĩa đệm và cột sống lưng, giúp người thoát vị đĩa đệm có một giấc ngủ thoải mái và đồng thời hạn chế đau lưng hiệu quả.

Áp dụng hàng ngày sẽ tạo nên thói quen ngủ đúng tư thế, giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm tránh được những tư thế ngủ gây áp lực lên đĩa đệm, giảm các cơn đau do bệnh gây ra, hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Bên cạnh đó, người bệnh hãy luôn giữ cho mình một  tâm lí thoải mái và cũng có thể thực hiện một vài các động tác mát xa, nắn bóp hoặc các động tác yoga hỗ trợ điều trị đơn giản để máu huyết lưu thông, thư giãn xương khớp.

Ngoài ra, các chuyên gia về xương khớp cũng khuyên người bệnh nên  kết hợp sử dụng các sản phẩm để hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.

Sản phẩm Đông y – đẩy lùi thoát vị đĩa đệm, tái tạo sụn khớp “kỳ diệu”

Sưu tầm và kế thừa bài thuốc cổ phương chữa bệnh xương khớp của người dân tộc Dao, trải qua nhiều năm nghiên cứu cùng các cuộc thử nghiệm quy mô trên các bệnh nhân tự nguyện Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc đã sản xuất thành công phẩm Hoạt huyết phục cốt hoàn với  khả năng đẩy lùi bệnh thoát vị đĩa đệm cùng các cơn đau chèn ép rễ thần kinh cột sống, khí huyết lưu thông kém đạt hiệu quả cao.

Sản phẩm Hoạt huyết phục cốt hoàN – cứu tinh của người bệnh thoát vị đĩa đệm

Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo của những vị thuốc tự nhiên quý hiếm như: Hầu vĩ tóc, Na rừng, Phòng phong, Gối hạc, Cẩu tích, Quế chi, Xuyên khung cùng các loại dược liệu quý hiếm khác.

Theo kết quả của cuộc thử nghiệm lâm sàng trên 500 bệnh nhân tự nguyên của Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc thì có đến 84,6% người bệnh hết đau nhức xương khớp, phục hồi chức năng vận động linh hoạt sau thời gian 90 ngày sử dụng Hoạt huyết Phục cốt hoàn. Đặc biệt, sản phẩm còn bảo vệ và phục hồi xương dưới sụn đáng kể bằng cách kích thích các tế bào tạo xương, làm tăng mật độ xương một cách hiệu quả. Từ đó, ngăn ngừa thoái hóa khớp nói chung trong đó có thoái hóa cột sống, điều trị và dự phòng hiệu quả các triệu chứng khó chịu do thoát vị đĩa đệm gây ra.

Bên cạnh đó, sản phẩm Hoạt huyết phục cốt hoàn là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên, bào chế bằng công nghệ tân tiến, đảm bảo chất lượng nên không gây ra phản ứng phụ nào cho người sử dụng. Các vị thuốc quý trong sản phẩm giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao thể trạng, tăng cường sức đề kháng, giúp người bệnh chống lại các tác nhân gây bệnh, cải thiện sức khỏe tổng thể cho người thoát vị đĩa đệm. Sản phẩm được các chuyên gia trong ngành xương khớp đánh giá cao và đã được ứng dụng để điều trị thành công cho hàng ngàn trường hợp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.

Nhung Dương

Like và Chia sẻ để lưu thông tin hữu ích này

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Thở theo phương pháp khí công

Khiêu trị phép

Gan và Y học Cổ Truyền

Đông phương y pháp – Chữa bệnh không dùng thuốc là phương pháp gì?